Исхрана балерини

Сликата на тенки, нежни, fluttering како пеперутка, балерина, но не може да предизвика восхит. Но, во исто време, софистициран изглед примамливо да се мисли: "она што го јаде и како останува практично лесен леснотија?". Идејата дека балерините се исклучиво воздух, по Маја Плисецкаја диета наречена "НЕ се јаде!", Е погрешна. Но, тогаш што е тајната за одржување на нивната одлична форма?

Филозофија моќ балерини

Сите жени во изборот еднаш на исхрана е претежно заинтересирани за зачувување на нивното здравје и убавина. За танчери, но тоа е исто така важно кариера со професионален успех. Тоа е причината зошто исхраната на танчари - тоа не е ништо повеќе од една филозофија, бидејќи само тие се во можност да се губат телесната тежина без гладуваат, па дури и обратно - уживање во храната. Тогаш зошто обична жена сонува за доброто форми и заводливи облини на телото, не е формирана да ги искористат предностите на години на правилата балерини храна?

До денес, на повеќето популарни се т.н. јаглени хидрати диета или диета со ниско ниво на маснотии во исхраната. Но, балерината се знае дека за добра издржливост и напорни вежби, телото треба протеини и јаглехидрати со масти. танчери исхрана е изграден на јаглени хидрати, кои се главен извор на енергија. Нивната главна исхрана се состои од леќата, овес, ориз, овошје, зеленчук и леб. Овие производи се совршено надомести на потрошувачката на енергија за време на вежбање. Јаглехидратите мора да бидат присутни во секој оброк.

На второ место се протеини производи, се одговорни за изградба на мускулите. Најдобри извори на протеини се бело пилешко месо, посно риба и млечни производи со содржина на најмалку масти. Еластичноста на лигаментите, што е толку неопходно танчери обезбеди масти, па дури и мала количина, тие треба да бидат присутни во исхраната. Доволно е два пати неделно да се јаде мал дел од морска риба и се користи растително масло за салати.

Како да се хранат балерина

танчери исхрана е значително различен од другите диети. исхрана балерината целосно недостасува сода, шеќер, месо, маринади, и разновидност на полу-готови производи. Со цел да се намали количината на сол во подготвени оброци, тие додадете природни соја сос и сок од лимон. Тие, исто така забранети за газирани пијалоци и пиво, како негативно влијание не само на општата состојба, но исто така и на тонусот на мускулите. Но, едно парче чоколада јадат пред изведбата на "надополнување" на енергија ќе биде многу корисна.

Со полно појадок - предуслов што го става на секоја диета балерина. Тоа е докажано дека во текот на денот самрак метаболизмот (наутро тој е најсилниот). Користење на оваа функција на организмот, танчери трошат најмногу високо-калорична храна е во утро за појадок. сатурација утро прави да се чувствуваат сите 100 во текот на денот, како и за појавата на екстра килограми на двете страни не треба да се грижите, бидејќи тоа не се случи.

Моќ танчери треба да биде дел, но често - тие јадат најмалку 5 пати на ден. Со овој режим, храната се вари многу побрзо, без чувството на глад и не страдаат од чувство на прејадување. Покрај тоа, правилото "Не јадете по 18:00 часот" на танчери не се опфатени. Обично, настапи се одржа во вечерните часови, а со тоа и на лесна вечера во форма на зеленчук салата и парче печена риба - е задолжително. Ако се занемари ова правило, метаболизмот забавува, предизвикувајќи масти почнува да се акумулира.

Само добра исхрана може да обезбеди балерина успех во кариерата, бидејќи за тоа е потребна копчето за тепање сила и енергија. Затоа, танчери исхрана треба да биде сеопфатен, и во никој случај не исхрана.