Исхрана за губење на тежината. Мени и неговите варијанти

Познато е дека со цел да се губат телесната тежина, треба не само да игра спорт, да внимаваш за режимот на денот, но, исто така, да се придржуваат кон правилна исхрана. Верен помошник во овој случај - диета за слабеење, од менито што може да се прилично различни. Првиот список на производи подготвени, врз основа на карактеристиките на женскиот организам, и, исто така, во зависност од тоа колку тежина таа сака да се изгуби. Па сега ние се погледне во неколку од најчестите изборот на храна, и секој ќе биде во можност да изберат за себе нешто такво.

Значи, повеќето "брз" се смета за краткорочни исхрана. Како по правило, треба да се држи до нив за една недела. Ефектот на ваквите апстиненција се забележува веднаш, но тој nedolgosrochen. Еден пример би бил седумдневен исхрана на телесната тежина. Мени, вие буквално може да се сеќавам, бидејќи во себе содржи точно 7 производи:

1 ден - варен ориз (200 грама);

Ден 2 - компири во нивните јами (6 парчиња);

3 ден - тврдо варени јајца (6 парчиња);

Ден 4 - варено пилешко (400 грама);

Ден 5 - кајмак (500 грама, може со кисела павлака);

Ден 6 - јогурт;

Ден 7 - вода без гас.

Помалку сериозен тест за организмот ќе биде 20- ден исхрана за губење на тежината. како мени е поделена на три периоди:

Првиот ден - гладен, при што може да се пие само вода, млеко или сок од домати.

Проследена со 4 дена на протеини. Може да се пие млеко и јадат јајца, варени или пржени (но не и масти), месо, јадете риба, морски плодови и така натаму.

После тоа, во текот на 6 дена мора да се јаде само во живо храна. Тоа може да биде на сите видови на зеленчук, овошје и бобинки. Вреди да се напомене дека во овој период на исхрана е најпосакуваниот, бидејќи на природни производи може да излезе со многу салати, чорби, па дури и колачи. Исто така вреди да се напомене е дека не постојат ограничувања на растителни период, и може да се јаде јаболка во особено големи количини. На крајот од 6 дена во вредност организира истовар и гладуваат часа, по што се разбира е продолжи.

Најлесен начин да се создаде одредена диета, која може да се придржуваат до секој ден. Одличен пример за овој случај ќе служи како т.н. ориентални слабеење исхрана. Мени на оваа диета ќе бидете во можност да се научат брзо, а наскоро тоа само ќе се држи до. Рано наутро треба да пијат кафе или чај, можете да со парче шеќер. Пладнето се јаде еден тврдо варени јајца, и со него прикачени прелевање 8 парчиња (може да се замени сливи) како десерт. Часа на ден јадат 2-3 варени месо + исечени зелка или морков. За десерт, може да се јаде еден портокал или неколку јаболка. Во подготовката на снек од околу 30 грама сирење овошје + - јаболко или портокал. Па, вечерата е во една чаша кисело млеко производ - сите во вашата дискреција.

Ефективни, и во исто време негување смета јаглени хидрати исхрана за губење на тежината. Мени е принципот на замена на производи, кои содржат јаглехидрати, така што тие се добро асимилирани. Првиот и вториот ден да се јаде ниско-carb храна - без маснотии сирење, риба, парен зеленчук, грав. Храна може да се зачинети со растително масло. На третиот ден одат на високо јаглени хидрати храна, како што се житарките "Херкулес", ориз, леб, суво грозје, може да си дозволи солидна различни тестенини. Па, во четвртиот ден треба да се консумираат sredneuglevodnuyu храна: wholemeal леб, зеленчук, салати, риби, со малку маснотии урда.

Сосема спротивно од претходните графика моќ е на диета мени Кремљ за губење на тежината. Се состои во минимален внес на јаглехидрати и акцент на протеини. Таа треба да има колку месо, млечни производи, и тоа е можно да се направи краставици, ротквици, ротквица и сквош.