Како корисни портокали? Што е подобро: портокал или мандарина? Витамините во портокалова

Како корисни портокали? Ова прашање е особено загрижена за оние кои не се рамнодушни на ваквите проблеми агруми. Треба да се напомене дека денес, портокали се достапни во секое време од годината. Покрај тоа, цената е толку ниска што тие може да се користи најмалку секој ден. Но, не сите луѓе го прават тоа. Ова се должи на фактот дека многу луѓе едноставно не знаат што е корисно портокали. Впрочем, поголемиот дел од овој цитрус стекнат само затоа што е слатко, светли, и надвор од неа, можете лесно може да се направи една убава овошен состав за празникот маса.

Значи, да се поправи тоа! Се разгледа на портокал во однос на нејзината корисност.

Општи информации за портокал овошје

Пред да дознаете што се корисни портокали, решивме да им ги донесе на вашето внимание на приказната за неговото потекло. Впрочем, не секој знае дека овој цитрус е плод на портокал дрво, што е за два и пол илјади години пред нашата ера се одгледува во Кина од страна на премин pomelo и мандарина.

Во европските земји, овој цитрус прв пат е воведен од страна на португалските морепловци. И веднаш по овој настан стана многу модерен да расте во нивната градина парцели портокалови дрва. Како што знаеме, овој систем специјално стакло конструкции - conservatories. Денес, овие цитрус расте во Централна Америка и долж медитеранскиот брег.

Зборот "портокалово" е позајмена од холандската appelsein, но често се нарекува овошје и Pomme де Кина, што значи "јаболко на Кина".

Како корисни портокали?

Во прилог на одличен вкус, со мала портокалова кисел вкус има најширок спектар на терапевтски и лековити својства. Ова се должи на фактот дека огромно количество на хранливи материи во мали плодови.

Портокалите се богати со витамини како А, F, C и D. Во тоа, тие содржат магацин на макро и микронутриенти. Меѓу нив, сакам да се потенцира особено железо и бакар, кои се од суштинско значење за оние кои страдаат од анемија. Сокот од ова овошје е идеална питие жед и често се користи во фебрилни болести. Исто така, треба да се напомене дека од портокал се препорачува да се користи не само за да се возбуди на апетитот, но исто така и како средство за да се ослободиме од вишокот тежина.

Карактеристики светли и убави плодови

Освен на горенаведените, портокал има подмладителен и антиоксидантни својства. Со редовна употреба е во можност да лачат метаболички производи и токсини, со што се спречува развој на многу болести и предвремено стареење.

Портокал содржи речиси 120% од дневна вредност на аскорбинска киселина. Се должи на фактот дека има доста голем број на растителни влакна, тоа често се користи за поддршка на нормална тежина. По сите, влакната порасна и зголемување на износот на храната, помага да се создаде чувство на ситост. Во овој случај, нискокалорична портокал - еден овошје со средна големина содржи само 70-80 единици на енергија.

Што витамини во портокалова доминантна?

Како што споменавме погоре, ова овошје содржи многу различни витамини, и тоа:

• Витамин PP - околу 0.2 mg.
• Витамин А - 8 mcg.
• Бета-каротин - околу 0,05 mg.
• Витамин Б1, или тиамин, - околу 0,04 mg.
• Рибофлавин, или витамин B2, - околу 0,03 mg.
• Пантотенска киселина, или витамин B3, - околу 0,3 mg.
• Пиридоксин или витамин Б6, - околу 0,06 mg.
• Фолна киселина - 5 g.
• Витамин H, или биотин - 1 микрограми.
• Витамин Е - околу 0.2 mg.

Кога јаде ова овошје кај повеќето луѓе, на прашање често се поставува за тоа колку витамин Ц во портокали. Треба да се напомене дека износот на таквата супстанца во средни овошје е околу 60 милиграми, што е добро. Всушност, токму поради тоа што се активира во човечкиот имунолошки систем, зајакнување на крвните садови, ја подобрува функцијата на внатрешните органи и системи, и така натаму.

видови на портокали

Од испорака на портокал дрво во Европа беше одгледуваат голем број на видови од ова овошје. Сите од нив се корисни, но разликата помеѓу нив се уште е таму. И тоа не е само големината, боја, вкус и juiciness.

