Како да се ослободите од несоница - гледна точка на класичната и традиционалната медицина на

1/5 од светската популација не знае како да се ослободите од несоница и секоја вечер страдаат од тешка недостаток на сон. Во секоја земја, вториот задоволна од квалитетот на нивниот сон. Психолозите велат дека најважната причина за нарушувања на спиењето е нервниот стрес, разни психолошки преоптоварување и стрес. И сето тоа во современиот свет на изобилство.

Луѓето со висок нервен ексцитабилност чувствуваат нарушен сон , дури и на најмалите и најневажното причини, и дури и не се обиде да се дознае, кој им помага со несоница. Тоа е долг, исцрпувачки, кога длабок сон не е многу често придружени со живописни и шарени соништа, често со кошмари.

Несоницата може да биде предизвикана од страна на разни болести кои го придружуваат заеднички нарушувања на нервниот систем и циркулацијата на крвта, како и нападите на отежнато дишење, кашлица. Многу често луѓето се чувствуваат напади на несоница, кој е постојано и многу се занимава со интелектуална работа. Меѓу нив се многу фанови да се расположи силно кафе, чај или алкохол. Но, тоа е само за некое време елиминирање на замор, замор не се целосно елиминирани, туку напротив, продолжува да расте. Несомнено е дека недостатокот на сон доведува до многу проблеми - раздразливост, стрес и депресија, ослабен имунолошки систем, намалување на перформансите. Но, во меѓувреме потребата за спиење е сосема поединецот. Но, таму е дозволена времетраењето на спиење - тоа е најмалку 5,5-9 часа.

Човечкото тело треба да се во согласност со одредени правила на денот, и тоа може да биде конфигуриран да се вашите лични внатрешен часовник да спијат во исто време секоја вечер. Секој кој страда од несоница, во потрага по неговиот посебен начин на спасение, кој му одговара.

Но треба да се сетам на некои едноставни правила кога се во потрага по начин да се ослободите од несоница: не го злоупотребувајте во секој случај апчиња за спиење. Тие само да доведе до зависност. Потоа, по 2 недели од несоница повторно ќе се врати, па дури и со одмазда.

Како да се ослободите од несоница (во однос на класичната медицина)

• Одржување на нормална температура во спалната соба (16-19 ° C).
• А топла бања има добар смирувачки ефект. Потребно е да го додадете во бања мал број на морска сол и некои ароматични масла.
• Избегнувајте премногу брза храна, премногу напорни вежби и алкохол за најмалку 4 часа пред спиење. Сепак, светлина закуска пред да одам да спијам уште не е повреден.
• Не пушат! По пушењето нивно активно производство адреналин. Исто така, наместо кафе подобро е да пиете камилица чај, кој е познат по своите релаксирачки својства.
• Тоа не е неопходно за да се види ТВ пред спиење, така што полна со негативни информации и да го стимулира нервниот систем, е многу подобро да се слуша добра музика опуштено.
• Електромагнетно зрачење од апарати за домаќинство може да придонесе за кршење на човековите спиење.

Како да се ослободите од несоница (од аспект на традиционалната медицина)

Не постои еден лек за несоница без апчиња за спиење:

• Пијат во текот на ноќта 1 шолја слатка топла вода или топло млеко, но не и чај.
• Па помогне триење на растителни масла во окципиталната јама, и триење нафта дланки, зглобови и потпетици.
• Најдобар апчиња за спиење - мед. Раствораат во чаша врела вода мала лажица мед и сок од половина лимон. Пијалоци до 3 пати.
• Несоница предизвикана од висок крвен притисок може да се елиминира краставица марината со: мед лажица на една мала чаша расолница.
• Може да се пие топла инфузија на ноќта валеријана.
• Исхраната на свежо овошје и зеленчук е исто така позитивен ефект врз борбата против несоница.
• Триење на нозете и нозете ела масло, исто така, им помага на спиење.
• Копра семиња може да се внесе во врела вода, се цеди и се пие една третина чаша 3 стр / ден.