Исхрана за тинејџери: нијанси и важни поени.

Адолесцентите кои се со прекумерна тежина, тоа не е невообичаено. Тие страдаат од комплекси и авто-сомнение. Во моментов, на квалитетот на храната е лоша. Бројни брза храна, сомнителни храна во училиште кантини, огромна сума на нездрава храна има негативно влијание врз здравјето на помладата генерација. Во адолесценцијата доаѓа првиот љубов и на изглед е од големо значење. Затоа, важно е да се донесе вашето тело, со цел да се ослободи од комплекси. Експертите нудат начин за излез од ситуацијата, како и исхрана за тинејџери. Тие се разликуваат од возрасните во тоа што тие се повеќе мека, нежна и избалансиран. И исхрана за тинејџери под 14 години е значително различен од тинејџерските исхрана седумнаесет години. Ова се должи на фактот дека постарите на лицето, толку повеќе тој е дозволено. Станува збор за можноста за истовар дена или консумирањето на кафе.

Многу млади луѓе веруваат дека тинејџерски исхрана - лек за сите проблеми. Но, важно е да се разбере дека на ова прашање треба да се пристапи мудро. Впрочем, комплетен отфрлање на храна може да доведе до несакани последици, како што се метаболички нарушувања, па дури и појава на одредени ментални нарушувања, како што се анорексија. Потребата од воведување на диета за тинејџерите треба да се идентификуваат на лекар. Го анализира нивото на физичкиот развој на пациентот, односот на антропометриски податоци (висина, тежина, градите и обемот на главата) и неговата возраст.

Постојат голем број на прописи со кои се промовира диети за тинејџери. Првиот курс е најдобро да се готви во супа, и во растително супа. Со изборот на житарици и мора да се пристапи одговорно: се препорачува да се јаде овес и леќата. Протеински леб помага во одржување на чувството на ситост. Експертите препорачуваат да се вклучат во исхраната производи кои содржат мала количина на калории.

Храна е најдобар чорба, готвач или се пече. Избегнувајте пржена храна, како што го стимулира апетитот, па дури и повеќе. Родителите на детето треба да биде вклучен во настава на детето како да се јаде. Вие не може да се потребни за да се џвака храната и, генерално, јадете полека време. Последниот оброк треба да биде најмалку 2 часа пред тинејџер оди во кревет.

Не заборавајте за дека исхраната за тинејџери се уште ограничена диета и дете може да биде тешко да се држи до нив. Затоа е потребно да му помогне, што е, само промена на времето на моќта на целиот режим семејство. Тоа ќе ви овозможи да се спаси еден тинејџер од искушенија.

Исхрана тинејџер, полно тело, не треба да биде остар, туку постепено. Мора полека да го замени некои од исхраната на производи калории помалку. Познато е дека телесните масти резерви јаглехидрати, па мора да се целосно да се отстранат од исхраната на шеќер, леб, кондензирано млеко, џем, гриз, џемови, чоколади, кондиторски производи, тестенини и многу повеќе. Охрабрете го вашето дете да се зеленчук јадења и овошје. Вклучи во менито тинејџери тиквички, домати, краставици, ротквици, зеленчук, моркови, зелка и тиква. Зеленчук се диуретик, се регулира функцијата на цревата и отстранување на остатоците. овошје и бобинки незасладена сорти тинејџер може да се јаде без ограничување.

Хард исхрана за млади, кои се базирани на повеќе рестриктивни, е апсолутно неприфатливо. Ова се должи на фактот дека децата имаат тенденција да се чуваат за долго, а потоа повторно се врати на вообичаениот начин. Како резултат на тоа, може да има дури и повеќе значајни зголемување на телесната тежина. Со цел да се избегнат проблемите со прекумерна тежина, родителите треба да се формираат на детските права навики во исхраната, како и всели љубов кон спортот.