Најпопуларните овие портокали се смета во нашата земја:

• Обичните. Во ова овошје жолто тело и многу семиња.
• Одделение "сицилијанската". Таквите мали портокали невообичаено слатки, сочни и имаат светло црвена каша.
• "Папочна" овошје. Ја ослободен од кора од овошје, тоа е можно да се најде друго овошје во повој.
• "Јафа" портокали. Ова е најголемиот плод на сите презентирани. Тргни ги густа и трнлив, и на каша содржи голема количина на сок.

Сигурно секој од вас барем еднаш во својот живот вкуси овие овошја, особено црвеното портокал. Употребата на "крвави" цитрус е дека тоа вклучува голем број на витамин Ц, отколку во другите сорти. Значи со јадење само еден плод, ќе добиете дневна стапка на аскорбинска киселина.

Црвен портокал, кои се корисни е неоспорен, содржи и други витамини (А и Б) и хемиски елементи (железо, магнезиум, калиум, калциум, и така натаму.). Но, ова не е за сите, бидејќи на сицилијанската овошје има огромна количина на растителни влакна, антиоксиданси, шеќери, тиамин, фолна киселина и така натаму. Д.

Како го прави телото "крвава" овошје?

Ако имате ослабен имунолошки систем и било какви други здравствени проблеми, треба да бидете сигурни да се еднаш во денот да се јаде црвено портокал. Придобивките од е тоа што таа има корисни ефекти врз срцевиот систем, крвните садови, го активира активноста на мозокот и нормализира крвниот притисок. Во присуство на елементи како што се калциум, обезбедува целосна заштита на коските, вклучувајќи ги и забите. Антиоксиданс бета-каротин спречува клетки мутации. Во однос на тиамин, таа лесно се претвора храната во енергија потребни за човекот.

Во принцип, "крвава" овошје го зајакнува имунолошкиот систем, го промовира производство на хемоглобин, анти-воспалителни и антивирусно дејство. Ние не можеме да го игнорираме фактот дека витамините во портокалова, а содржи микро и макро елементи придонесуваат за лекување на болести како туберкулоза, бронхитис, ревматизам, астма и пневмонија. Редовното консумирање на овој цитрус подобрува варењето на храната, цревниот мотилитет, го зголемува апетитот и го чисти телото од отрови. Голема заслуга на црвена портокалова се уште е во тоа што со него може да се лесно и брзо намалување на холестеролот во крвта.

Кора од портокал: да јадеме?

Кора од портокал, од која имаат корист на долг докажано професионалци, содржи не помалку од витамини, макро и микроелементи од телото на плодот. Во овој поглед, тоа не е препорачливо да се фрлаат кората по пиење слатка и сочна цитрус.

Треба да се напомене дека на кора од портокал содржи огромна количина на растителни влакна. Поради тоа е доста често се користи како нежна и ефикасна лаксатив. Но, за разлика од повлекување на сите отпад цитрус кора придонесе за зајакнување на цревата. Тоа е зошто луѓето со гастроинтестинални проблеми тоа е пожелно да се користи редовно како светла и вкусна овошје, како портокал. Критика за овој цитрус држава која својата кора стимулира производството на жолчката, го елиминира црви и помага во борбата против вишокот на масти. Но, како да се користи овој производ? Се разбира, користете го тоа едноставно не е многу убаво. Во овој поглед, врз основа на кора од портокал се препорачува да пијалак чај, го направи џем, се користи во изработка на домашни колачи и така натаму.

Што е најдобар цитрус мандарина или портокалова?

Еден јасен одговор на прашањето за тоа што е корисно - портокал или мандарина, е доста тешко. Впрочем, секоја од презентираните овошје е добро на свој начин. На пример, витамин Ц и органски киселини содржани во максимален износ е портокали. Сепак, мандарини вклучува во своето членство многумина од сахароза, па и тие се многу послатка и tastier. Исто така, треба да се напомене дека во овие и други плодови, постои огромна количина на витамин Д, кој го спречува развојот на рахитис кај децата, и витамин К, кој обезбедува на еластичноста на крвните садови и го спречува развојот на срцеви заболувања.

да резимираме

Се должи на фактот дека во мандарини и портокали содржи многу хранливи материи, да се избере која овошје е најдобар случај, тоа е многу тешко. Затоа, кога купување цитрус треба да се потпирате само на вашиот сопствен вкус или за целите за кои ќе ги купите овој производ.