Како тенки Татјана Tarasova - познат тренер на уметничко лизгање

Сакате да дознаете во детали како тенки Татјана Tarasova - Овој светски познат женски тренер уметничко лизгање? Па, сега ние ќе го споделам со вас на информации, кои самите поседуваат. Седат назад и да се учат на статија, можете исто така може сакаат да ја подобрат нивната фигура.

Колку килограми беа отфрлени, и колку долго

сите ние сме навикнати на изгледот на ова слатко витко и талентирани дами. И одеднаш сензација - Тарасова Татјана Anatolevna изгуби тежина, и многу брзо! Во весници и списанија објавени интервјуа со главниот лик на вести и на телевизија емитуваше емисија во која таа се појавува пред сите во нејзиниот нов витките форма, а ја открива тајната на неговата преобразба.

Како тенки Татјана Tarasova, колку килограми и над она период? За диета ќе се дискутира подоцна, но сега за сега, да речеме дека тренерот на познатиот падна 40 кг. околу една година и изненадувачки помлади и поубави за ова време.

Работат на себе, под водство на еден нутриционист

За тоа како тенки Татјана Tarasova, најдобро информиран нутриционист Маргарита Koroleva. Впрочем, целиот процес се одржа под директна управување. Маргарита Koroleva е автор на свој губење на тежината метод кој им помогна на многу медиумите личности да се здобијат со витка фигура. Во тоа време, таа праша за помош, а Filipp Kirkorov и Анита Tsoi и Николај Baskov (сите од нив имаат постигнато многу добри резултати), и по некое време, имаше и Тарасова Татјана Anatolevna во листата на познати нутриционист пациенти. Успешно изгубиле тежина и таа. Сега е подготвен да го споделам со сите фанови на рецепти за губење на тежината.

Margarity Korolevoy тајната програма во сложени и индивидуален пристап кон секој од своите пациенти. Таа никој изгладнува и ги принудува да се направи фитнес до пот. Спротивно на тоа, губење на тежината под нејзиното раководство се чувствуваат удобно. Тоа само им помага да го промени начинот на живот на физиолошки точни, и губење на тежината оди изненадувачки брзо.

специјална диета

Сега сите експерти велат дека диети се штетни. Е Татјана Tarasova изгуби тежина без диета? Исхрана, се разбира, мораше да се фундаментално се прилагоди и да се навикне на новиот режим оброк, но ограничувања не се толку многу. Еве неколку основни правила, благодарение на кои нашата хероина успеа да се губат телесната тежина:

1. исхрана треба да биде дел. Не треба да има мали порции и често (5-6 пати на ден).

2. Обилната режим пиење. Во текот на денот треба да пијат половина до два литри чиста вода.

3. вечера не подоцна од 18.00 часот во текот на зимата и не подоцна од 19.00 часот во текот на летото.

4. утро оброци мора да биде најмногу висока калоричност и задоволувачки.

5. Храната мора да биде вкусна и разновидна.

Најважно со овој пристап - не се фокусира на лишување (што не е толку многу), и разбирање на потребата постојано да се одржи здрав хигиена на храната. Без ова Татјана Tarasova Ослабев и не се врати повторно, но тоа не се случи, бидејќи дури по нормализацијата на тежина, таа продолжи да се живее од интернализиран правила.

ограничувања

Без ограничување, се разбира, не може да го направи без. Морав да се откажат од високо-калорични слатки, колбаси, готови колбаси, различни конзервирана храна. Нутриционисти сметаат дека правилно приготвена риба или пилешко е многу повеќе корисни. Протеини во исхраната треба да биде доволно, но полн.

Слатка рафинирани јаглехидрати потребно е да се претпочитаат природен дека многу овошје и некои зеленчуци. Износот на сол, исто така, мораше да се ограничи. Не е потребна сол во целост, но вкупниот број на своите јаде дневно, не треба да надминува половина лажичка.

Тоа е дозволено да се јаде леб, но само во утринските часови и бидете сигурни дека се суши. Од бухти Татјана Anatolevne мораше да се пробие на навика. Мајонез, маст, путер крем, на различни масти за готвење се даде целосна пензија! Во однос на производи како што се павлака или крем, тие може да се јаде, но во мали количини.

И она што може да се јаде?

Татјана Tarasova изгубиле тежина и одржување на добра форма, вклучувајќи ги следниве храна во вашата исхрана:

• Ориз, леќата, овесни снегулки во форма на житни култури со додавање на мед, суво овошје, јаболка, сок од лимон и слично. Д.
• Јајца (не повеќе од 3 парчиња неделно).
• Млечните производи (со малку маснотии сирење, јогурт, кефир, јогурт, сирење).
• Посно бело месо од мисирка, пилешко (без кожа).
• Варени и braised морска риба.
• Зеленчук и овошје.

Можно е да се готви вкусна супи и супа со изобилен додавање на нив билки (магдонос, копар, коријандер) и разни зачини. Овие оброци даваат чувство на ситост за долго време и се извор на витамини и минерали. За да сте инспирирани дури и повеќе, погледнете ги сликите подолу како тенки Татјана Tarasova - фотографии импресивен, не е тоа?

физичка активност

Системот Margarity Korolevoy посебно место е дадено на дневни вежби. Физичка активност е потребна за одржување на добра стапка на метаболизмот. себеси тренер Татјана. И никој друг не знае за придобивките од физичка активност. Па таа вредно и продолжува да работи и утрински вежби и пливање во базенот. Куќа со Татјана Tarasova има неблагодарна работа, на која работи редовно со брзо темпо. Сето ова, во комбинација со диета и даде како одличен резултат.

заклучок

Сега знаете како тенки Татјана Tarasova, а со тоа може да донесе своето искуство и да преземат акција. Но, само се сеќавам дека исхраната треба мудрост, Постапност и постојаност дека со губење на тежината не исчезнала, и здравје.