Како да се научат да се носат сонцето на бар?

Сонцето на бар - тоа е многу забавна, убава и прилично сложени елементи на уметничка гимнастика, која е толку сакан од сите turnikmenami. Неговата имплементација развива координација, ја зајакнува силата на раката и учи подобро се чувствуваат своето тело. Но, за оние кои се на "ти" со отворено спорт, сонцето на бар е недостижен идеал кој вештина која не секој успева да го совладате. Оваа статија ќе ви бидат понудени шема обука што ќе им овозможи дури и најпознатите неискусни спортист да научите уметноста на своето работење во текот на три до четири недели.

Чекор еден: зајакнување на раце

И покрај фактот дека сонцето се врши на бар во најголем дел со помош на развој на технологијата, рака сила не е само каприц, туку неопходност, како што ќе ве заштити од повреда што може да резултира со пад.

Ние ги развиваме канџите на енергија: се користи за да се обучуваат во бар, но несигурен чувство на бар? Можеби проблемот е во тоа што се премногу слаби мускули на подлактицата, поради што и не ги исполни своите сонцето. Хоризонтална шипка со парична казна бар е дизајниран за вршење на разни елементи на гимнастика и улица тренингот со минимално влијание на подлактицата, но со цел цврсто да се држат за тоа, се уште треба да се најдат бар е 2-3 пати подебел од вообичаеното. Подебели школка на зафат, толку повеќе ќе се вчита вашата раце во комплексот, и посилни станува вашиот зафат и шок кој не е само корисни за вас во животот. Совршено одговара за овие цели се тетерават на цевки и кои можат да вршат повлече-ups, во рок од една до две недели.

Чекор два: да научат да се чувствуваат тежината

За да дознаете како да се изврши во сонцето на бар, ќе мора да научат да се чувствуваат вашето тело и да управуваат со нив што е можно поефикасно. Идеален за овие цели е стиплчез и постојана промена на позицијата (трчање скали, чекори, "Срна" трчање и така натаму). Разни скокови и честите промени на позицијата на телото не само што ќе се развие вашето тело физички, туку и да се подготви за екстремни ситуации.

Третиот чекор: да се надмине стравот

Чудно е доволно, многу момчиња и девојчиња ангажирани на бар, имаат страв, кога ставот на телото замрзнува во превртен форма. Ова може да доведе до непотребни накуцване, падови и повреди, а со тоа, затоа што решиле да научат како да се спроведе во сонцето на хоризонтална шипка, Ве молиме да се надмине стравот. За овие цели, тоа е најдобро да се користи стој на раце, кои не само што ќе ја зајакне вашата градите, рамената и рацете, но, исто така, им овозможи на се користи за да се остри промена во позицијата на телото, така што тоа не стане проблем за вас во иднина. За оние кои не се во можност да настапи на стој на раце, може да се препорачливо да се направи склекови, оддивнат нозете на ѕидот, секој пат кога поставување на нозете повисоко и повисоко, додека не се постигне саканата точка.

Искрено исполнување на овие три подготвителни чекори за две до три недели, барем секој втор ден, може да се зацврстуваат вашето тело и дух, а потоа можете да започнете да го освои хоризонтална линија. Не брзајте, бидете сигурни дека ќе се чувствуваат сигурни и подготвени за овој сериозен чекор. Обидете се, не се резервни, и дефинитивно ќе успее!