Лешник: придобивките и штетите. калории лешници

Русија - земја богата со шуми. Тука, во област со умерена клима, стана широко распространета трајни листопадни грмушки што е познато на речиси сите. Ова лешник или лешник. Буш Плодовите се мали гроздови, кој се наоѓа во еден засебен чаша од лисја.

Леска во историјата на човештвото

Лешници хранливи и вкусни. Од страна на нивните калории, тие се супериорни во однос на месо и риба. Покрај тоа, овој производ е многу корисна за човечкото тело, како што се состои од широк спектар на минерали и витамини.

Шума орев, придобивките и штетите се познати од дамнешни времиња, заедно со печурки и бобинки е исконска третираат Русите. Цели семејства, многу жители на нашата земја дојде на собир на леска. Што ги привлекува луѓето лешник?
Придобивките и штетите на овој уникатен природен производ кој се користи од страна на нашите предци да ги пренасочи молња и уроци. Hazel помогна во борбата против глодари и змии. За време на Божиќните празници во Русија колиби расфрлани ореви на сите страни. Луѓе кои се смета дека тие се храна за душите кои доаѓаат во куќата.

Човештвото за долго време знае дека на лешник. Предности и штети на ова растение се познати и Чесите. Веруваа дека ако гранки леска да затропа на ѕидовите на домот, тогаш тоа ќе избегаат од глувчето. Археолозите плаќа лешник е пронајден при ископувањата во пласти историски период се нарекува неолитот.

Но, на античките Грци и Римјани почитуван како свето растение леска. Тие верувале дека филијалата на Буш е во можност да се укаже на местото каде што погребан големи богатства, за да се спречи поплави, да го изгаснат пожарот и ослободете се од многу болести. Не е чудо што на орев на овие народи се смета за симбол на бесмртност и живот.

за растенијата

Еден од најпопуларните видови на ореви е само шумата. Родното место на оваа грмушка се смета за Малаја Aziya и Кавказ. Во моментов леска (или лешник) расте во шумите зони на земји со суптропски и умерена клима.

Стеблата од грмушките се прилично тенки, но тоа може да порасне и до десет метри во височина. Hazel остава голем, тие имаат форма на срце со назабени рабови.

леска овошје може да биде или кружни или овални. Дијаметарот на таквите ореви достигне околу два сантиметри. Во тоа време, кога зрее овошје, школка е доволно мека и поседува бледо зелена. Со текот на времето има своите solidification. Покрај тоа, бојата се менува школка во темно кафеава. Внатре има формирање на многу вкусен јадро. Ореви расте во кластери. Зрел плод доволно цврста и малку сладок вкус. Во исто време тие се многу хранливи.

По собирањето на зрели ореви за два до три дена, се чуваат во една барака. По тие се отстранети од тревни дел. Подготвени овошје треба малку посува во сонцето (од три до пет дена). Таквите ореви се чува на температура од три до десет степени доволно долг период (околу една година). Стави суво овошје може да биде во фрижидер. Во овој случај, нивниот рок на траење може да достигне четири години.

Лешници продаваат во малопродажните синџири. Таму тој се нарекува лешници. Овој производ се одгледува див тип форма на лешник. Таа се разликува од своите природни колега само во поголемите основни димензии.

биохемиски состав

Својства лешник појави поради својата богата состав. Во основата на овој лек е до осумдесет проценти од растителни масти. Идеален орев процентот на амино киселини, протеини и јаглехидрати. Овој состав го прави можно да се користи природен производ за оние кои се придржува на исхрана.

Вклучувајќи лешници во вашата секојдневна исхрана, едно лице добива сите неопходни за нормално функционирање на телото витамини. Во нивната листа вклучува и е потребно Б1, Б2 и Ц, Д и Е. Во нуклеолуси лекот за лице од цинк и калиум, фосфор, калциум, железо и натриум. Тие се потребни за нормално коските, мускулите, хормонални, репродуктивни и нервниот систем.

