Стиплчез или пречка трка

Стиплчез или пречка трка на 3000 метри - ова е една од дисциплини вклучени во програмата за трчање во атлетика. Оваа дисциплина учи спортисти да Харди, вредни, технички, тактички.

Тоа стиплчез официјално се појави некаде во средината на 19 век во Велика Британија, каде што резултатите од вториот беа снимени Оксфорд студенти на растојание од 3218 метри.

Стиплчез се вклучени во листата на Летните олимписки игри за мажи во 1920 година, а за жени - во 2008 година, и се состои од: надминување на пречките "јама со вода", што се протега помеѓу пречки.

Вкупно 35 спортист мора да се надминат различните пречки, вклучувајќи седум бунари со вода.
светскиот спорт денес водечките позиции се окупирани од страна на мажите и тркачи од Кенија и женски натпреварувачи од Русија.

Главната тешкотија на оваа сорта на атлетиката се смета за униформа дистрибуција на електрична енергија на сите 7 круга плус зачувување на дополнителни физички капацитет да се надминат пречките. Спортистот е дозволено да скокаат над бариера како без да се допира нозете (што значително се намалува времето поминато), и чекор врз неа со нога.

Стиплчез се смета за еден од најтешките подтипови на атлетиката, бидејќи додека се работи спортист не само што треба да се води голема далечина, но исто така и да се надминат сите пречки 35 до целната линија. Ова бара максимална издржливост и цената на физичка сила.

400 метри со пречки - еден спринт за мажи и жени. Ова е стандардна круг. Во оваа далечина во собата на 10 бариери, висината на секој е 91,4 метри за мажи и 76,2 m - за жени. Натпреварувачите се дозволени да се застане на пречки и да се собори пречки без казна.

110 метри со пречки - најсложен облик на атлетиката. Висината на бариера за мажите е 106.7 метри и за жените - 83,3 метри. Растојанието помеѓу бариери не е променет и е еднаква на 9.14 метри. Само на оддалеченост од почетокот на првата пречка малку повеќе од и еднаков на 13,72 метри.

Условно промени спортист брзина може да биде поделена на 4 дела: на почетокот и по почетокот на трката; надминување на пречките; трчање помеѓу пречки и завршна обработка.

Во суштина стиплчез техника слична на техника на конвенционалните долги трчање. Сепак, постојат некои исклучоци. Разликата лежи во способноста на спортистот за да се пресмета правилно и навремено да го смени аголот на одбивање од земјата пред една пречка, а веднаш по него. Исто така, треба способноста да се поправи на тркач скок и слетување по скок. Ако неуспешен движења се можни различни sprains и повреди. Отвратителен треба да биде повеќе на 210 метри на бариера.

Иако поминува низ свиткана нога џогирање пречка спортист на коленото и граби на телото за да се намали инерција. Земјиште треба да биде на пети, пета не е допирање на песни.

Во цел за еден спортист научил да се изврши правилно стиплчез, постојат одредени, развиени во текот на годините, методи:

• опрема запознавање спортист со бариера на рок ;
• Учење на техника на надминување на пречките ;
• техника за обука и ритамот трчање помеѓу пречки;
• учење техника ниска почеток и забрзување по почетокот;
• обука трчање техника пречки и подобрување на водењето на методи.