Елена Malysheva Исхрана: Преглед правила и менија

Видови диети изобилува. Оние кои се зависници од губење на тежината, под услов широко поле за активност. Можеби, сите видови на посебни програми, и цел живот не pereprobuesh.

Но многу популарен неодамна ужива диета Eleny Malyshevoy. Разгледани од страна на жените кои го доживеа за себе, таа вели дека системот на електрична енергија може да се постигне саканиот ефект и да ја задржите оваа бројка е нормално.

карактеристики

Што е тајната откри на светот Елена Malysheva? Исхрана за губење на тежината, како и сите други, е врз основа на исклучување на одредени производи од исхраната. Во екстремни случаи треба да се минимизира употребата на овие компоненти.

Значи, вие ќе треба да се откажат од:

- компири во сите негови форми;

- брашно;

- шеќер;

- благи пити, печива, колачи, итн;..

- ориз;

- репка;

- моркови;

- алкохолни пијалоци.

Храна која содржи масти, животински или растителни, тоа е потребно да се користи како што е малку што е можно. Со сол, исто така, не треба да бидат ревносни.

Оние кои сакаат да се постигне саканиот 1-2 недели, тоа е подобро да се откаже од системот, како што се исхраната Елена Malysheva - преглед на жени изгубиле тежина покажува дека резултатот е да се почека 2 или 3 месеци. Но, она што ќе биде ефектот! Не само тоа, ќе видите значајни подобрувања во вашата фигура, во исто време да се лекува вашето тело, и да се чувствувате многу подобро. Покрај тоа, како резултат на ефектот трае до две години!

правила

Исхрана Елена Malysheva, преглед на кој се наоѓа претежно позитивни, врз основа на три основни правила. Прво, вие не може да умрат од глад во секој случај. На денот треба да се преземат за храна 5 пати, но се применуваат себе помали делови. На пример, 8 часови може да имаат појадок во 12-13 - да вечераат, 18-19 - вечера. Помеѓу оброците е да додадете ручек (2 часа по првата) и попладне чај (за 2 часа пред вечера).

Второ, пред да го сочинуваат вашиот мени, дознаам колку калории ви се потребни да се добие. Денес лесно можете да најдете посебен калкулатор. Тука има едно "но". вашите податоци ќе бидат внесени пред пребројување треба да: висина, тежина, пол, возраст, итн Сепак, во "тежина" треба да го внесете бројот на кои ќе се стремат, отколку нешто што може да се види во оваа точка на скалата ...

Трето, поставете го до правилната оброк. Тоа е од суштинско значење дека добиле калории потрошени на енергија и здравјето на луѓето, наместо масти. Да го стори тоа, се вклучи во авто-тренинг, си велев дека сите се јаде само ќе имаат корист.

производи

може да се купи сет на производи за оваа диета, со цел да се обезбеди во рок од еден месец, ако сакате. Таа доаѓа во две кутии, од кои секоја е дизајниран за 2 недели. производи направени токму онака како што препорачува исхрана Елена Malysheva. постави цена, сепак, може да ги исплаши многу. Тоа е вредно за "забава" од 12.000 рубли. И ако се земе во предвид превозот, таа работи надвор многу повеќе. Но, постои решение - исти производи може да се купат на нивните сопствени, водени од страна на правила и примерен диета мени.

мени

Еве листа за тоа како дозволи да се дистрибуираат храна во текот на денот Исхрана Елена Malysheva. Прегледајте таа вели дека само ако сите правила, може да се постигне резултат.

Значи во 8 часот наутро имавме појадок. Каде што може да се готви овес (но само на вода, наместо млеко), јогурт или со малку маснотии јогурт.

Во текот на вториот појадок можете да јадете две јаболки и мандарина.

На ручек подобро да се користи белковини. Ова може да биде риба или месо, пилешко или јајцето.

Снек се состои од истите производи, како на ручек.

За вечера може да се подготви зеленчук, салати, варено јајце, или акции на ниско-масен јогурт. Важно: Последниот оброк треба да заврши до 19:00 часот.

Се разбира, ова не е комплетната листа на прифатливи производи, но само груба мени. Главната работа е да не ги надмине дозволениот број на калории.

Ви посакувам успех во борбата против прекумерната тежина!