се добива лешник масло. Неговото совршено човечко тело метаболизира. Составот на лешник се глицериди на олеинска и стеаринска и палмитинска киселини. Овие хранливи материи се промовира нормализација на нивото на холестерол и го инхибираат својата прекумерна формирање во телото. Кернели најде специфични состојка - паклитаксел. Оваа компонента е во состојба да го спречат развојот на канцерогените клетки.

калориска вредност

Лешник не е само корисна, но, исто така, многу вкусен производ. Сто грама што содржи 9,4 г јаглехидрати, 16 g протеини и 67 грама масти. Тоа е 704,6 калории. Како што можете да видите, лешник е многу хранлив производ. Овој факт треба да се земат предвид оние луѓе кои сакаат да ослабат или да ја задржат под контрола.

Но, не плашете се да се вклучат во исхраната лешници. Калории содржината на овој производ не ја исклучува неговата употреба во различни диети. Што е тајната на лешници? Фактот дека овие неверојатни калории јадра ги прави многу срдечна и можност да го замени риба, леб и месо. Во исто ореви многу лесно се апсорбира од страна на телото, и кога да ги користат во ограничен број, тие нема да влијае на износот на телесните масти. Во овој случај, она што е корисно лешници? Тие може да се замени со мрсна храна.

Лешник во составот на диети

Значи сте одлучиле да се користи за лешник губење на тежината. Придобивките и штетите на овој производ треба да бидат земени во предвид, без да успее. За разлика од импресивна сума на калории како дел од лешник е широк спектар на минерали и витамини. Тоа е причината зошто активно користење на ореви за губење на тежината ќе им даде дополнителен позитивен ефект. На пример, витамин Е, кои се богати со лешници. Со користење на овој елемент лежи во фактот дека тоа ја подобрува состојбата на косата и кожата. Исто така, лешници може да се намали притисокот и да се зајакне активноста на мозокот.

Вреди да се каже дека на калории лешници во комбинација со нивната способност да се намали стресот и подигнете расположението, зајакнување на нервниот систем и подобрување на дигестивниот тракт. Вклучувањето на овој производ во исхраната овозможува на обемот на телото релевантни елементи во трагови и амино киселини за тоа, што е од суштинско значење за активност.

Ореви за губење на тежината може да се приклучи на разни јадења, а исто така да се користат одделно. Во овој период се препорачува од страна на нутриционистите прекумерно пиење и намален внес на животински протеини. И тоа бара ограничување на потрошувачката на производ што се разгледува (не повеќе од триста грама).

Лешник во дијабетес

Она што е корисно лешници за лица со висок крвен шеќер? Прво на сите, нејзината содржина на калории. Всушност, оваа бројка е осум пати поголема од онаа на млеко и половина, од чоколадо.

Предноста на лешници за дијабетичарите и заврши во неговата неверојатна сила. Сите лековити состојки кои се во него, да им помогне да го штити организмот од појава на кардиоваскуларни патологии, како и да го забави растот на холестерол во крвта. Тоа е причината зошто лекарите и нутриционистите секогаш препорачуваме дека оние кои се болни со дијабетес да се консумираат лешници. Предности и штети на производот, исто така ги зема во предвид медицинската професија. Тие советуваат во текот на денот да се почитуваат одредени правила на потрошувачката на лешник (не повеќе од педесет грама). Само во овој случај, акцијата се врши од страна на лешници на телото на пациент кој страда од дијабетес, ќе биде позитивен. Пријави орев може да се претвори во една главоболка поради вазоспазам. Оние кои страдаат од дијабетес не може да се јаде лешници доцна во ноќта и во раните утрински часови. Ова е поврзано со висок калории производ. Телото нема да биде лесно да се справи со храна.

Лешник во болести на крвните садови и срцето

Кардиолози препорачуваат на своите пациенти како шумски плодови. Корисни својства на лага на производот со мононезаситени масни киселини.

