Како да се изврши скок во далечина

Скок во далечина се однесуваат на технички дисциплини на атлетиката и се вклучени во програмата на одредени видови комбиниран настани. Кога ќе се врши било каков вид на скокање зајакнува лигаментите и мускулите на нозете, се развива пролет способност и агилност, подобрување на моторната координација.

Скок во далечина значи поседување вакви важни фактори како што се опрема, флексибилност, брзина и леснотија. За време на вежбање е важно да се направи многу скокови, како нивниот број се подобрува мускулната меморија, изострува движење, ја зајакнува моќта и го подобрува резултатот.

Но, за да се исполни скок во далечина е потребно да компетентно и вешто, во спротивно постои можност за повреда и развојот на flatfoot. Сите скокови бара заемно работат мускулите на телото, кои се координирани со доволно подготовка на мускулно-скелетни систем.

Скок од едно место најчесто се користи како вежбата. Во спортот, скок се врши во согласност со одредени услови, опрема:

• групирање на мускулите на нозете и се подготвуваат да се одбие;
• нозе притисни;
• движење на телото во воздухот;
• слетување на површината.

Кога се подготвува да се одвратат спортист добива да им помогнам на линија, додека нозете се поставени во ширина на рамената. Потоа рацете се подигна, нозете - на чорапи, и се наведнува телото на половината. Ова беше проследено брзо спушти и повече неговите раце, пета - на површината на подот, се наведнуваат на нозете во колената, горниот дел од телото потпирајќи се напред. По оваа групација се случува процесот на одбивање. Притисни мора да се направи во моментот кога инертен тело се движи надолу, има проширување во колкот зглобовите и рацете се врши на правецот на патувањето. Потоа unbend колената и глуждовите свиткани. Процесот завршува одбивни нозе одвојување од површината на подот.

По извршување на одбивна потреба да се слагам во вашето тело и да ја задржат во стабилна состојба до тачдаун. Пред спуштање кон авионот што треба да се наведнуваат колената и повлечете ги кон градите, а рацете и нозете се напред. Во само неколку сантиметри на земјата нозе нагло се исправи напред. Оваа акција ја зголемува должината на скок. Во времето на нозе слетување виткање колена треба да биде на отпорот. По завршувањето на спортист скок исправа и заминува од местото на слетување.

движења процес во скок во далечина од полетувањето се утврдува од страна на четири фактори:

• брзина на трчање;
• одбивни сила;
• случај на летот;
• ефективноста тачдаун.

Во атлетика одбивност техника во скокање на истиот. Постојат скокови од работи на проектот, во која фаза на летот овозможи на вашето тело се групираат во три варијанти на извршување:

1. "Виткање на нозе" - силно свиткани нозе и колена кренати високо во предниот дел на телото.
2. "Ножици" - водење нозе во воздушниот сообраќај.
3. "Попуштил" - девијации тело во торакалниот дел на грбот.

Успешно завршување на трчање скок зависи од степенот на забрзување. Тоа треба да се состои од дваесет и кросовери. Со помал број на чекори не се развива максимална брзина. Како резултат на тоа, должината на скок ќе биде мал.

Вршење скокови, за време на летот е потребно да се следи состојбата и се обидуваат да се подигне високо како е можно телото. За време на слетување не треба да се укине до брадата, бидејќи поради оваа пауза подрипнувајќи динамика, лет фаза и намалување на резултатот.