Катаболизам - што е тоа? катаболизам на мускулите

Секој почетник спортист, има поставено цел да се губат телесната тежина и да добие мускулна маса, без оглед на пол, се судира со процесот на метаболизмот наречен катаболизам. Што е тоа, што влијанието што го има врз телото, како што се стартува или запрен, ќе ви помогне да се разбере овој член. Тоа секогаш е важно да се запамети дека сите процеси во организмот првично поставен од страна на природата, и без било какво мешање во нивните првични фази на обука може само да направи штета. Значи пред да брзаат да крајности, треба да го прочитате материјал повеќе од една. Само со споредување на факти од повеќе извори, може да го направи првиот чекор.

Се разбира физиологија

Сите сме слушнале за метаболизмот, кои во научната заедница се нарекува метаболизмот. Од друга страна, таа е поделена во анаболизмот и катаболизмот. Што е тоа, тоа ќе биде полесно да се разбере ако буквално преведен од латинското име - раст и уништување, соодветно. Ако еден спортист пред задачата на стекнување на чиста мускулна маса - тоа е привилегија на анаболизам. За човек кој сака да се губат мастите - катаболизам. Што е прилично едноставна на ниво на телесна тежина и калории. Сепак, откако помина длабоко во физиологија, и без разбирање на биохемиски процеси не може да се постигнат резултати, може да се судрите на терминот "комплексни органски материи", кои вклучуваат протеини, јаглехидрати и масти, кои се директно вклучени во метаболизмот и се одговорни за изградбата на фигурата на секое лице.

Започнување на процесот за ресетирање со прекумерна тежина

Што е познато, не само поради бројните критики на професионалци, како и, и многу истражувачки институти на светот, дека за да се започне процесот на катаболизам доволно калории да трошат помалку и да поминуваат повеќе. Разликата помеѓу внесувањето и потрошувачка на енергија не смее да надмине 15% од дневните или катаболизам прерасне во целосно уништување на телото. Начини катаболизам, во едноставен јазик, за секој спортист со оксидација на органска материја, оксидација производ транспорт во митохондриите на клетките за горење и енергија ослободување. Овде, во оваа фаза за еден човек, главната работа е да се учествува во оксидацијата на мастите наместо протеини, или се во процес на губење на тежината и мускулната маса ќе се многу потешко да се опорави од телесните масти.

правилна исхрана

катаболизам на мускулите за време на губење на тежината е неизбежна, без разлика што на спортисти и тренери. Но, тоа може да се минимизира со доставувањето на телото потребната количина на протеини, јаглени хидрати и масти. Целосно се намали на масти и јаглени хидрати од исхраната е невозможно, и начинот на исхрана, која се рекламира, треба да добиете круг. Човечкото тело е во состојба да се извлече од мускулите што треба енергија, и секогаш кога е можно, да се заштеди енергија, сами направете резерва на масти што ќе се добие многу тешко.

пресметка на моќност е едноставна. Во просек, на потребата за калории во организмот е 33 калории на килограм телесна тежина. На потребата за протеини и јаглехидрати - 3 и 4 грама по 1 кг телесна тежина, соодветно. Остатокот е маст. Еден грам на протеини и јаглехидрати - 4 kcal по грам масти и - 9 kcal. Тоа е, за еден спортист со тежина од 80 кг е да се консумираат 2640 калории. По математички пресметки, така што нема да се кандидира на мускулната катаболизам, ќе треба 240 гр. протеини, 320 C. јаглехидрати и 44 грама масти. Треба да се намали на масти и јаглехидрати за 3-5% на ден, не се чувствувате добро, да престане.

Хемиски рок катаболизам

Повеќето спортисти во потрага по брзи решенија прибегнаа кон лекови, што предизвика чисто масти катаболизам. Што е тоа, да се разбере тоа ќе биде полесно ако се замисли програма со која може да се симне во човечкото тело, поставување на параметри - преземат енергија само од масните клетки сите дојдовни протеин е испратена до мускулите зграда и вишокот јаглехидрати во секој случај не да се стави надвор резерва, како и излачуваат природно. Ова е можно кога примаат хормонска терапија или со користење на специјални растителни компоненти. За многу луѓе, овој "систем за интервенција" ќе биде безболно. Целосно запирање на катаболизмот на протеините, спортист брзо збогум на масти депозити. А некои може да им наштети на кардиоваскуларниот систем, го нарушуваат метаболизмот, алергии, да станат неплодни, итн Во секој случај, треба да се направи комплетна крвна слика, и само дознав нивната предиспозиција за болест, трошат хемикалии.

Додатоци во исхраната

Катаболизам на мускулите може да се надмине прием на специјални додатоци на храна, наречен протеини, есенцијални и есенцијални амино киселини. На нив е напишано многу статии и рецензии и се направи вистинскиот избор ќе им помогне на почетник спортист специјализирани извори на информации (и тренер). Останува само да се појасни дека во мускулите на процесот на согорување за енергија кога хит на мускулите може да се опорави на протеини подготвени од надвор. Познато е дека протеините се синтетизираат во телото во амино киселини, а тие, пак, да учествуваат во изградбата на синтеза на протеини на мускулите. Затоа, многу спортисти и прибегнаа кон сосема безопасни, синтетизира од растително или животинско протеини, протеини и амино киселини.

активен животен стил

Кога слушнав за катаболизмот на што е тоа и како да го користам правилно, е да дознаете она што другите надворешни фактори влијаат на метаболизмот и можат да предизвикаат дефект на протеини во организмот.

1. Недостаток на сон. Во сонот, телото не се одмараат, во согласност со половина од населението во светот, и reallocates ресурси. По напорниот тренингот, го обновува и зајакнува мускулите. Или продолжува да се произведува енергија од масти од претходно трчање програма. Соодветно на тоа, недостатокот на сон кршат важни процеси и доведува до стрес.
2. Стрес. Па наредени на телото, што во случај на хормонот на стрес хормонот се произведува, кои, преку уништување на протеини кои се вклучени во синтезата на гликоза. И неискористени гликоза се синтетизира во масните клетки.
3. Поддржува метаболички стапка. Не е чудо што многу тренери препорачуваме за пиење 3-4 литри вода на ден и јадат храна во мали количини, со кршење на тоа во неколку фази. Сето ова предизвикува телото да се спроведе без запирање на синтеза на комплексни супстанции. Потребни елементи се испорачуваат брзо на нивните дестинации, и сите токсини се отстрани од телото природно.