Како да се развие меморија во возрасни: вежба за тренингот. Преглед на најдобрите практики за развој на меморија

Поголемиот дел од луѓето понекогаш се жалат за неговата "девица" меморија. Како по правило, тие се речиси никогаш не се дел со дневник, во кој внимателно го испишат сите негови планови за следниот ден. Сепак, тешкотии лежи во чекаат насекаде. Понекогаш не можете да се сетам на името на некој може да се стави во една прилично непријатна ситуација. Или желба да се помогне на едно дете со домашната работа ќе резултира со целосно фијаско.

Како да се развие меморија во возрасни? Ова прашање периодично се прашуваат расеан луѓе. И оние кои не само што се во потрага по одговорот, но, исто така, почнуваат да се спроведат сите препораки во реалноста, со време да се забележи голем резултат.

Причини за слаба меморија

Со текот на времето, луѓето имаат нарушена способност да се запамети, и таму е одвраќање. Човек мора да се задржи на главата премногу информации, која е причината зошто тој понекогаш се заборава најпознатите очигледни факти.

Но, тоа не е само тоа. Постарите лице станува, толку полошо неговата способност да размислуваат јасно. лоша меморија кај возрасните причини за скриени во промени поврзани со возраста, а во погрешна начин на живот, стрес, недоволно спиење, и многу повеќе. Нервните клетки стануваат сè помали, а со тоа лице се повеќе и повеќе тешко да истражувам во нешто ново.

Лоша меморија кај возрасните можат да бидат предизвикани од страна на одредени болести. Тоа е забележано дека способноста да се запаметат, како и размислување, негативно погодени од:

• висок крвен притисок;
• атеросклероза;
• дијабетес;
• полнота.

Понекогаш сеќавајќи оштетувањето може да биде резултат на развој на Алцхајмерова болест.

Методи за подобрување на меморијата

Изненадувачки способност може да се обучени, на пример, телото на мускулите. За да го направите ова ќе треба да направите посебни вежби за меморија. Возрасните, се разбира, вежбата ќе бара некои напор. По сите, најлесно се јавува во детството. Децата се обидат да запаметат она што е во својот пат.

Оптоварување на меморијата на студентот веќе е навистина голем. Но, кога едно лице заврши студијата и започнува да работи, неговата меморија не може да биде систематска вежба повеќе. Животот станува здодевен и обични. На меморијата продолжи да се развива, треба да се добие впечаток. Па, ако постојат различни пријатен настани, и луѓето имаат тенденција да ги заборавиме.

Влијанието на тутун

Како да се развие меморија во возрасни? Прво на сите тоа е потребно да се ослободи од штетните ефекти на никотинот. Бројни студии го имаат потврдено дека тутунот е доста сериозно влијае на способноста да се запамети.

Ако се споредат човек кој тренира меморијата, а во исто чад, и други кои не се работи на способност да се сетам, но, исто така, една лоша навика, тој не го прави тоа, излегува дека првиот резултат е подобар. Меѓутоа, ако на нивните услови за да се изедначат, излегува дека тутунот се уште ја нарушува меморијата.

Истражувањата покажаа дека студентите кои пушат е полошо да се справат со задачите од непушачите. Иако тутун тенденција да веднаш се подобри вашата концентрација, но тоа брзо минува.

Ефектите на алкохолот

А флексибилна ум не може да се спаси со преземање на пијалоци кои содржат алкохол. Впрочем, тие, исто така, да го нарушат меморија.

Дури и мала доза на алкохол ја намалува способноста да се запамети. Систематски земајќи го лишува лице на можност да се поправи нешто во меморијата. Затоа, оние луѓе кои се размислува за тоа како да се развие меморија кај возрасните, треба да избегнуваат алкохол.

Се препорачува да се исклучат сите видови на алкохол пред важен настан, каде што треба нешто да се запамети.

на лекови

Преземање на одредени лекови исто така може да влијае на меморирање, па дури и да предизвика исклучување на струјата. Овие вклучуваат различни анти-анксиозност лекови или стимуланси и лекови против болки, антихистаминици и анти-воспалителни агенси.

клучните препораки

Постојат правила кои им овозможуваат на меморија секогаш да остане во работна состојба:

• збогатување на крвта со кислород;
• бидете сигурни да се добие доволно спиење;
• не злоупотреба на алкохол и тутун;
• одбиваат (ако е достапна) од лекови кои го намалуваат меморијата.

Меморирање техники на генијалци

Психолог Карл Sishor смета дека просечниот човек користи неговата меморија е само 10%, додека 90% се без.

Малкумина знаат дека речиси сите методи на развој на меморијата кај возрасните врз основа на три природни закони на помнење. Станува збор за емоции, здружување и повторување. Познавање на овие правила може да помогне во секојдневниот живот и во критични ситуации.

