Како да работат помалку и да добиете повеќе направено: 10 ефективни совети

Некои луѓе демонстрираат натприродни моќи на патот кон остварување на целите. Изненадувачки, дека претставници на оваа категорија празнувајте викенд и редовно одат на одмор. Вие никогаш нема да ги забележи кај оние што работат прекувремено. Како тие успеваат да се постигне таква огромна резултати работи не повеќе од 8 часа на ден?

Според една нова студија од страна на вработените на Универзитетот Стенфорд, на ефикасноста на човекот е драстично намалена кога работна недела е поголем од 50 часа. Ако припаѓаат на категоријата на diehard workaholics и се стремиме да работат повеќе од 55 часа неделно, ние ве предупредам дека тоа не дава никаква смисла. Можете да го поминат за вршење на стручни работи од 70 часа неделно, но обемот на работа ќе биде несразмерно пониски. Ајде да зборуваме за тоа како да го користите вашиот време. Еве некои добри совети.

исклучување

Ова е најважната стратегија за целиот викенд. Кога ќе се врати дома во петокот вечерта, го стори тоа до понеделник наутро можете да стана непристапен со колегите и претпоставените. Пракса недостаток на достапност во вечерните часови и во текот на ноќта во работните денови. Така ќе бидете во можност да се избегне постојан стрес, што предизвикува случајно повици. Ако треба да се трошат прекувремено за обработка на е-пошта е наменет за овој специфичен часовник.

Се минимизира количината на домашна

Апарати за домаќинство задолженија имаат неверојатна способност да не се кандидира во текот на викендот. Кога од утро до вечер, ќе се зафатени со рутински активности, ќе ја изгуби способноста да се релаксираат. Што е уште полошо е тоа што многу задолженија заземаат голема количина на физичка сила. Па планираат своите работи, така што сите тие се вклопуваат во работната недела. Викенд замине за одмор.

стрес

Ако немате време да игра спорт, од понеделник до петок, не заборавајте дека се уште треба 48 часа во неделата. Само 10 минути на сообраќај смирување наситен на мозокот невротрансмитери, а со тоа се намалува вкупниот стресот акумулиран во текот на неделата. Спорт - е одличен начин да се развие креативни вештини и да излезе со нови идеи. Ова е особено точно за дејноста што се врши во свеж воздух.

размислување

Викенд - тоа е време да се донесе на своите мисли во ред. За да го направите ова, користете редовна пракса на медитација, која е моќна алатка за само-подобрување. Размисли за тоа како може да се реорганизира својата работа, да се зголеми ефикасноста на работата.

омилени хобија

Ова може да ве изненади, но флертување за време на викендот нема да се врати на својата сила, како тоа ќе го направи вашиот омилен хоби. Кога ќе се предаде целосно на хоби, ќе се најде одличен начин да се избега од стресот. Хоби, како што се музика, читање, везана, сликарството и играње со децата, ќе го задржи својот ум отворен за нови идеи.

Време со семејството

Ако сакате да го добиете бесплатно на живост за наредната работна недела, се размислува за семеен настан. За да се намали нивните детски забавен парк, посета на бабите и дедовците или одат со својот сопруг омилен ресторан. Позитивни емоции произлегуваат од комуникација со луѓе блиски до тројно вашиот моќ.

Вежбајте малку авантура

Не плашете се од спонтани авантури. Ако случајно сте имале можност да присуствува на концертот на живи инструментална музика, користете го. Замена на тренингот на неблагодарна работа оди во шумата. Обиди се со нешто што никогаш не сум го правел. Истражувањата покажуваат дека мали авантури чекање генерира во луѓето добра комат.

Рано за време на викендите

Тоа е примамливо да се остане на викендот во кревет цело утро и добар ноќен сон. Сепак, ќе се чувствувам наплив на сила и енергија само кога се развие навиката на станување во исто време секој ден.

Означете време наутро за себе

Ништо не е повеќе се прилагодува на проектот, како позитивен утро. Затоа, треба да се доделат некое време на почетокот на денот за себе. 2-4 часа по будењето вашата ментална способност да го достигне својот врв. До тоа време, ќе мора да наситен на мозокот со кислород, што го прави полнење и телото витамини, со користење на хранлив појадок. Добар подготвува мозокот да работат пракса утро медитација.

Подготовки за претстојната недела

Викенд - совршено време да се планираат претстојната недела. Вие поминуваат само неколку минути, но се заштитат себе си од стресот и да даде поттик за продуктивност. Кога недела е повеќе податлив, ќе се фокусира само на процесот.