Овие компоненти не даваат форма на плоча и да се подобри крвниот состав. Овие својства на лешник може да го намали ризикот од атеросклероза.
Калиумови соли, исто така, се вклучени во лешник, вишокот на вода се отстрануваат од телото. Ова ја олеснува работата на срцевиот мускул, го намалува крвниот притисок.

Кардиолози прашувам советуваат своите пациенти лешници. Употребата на овој производ е во високата содржина на калциум. Овој елемент се зајакнува ѕидот мазни мускули и крвните садови на срцето, што ги прави еластични и силни. Подеднакво важна компонента на лешник е магнезиум. Тоа е потребно за добра спроводливост на нервните сигнали. Со оглед на сето ова, на јадра мора да вклучува лешник во неговото мени.

Лешник во онкологијата

Не само за да се спречи, но, исто така, за третман на рак, лешници. Употребата на овој лек во овој случај се прикажани поради тоа што содржеше паклитаксел. Оваа супстанца е активно се бори против клетките на ракот. Друга предност лешник е голема количина на протеини содржани во него и витамин Е. Овие компоненти зајакнување на човечкото тело. Витаминот Е, исто така, има подмладителен ефект. На овој начин тој придонесува за продолжување на животот на човекот.

Лешник за жените

особено треба да се консумираат лешници Во некои случаи, слабата половина од човештвото. Корисни карактеристики на овој производ за да се спречи ракот на дојката и гениталните органи, подобрување на лактација, подобрување на структурата на косата и кожата.

Лешник за мажи

И она што се користи за лешници силна половина на човештвото? Лешник е потребна во следниве случаи:

- за изградба на мускулите во време на зголемен физички напор;

- да се спречи зголемување на простатата;

- за подобрување на репродуктивната функција.

препораките на лекарите

Она што е корисно лешници? Лешник помош:

- да се врати на телото, по долго боледување;

- на бронхопулмонарна болести на хронична тип (за да се ослободиме од овие патологии орев triturated со млеко);

- да се зголеми крв нивоа на хемоглобинот (како мешавина на орев, суво грозје и мед);

- за подобрување на мозочната активност;

- да се елиминира проширени вени и тромбофлебитис;

- за чистење на црниот дроб и на целото тело од токсини.

штета лешник

За жал, не секој може да се консумираат лешници. Алергија е предизвикана од овој производ лесно за оние кои страдаат од несакани реакции на Asteraceae растенија. Не е препорачливо да се јаде лешници со дијареа и во акутна гастроинтестинални заболувања.

Некои проблеми може и прекумерна употреба на лешник. Јаде во големи количини, овој производ станува причина за гадење, акутен панкреатит и дијареа.

Многу сериозни и треба да се преземат за да на квалитетот на лешник. ореви, остарел, формирање на афлатоксин. Затоа е неопходно да се почитуваат условите на чување на лекот јадра. Тие треба да се стави во вентилирани торба и лежи на суво место каде што температурата не надминува дваесет степени.

Употребата на леска лисја

Од античките времиња се знае дека лекувањето не е само плод на неверојатни грмушка. Да се излечи разни болести може да се користи и лешник лисја. Корисни својства на зелените делови од растението се користат во патологии на цревата, желудникот и црниот дроб. Покрај тоа, супа и чај од листовите на леска се големи анти-воспалителни и тоник средства. Лековити пијалок е препорачливо за астма, како и hemostatic и диуретик.

За инфузија се дваесет грама суровини. Тоа треба да се прелива со чаша врела вода. По четири часа од инфузијата дрога вирус. Се препорачува дневна доза во четвртина чаша со четири волумен.

Да се подготви супа, исто така, се 20 грама материјал. Тоа се истури две чаши вода и се вари за десет минути. По оваа дрога треба да се кандидира за половина час. Препорачана доза - 1/2 чаша два или три пати на ден.