емоции законот се вели дека со цел подобро да се запамети е доволно да се добие живописни впечаток на одредена тема. Најпознатите лице да го користи ова правило, беше Рузвелт. Тој секогаш тврдеше одлична концентрација. Сето она што го прочитал, запаметат речиси од збор до збор. Тајната на оваа техника во возрасни меморија на скриени потребата да се концентрира целосно, барем на кратко, на правото информации. Во овој случај, тоа ќе биде запаметен подобро отколку ако долго време да се размислува за тоа и се расејува.

Неверојатни техника остави зад себе Наполеон. Тоа е добро се сети на локацијата на строј на секоја од неговите борци и неговото име. Тајната на неговиот сеќавајќи се на име на лице беше да се добие повеќе живописни впечаток за него. На пример, прашува како да се пишува неговото име.

Претседателот Линколн имал неговиот меморирање техника: тој чита гласно она што е важно да се запамети. Излегува дека е потребно да се вклучат што поголем број сетила како е можно. Ова ви овозможува ефикасно да се влијае на развојот на меморија кај возрасните. Вежбите, кои се базирани на вклучување на повеќе сетила, се препорачува од страна на повеќето психолози. На пример, да се потсетиме, за снимање доволно, а потоа да се визуелизира на пишување.

Марк Tven често предавања. За чување на подолг текст, тој напиша неколку зборови од почетокот на секој параграф. Пред извршувањето Твен повторува целата предавање, со користење на овој измамник лист. Но, тогаш тој излезе со уште една идеја - и тој почна да се подготви она што му треба е да се запамети.

Така, гении на минатото биле во можност да се вклучат сите три меморирање закон.

Подготовки за класи

меморија обука кај возрасните треба да се започне со следните вежби:

1. 5-10 секунди се спаси целосно ослободени од мисли на умот. Неопходно е да се обучуваат концентрација.
2. Во овој процес, не треба да има никакви тензии: нервозен и ментална.
3. Со пет секунди, тоа е многу важно постепено да се дојде до триесет секунди на постојано присуство во таа држава.

Развивање на способноста да се запаметат

Важно е да се развие не само визуелни или аудитивни задржување, но исто така и други видови. Исто така ќе треба да се запамети дека е подеднакво неопходно краткорочни и долгорочни меморија за лицето.

Препорачаните вежби за меморијата кај возрасните. Дозволете ни да ги испита.

• Визуелна меморија може да бидат обучени, ако се обидете да се сеќавам на изгледот на минувачите. Доволно е минливи поглед на човек доаѓа кон, а потоа треба да се обиде да се замисли својот изглед во секој детал.
• Многу корисно од време на време да се запрашаме што личи на омилен бонбони омоти, таму е прикажан. Можеме да се обидеме да се замисли што сте виделе, кога се одржа уште еднаш минато во продавница која имаше знак. Во овој случај, треба да се обидете да се сетам на сите мали детали.
• Со цел да се подобри звук меморија доволно редовно да чита на глас песна да се научи детето. Пее само слушам мелодијата. бучава на улица, се обиде да го слушнат граби на фрази и им се посветат на меморија.
• Земање храна, замислете си дегустатор, кој се сеќава на вкусот на садот темелно. Соработник секоја антена со ништо. Сомневајќи се игра јадења со затворени очи.

• Во продавница парфем спреј вашиот омилен парфем на тест лента. Потоа обидете се да се сетам на неговото име. Воз со сите мириси околу вас. Можете да започнете со едноставен вкусови, а потоа се движи кон посложени.
• Обидете се да се развие нумерички меморија. Со цел да се потсетиме на целата низа, ние само треба да се фрлаат на калкулатор. За почеток, можете лесно може да се утврди промената во продавница со секое купување. Пресметките во умот многу се обучуваат на меморија поврзани со броеви. Обидете се да се утврди цената за секој производ. Брои вашата чекори, на пример, од влезот во станот на лифт врати. Може да се обидете да се сеќавам колку пати треба да се движите низ светилка во патрон пред да се зезнав на доволно цврсто.

• Сите видови на меморија се просперитетна со користење на сите видови на одборот игри. Забрзување на мисловните процеси може да се користи во шах и нацрти, играње карти, домино. Одлично воз меморија ќе крстозборките и сите видови на загатки. Оригами подобрува механички меморија. Разни видови на занаети, како што се плетење, везење и цртање, подобрување на фината моторика и концентрација во детали.

заклучок

Меморија се ужива од страна на сите. Некои луѓе имаат забележано феноменален способност да се запамети. Други, пак, признаваат дека сопствениците се "спукан" главата. Според психолозите, луѓето со лоша меморија е многу мал. Во овој случај, многу од оние кои не знаат како правилно да го користите или не знаат како да се развие меморија кај возрасните.