Исхрана мени. Неколку задолжителни правила и рецепти.

Мудреците се каже дека ние сме она што јадеме. Некој се согласува со ова, некој го негира, но ретко кој може да се аргументира со фактот дека на правилен начин на исхрана - на патот кон здрав и исполнет живот.

Правилната исхрана - не секогаш вегетаријанец, не е секогаш комплетна отфрлање на сите vkusnyashek забрането. Правилната исхрана мени - совршено балансирана исхрана која го снабдува организмот со сите неопходни витамини и микроелементи.

Многу луѓе го користат исхрана за губење на тежината, другите - за одржување на телесната тежина, а остатокот - едноставно затоа што тие уживаат во животот без навики за јадење, без зависност од слатка и мрсна. Треба да се напомене дека ниту еден од храна има само не само предности и недостатоци. Само во зависност од она што ви треба за да се постигне, специјалист ќе се направи индивидуален оброк. Оваа опција - повеќето поволни за здравјето на луѓето.

Се разбира, диета мени е сега промоција не само експерти, но исто така посветена аматери - поп-ѕвезди, филм и театар, сите видови на "ѕвездите" на целата планета. Ние можеме да го слушате, може да го одбие или делумно да ги следат.

Исхрана мени вклучува неколку правила кои мора да се следи со цел да се постигне саканиот резултат. Еве некои од нив:

1. Консумирајте храна треба да биде бавно, пожелно е - во апсолутна одмор и релаксација.

2. Обидете се да се земе три четвртини од вашата способност, а не да се оди од масата многу гладни или премногу полна.

3. Земете пауза помеѓу оброците во 3 часа - ова е најдобриот период за што телото има време да rework дел веќе јаде пред јадење.

4. Не се пијат веднаш по јадење многу течности. подобро да се напие чаша вода 20 минути пред оброк.

5. Обидете се да се џвака храната.

6. Не јадете во време на стрес - тоа ќе ја влоши ситуацијата. Само обидете се да се смири, а потоа гордо да мислам на него и неговата волја.

Луѓето кои долго време го следеа исхрана мени, знам колку светот на убави и вкусни оброци (кои не содржат многу непотребни ни масти). Еве некои од нив:

1. пилешки салата и домати - вкусен хранлив оброк кој не остава трага на глад во текот на долг ден. Се состои од: домати, пилешко филе, зелена салата, целер (стебленца), црвен кромид. Сето ова треба да се меша заедно, како полнење, можете да го користите малку маснотии павлака.

2. супа од зеленчук - топло и вкусни. Да се подготви, ќе ви треба: свинско филе, праз, моркови, конзервирана домати и грав, целер, сирење и боранија. Како и билки и зачини да вашиот вкус.

3. Топла салата на црниот дроб. Диета менија подразбира потрошувачка од само пилешко црниот дроб, па се обрне посебно внимание на тоа. Исто така, ќе бидат потребни за оваа салата: салата фриз (или други салата), тиквички, грашок, домати, компири во јакни, кромид и неколку чешниња лук. Сезона со подобар салата растително масло (лажица).

4. Интересна јадење слично на системот за снабдување со електрична енергија е морков и кокос супа. За нејзината изработка се: кокосово млеко, зеленчук супа, морков, ѓумбир и лук. По вкус, додадете кари супа, чили пипер, и црн пипер.

Исхрана мени - збир од најдобрите храна. Во процесот на добивање користи за таква диета, можете да го користите овие производи: варено посно риба, пилешко или месо, зеленчук салати или житарици.

Ние живееме во 21 век, па сега речиси секој ресторан и секој хотел може да побара посебен диета менија. Во овој случај, вие не мора постојано да размислуваат за фактот дека таквите јадат и колку добро се вклопува во исхраната.

Грижете се за себе и вашето здравје со задоволство!