Дали е можно да се губат телесната тежина со помош на јаже? Искуство и препораки

Јаже - сите од детството омилена спортска опрема. Растат, ние ретко се сеќавам за тоа. Но, всушност, тоа е прифатлива, ниска цена симулатор кој е погоден за употреба во домот, и мажите и жените. Скокање на јаже во целина и особено благотворно влијание врз физичката состојба на телото, тие се дел од некој курс за обука. Затоа, во еден момент се потсети на детството и се прашувам за тоа дали е можно да се губат телесната тежина со помош на јаже?

Јаже како масти режач

Тоа треба да скокаат на јаже дури и за кратко време, и станува јасно дека во текот на оваа вежба, товарот е речиси сите мускули на телото. Иако најголемиот паѓа на теле мускули, но сепак обезбедува дистрибуција и хармоничен ефект врз целиот мускул. Познато е дека за скокање во текот на 15 минути се ослободат од околу 200 kcal. Излезе, скокање на јаже - прилично интензивен спорт. Покрај тоа, овие вежби се зголеми циркулацијата на крвта. Значи, го забрзува метаболизмот, го спречува таложењето на масти акумулација. И скокање на јаже, како и други спортови, затегнете кожата, зголемување на тонот и елиминирање на доделување. Така е можно тоа да се губат телесната тежина со помош на јаже?

Поддржувачите на овие вежби се развијат и промовираат збир на специјални техники, објаснување, дали да се губат телесната тежина со помош на јаже, како и точно како да го направи тоа. Од сите правци, постојат две главни точки.

Прво, тоа е важно да се направи оваа вежба правилно. Скокајќи мијалник треба да биде на штрек за да ги апсорбира и да се избегне повреди на 'рбетот и зглобовите. Покрај тоа, ќе мора да скокаат во различни начини. Потоа две нозе, а потоа на еден, наизменични нозете, а потоа ги uncrossed, да влезат во се врти, итн

Второ, треба да скокаат редовно и најмалку половина час на ден. Ретки desyatiminutki повлече само на загревање, тие не даваат одговор на прашањето дали е можно да се губат телесната тежина со помош на јаже.

Како да се подобри ефикасноста на вежбање

Се разбира, изборот, со помош на која можете да изгубите тежина, потребно е да се даде предност на вежби со јаже. Нивниот ефект ќе биде многу подобро од поголемиот дел од трендовски диети. Остварување, вклучувајќи го и погоре, зајакнување на кардиоваскуларниот систем, одржување во добра форма на целото тело. Меѓутоа, во пракса, станува јасно дека некои лекции со јаже на телесната тежина не е доволно.

Особеноста на ефектот на ваквите вежби на телото е таква што механизам масти загуба се активира само по 40 минути на континуирано скокање. И пред да се случи деградација на мускулното ткиво, кои потоа реагира брзо постави нови тежина. Затоа, секој сет на вежби со јаже е добро само како додаток на други спортски активности. Скокање на јаже се ефикасни за загревање пред вежбање, така што мускулите не се олади помеѓу пристапи кон други симулатори во салата. Но, сами по себе не може да биде ефективна алатка за губење на тежината.

Покрај тоа, се сеќавам дека додека вежба (вклучувајќи го и јаже) за да изгори масти ткиво заменува Xia се изгради мускулната маса, што е значително потежок од масти.

Затоа, не постои намалување на телесната тежина и промени во обемот на телото: половината и стомакот затегнати, оставајќи пати од зад грб, "панталони" колковите. Но брзо и значајна промена во рамнотежата на вработување не треба да се очекува спортови.

Така, од она што може да се губат телесната тежина? Одговорот е едноставен: тоа е многу важно за правилна исхрана и здрав спортски товар. Вклучувајќи вежби со јаже. Оваа комбинација е идеален за да се ослободиме од вишокот тежина.