Спиењето: како да се справите со нив?

Здрав сон му овозможува на телото да закрепне. Но, за жал, не постои човек кој не ја виделе, барем еднаш во животот на спиење нарушувања во форма на несоница, чувствителни спиење, месечарење, зборува во сон, хронични заболувања, и така тие демонстрираа во различни начини. Повреда може да се прошири само во процесот на заспивање или будење, или за целиот период на спиење, кршење на циклични фази. Во вториот случај, лицето често се буди во средината на ноќта и често не може да се спие. Следното утро го чека скршени држава, спречува да живеат, да работат и да се создаде.

Причини и третман

Пред да се направи нешто, треба да се разбере причините. Една од главните причини за нарушувања на спиењето, лекарите се нарекува замор, анксиозност предизвикани од секојдневните проблеми. Затоа, важно е да се алтернативна работа и одмор, точниот износ на спиење часа. Ако причината е исцрпеност, постојат неколку едноставни упатства:

- да не се вклучат во активности со спиење. Тоа е подобро да се бања со етерични масла, има една чаша слаб чај,

- не можете да ставам за 1,5 часа пред спиење,

- за лекување на сериозни спиење (подготвени за кревет, одам да спијам во однапред)

- Во согласност со спиење и будност, покрај викенд, празници и одмор, така што телото секогаш се користи со овој ритам на животот ,

- се фокусира на биолошки часовник (ако сте "ноќта бувот", да ги задржи ова на ум кога планирате вашиот дневен режим).

Ве советуваме да се придржуваат до овие правила, со цел да се избегне нарушување на спиењето. Тоа е подобро од апчиња за спиење да се вклучат.

Сон влијае на надворешните дразби: светло, звук и други луѓе, особено чувствителни, овие фактори се отстранети од рамнотежа и, се разбира, го нарушуваат сонот .. Некои лекови имаат несакани ефекти на поспаност. Внимателен познанство со инструкциите на лекови треба да биде еден од главните правила на грижа за себе.

Меѓу повеќе сериозни причини за нарушувања на сонот наречен ментални болести, неврологија, ПСИХОСОМАТИКА. Не се излечи болеста, тоа е невозможно да се врати здрав сон, но во оваа ситуација на дрога се добредојдени, ако тие се пропишани од страна на лекар.

На психотерапија за третман на нарушувања на спиењето преку хипноза специјалист совети, обука, само-сугестија.

Не занемарување на третман, затоа што недостигот на здрав сон влијае на физичкото и менталното здравје.

Инструкции за родителите

Спиењето кај детето главно поврзани со стравот. Децата понекогаш диви имагинација, страв од темнина - и ако овие две работи се поврзани, постои лош сон кај детето. Како да им помогне на вашето дете да се избегне кошмари и чести будења?

Спиењето помага процесот на мозокот добиените информации во текот на денот. Оттука детето да се разбуди, дури и ако се чини дека немирен сон (активно се движат очното јаболко, детето плаче), тоа не е достоен за тоа. Им овозможи на мозокот на детето да ја работи својата работа. По будењето се објасни она што страшно сон - не е реалност и дека е во ред - искуство во сон видел на ден. Во секој случај тоа е невозможно да се каже хорор приказни "за babayku", "сива бик" дека каса. Ова ќе се скрши на спиењето на бебето, исто како и на земјата за имагинација.

Спиењето може да бидат предизвикани од промени во животот на детето, како големи и мали во однос на нивните родители. Треба да се разговара со дете за промените во својот живот и да ги убеди. Ако родителите се успее, сон ќе се подобри.

Главната работа е тоа што треба да се грижи за нивните родители - е спиењето и будењето на деца, бидејќи доволно време за спиење (11-12 часа) обезбедува нормален раст и развој на телото на детето.

Недостатокот на сон води кон анксиозност, замор и несоодветно однесување. Чудно е доволно, недостаток на сон може да се манифестира со зголемување на ексцитабилност и дете активност, анксиозност, нарушено внимание, дека студентите го изразија со намалување на перформансите.

И, се разбира, не се хранат децата пред да одам да спијам и да си игра со нив во бучни игри. Подобро детето да ги обезбеди потребните тишина. Неопходно е да се даде на детето можност да спијат на свој: не седат со него додека тој заспива (со исклучок на првата година од животот на бебето, и во ситуација кога детето е многу исплашени). Инаку, вашето дете нема да учат на сопствените да се смират и да не биде во можност да спијам без тебе.