Детали за тоа колку протеин во едно јајце

За тоа колку протеин во едно јајце, не знае секого. Сепак, речиси сите знаат дека ефикасноста на производот содржи огромна количина на витамини (вклучувајќи Б12) и минерали. Исто така, треба да се напомене дека протеинот се смета за најважниот градење на блок во човечкото тело. Впрочем, не е чудо што спортистите кои се активно вклучени во сила обука за да се зголеми нивната сопствена маса (мускули) мора да го користи овој елемент во износ од најмалку 2-3 грама на килограм телесна тежина.

Пилешко јајца - на протеински производ?

Одговорот на прашањето колку протеин во едно јајце, не зависи само од она што е состојката (кокошки, гуски, потполошки, и така натаму. Д.), но и од тоа како се подготвени на оваа компонента.

Најчесто, модерен готвачи се презентирани производи од пилешко потекло. Тоа е причината зошто на прво место, решивме да дознаете колку протеин во едно јајце пилешко. Треба да се напомене дека во такви состојка сирење содржи околу 6 g протеини. Но, ако се направи оваа корисна и многу вкусна јајца состојка и пржете во растително масло или путер, количината на протеини ќе се зголеми значително. Со други зборови, на пржено јајце содржи околу 14 грама на корисни macroelement.

Ако од оваа состојка да се подготви омлет со млеко средна или висока содржина на масти, во 100 грама на јајце јадења ќе биде околу 17 грама протеини. Ако го додадеме малку ист појадок тврдо сирење, бројот претставена од страна на елементот се намалува малку (15 единици).

Колку протеини јајце содржи и други птици?

Како што беше забележано малку повисока количина на протеини во наведениот производ, и зависи од тоа дали ќе има какво било потекло. На пример, производ на патка содржи 3 пати помалку протеини отколку пилешкото месо (само 2 g). Но, јајца потполошки на бројот на витамини, хранливи материи, и макронутриенти не се инфериорни, а во некои случаи дури и се чувствувате на пилешко. Треба да се напомене дека тие содржат 6 g протеини. Патем, износот на овој елемент во пилешко, патка, плаша, и други јајца не се промени, ако тие само се готви или пржете во тава без додавање на растителни или животински масла. Но, времето за кое тие производи се вари целосно зависна од нивниот процес на термичка обработка. На пример, едно јајце варено испомешани, се вари во рок од два часа, а еден стрмен или пржени - по 3-3,5.

Јајце - целосно протеински производ?

Колку протеини во едно јајце, ние откривме малку повисоко. Сепак, овој производ има две компоненти: жолчка и гореспоменатите протеини. Ова го покренува уште едно прашање: Вредни макро елемент е само содржани во вториот дел на состојка или прв, исто така? Треба да се напомене дека на жолчка зафаќа скоро 34% од вкупните ликвидни содржината на пилешко јајца. Во овој случај тоа е три пати калорична содржина од протеини (60 енергетски единици). Така, одговарајќи на прашањето за тоа колку на протеинот во жолчка од јајце, можеме безбедно да се каже дека тоа содржи околу 2,75 грама протеини, 4.52 g маст, 0.615 грама јаглехидрати и 210 мг холестерол.