Колку можете да јадете авокадо еден ден? Авокадо: калории, витамини, корисни својства и контраиндикации

Егзотични овошја авокадо, корисни својства и контраиндикации кој го сметаме за денес, неодамна почна да се појавуваат во нашите пазари. Сега секој може да се купи таква интересна парче овошје, а не само да уживаат во необичен вкус, но, исто така, да се доживее со исцелителна моќ на него. Авокадо е богата со витамини и минерали потребни за одржување на тонот на човечкото тело.

Зимзелени дрвја алигатор круша или Перси Америка, расте многу брзо. Во тропските земји, да го достигне висина од 18 метри. Стеблото на дрвото разгранета и исправен, листовите се доволно големи. Цвеќе авокадо незабележително, тие се скриени меѓу листовите. Плодовите се наоѓаат овални, во облик на круша и сферични. . Просечната тежина од 200 g авокадо, должина 5-10 см боја овошје се утврдени од страна на степен на зрелост од темно зелена во црна боја. На пулпа од салата на овошје со светлина маслен вкус. Внатре е голем Браун камен. Колку можете да јадете авокадо еден ден? Без разлика дали тие се добри за здравјето? Кои се контраиндикации за употреба на? На оваа и ќе се дискутира понатаму.

Авокадо: на добрите и лошите страни на користењето на

Пред одговарање на прашањето за тоа колку можете да јадете авокадо дневно, вреди да се истражува, ако воопшто треба да јадат.

Ова здрава и хранлива овошје. Авокадо е невообичаено широк спектар на својства, позитивно делува на телото. На употреба на драгоцено овошје активира активноста на мозокот, го зајакнува срцето, го подобрува дигестивниот процеси. Вегетаријанците оценува корисните ефекти на овошје на органи и системи, така среќен да го користам секој ден.

Предности алигатор круши:

• како дел на фетусот е огромна сума на полинезаситени масни киселини, па затоа нивната систематска голтање намалува неколку пати поголема од можноста за кардиоваскуларни болести;
• нормализира циркулацијата на крвта и крвта, така што зрел плод е препорачливо да се користи со анемија и анемија, како дел од авокадо содржи железо;
• нежно чисти холестеролот во крвта, а со тоа намалување на ризикот од холестерол плочи;
• составен алигатор круши имаат витамин Е, кој го активира формирањето на колаген, па на ткивата на телото за долго време се чуваат еластични;
• ингестија на авокадо постепено намалување на крвниот притисок во нормала нивоа;
• зголемува во време одбрана на телото, и ако јадете авокадо еден ден можат да се справат со депресија, замор и раздразливост;
• како дел од овошјето се fitonutrieny и фитохемикалии кои ги напаѓаат клетките на ракот.

Затоа, кога се администрира во исхраната на авокадо може да биде не само поздрав, но, исто така, да се минимизира ризикот од опасни по живот болести. На производот нутриционистите препорачуваат кај пациенти кои страдаат од дијабетес, запек, болести на гастроинтестиналниот тракт поврзани со зголемување на киселост. Авокадо да помогне да се продолжи моќ во постоперативниот период и за време на опоравување од заразни болести, вреди земајќи луѓето кои интензивира вежбање. Со проблемите на нервниот цел да помогне да се справат содржани во егзотично овошје mannoheptulose - таа олеснување на замор и симптоми на агресија.

Контраиндикации

Значи, ние погледна она што се корисни својства на авокадо. И контраиндикации на ова егзотично овошје е исто така достапна. На пример, тоа може да предизвика алергиска реакција кај некои луѓе. Дебелите луѓе, исто така, мора да се откаже од неконтролирана употреба на алигатор круши ". Главните е контраиндикација за употреба на фетусот - свој начин на размислување.

Колку можете да јадете авокадо еден ден? Ова прашање станува неважно кога станува збор за деца до 4 години. Ова овошје во исхраната на децата на оваа возраст не се користат. Се воздржуваат од слатки, исто така, треба на луѓето кои страдаат од болести на црниот дроб во акутна, како и пациенти со холециститис. Ова се должи на високата содржина на нафта во овошје, неговата содржина на масти е 25%. Камен се користи само за одгледување на растенија. Нејзиниот состав е токсична супстанција која е опасна за луѓето и животните.

Авокадо: витамини

Зошто е тоа така корисни, овие егзотични плодови? Постои во облик на круша авокадо витамини:

• А - ја зголемува отпорноста на организмот кон инфекции, ја подобрува состојбата на кожата;
• B1 - учествува во речиси сите метаболички процеси, промовира нормално функционирање на нервниот систем и мускулите;
• Б2 - се одговорни за растот и понатамошен развој на клетките, го подобрува видот;
• PP - ја подобрува метаболизмот;
• B5 - помага синтеза на хемоглобин и амино киселини;
• Б6 - помага да се опорави побрзо по земање антибиотици и се пренесуваат заразни болести;
• B9 - нормализира имунолошкиот систем;
• Е - ја подобрува асимилација на масти и протеини, стабилизира мозокот, мускулите и нервите, го забавува стареењето на ткивата;
• C - добар антиоксиданс, тоа им помага за одржување на еластичноста на крвните садови, го стимулира ендокрините жлезди.

Авокадо: калории

Покрај фактот дека авокадо содржи многу корисни витамини и минерали, тоа е исто така многу високи калории. 100 g пулпа 160-200 Kcal. Скоро исто како и во посно месо. Значи колку може да јадете авокадо еден ден? Desirably дневна доза не надминува половина од овошје.

Високи калории: тоа е вреди да се размислува?

Поради високата калорична вредност на ова егзотично овошје е потребно да го ограничи користењето на луѓето со прекумерна телесна тежина или тенденција да бидат дебели. Но, ние не треба да се категорично одбиваат да авокадо. Калории содржани во него, може да биде корисно. Како дел од овошјето се полинезаситени масти, кои се неопходни за оние кои треба да се ограничи на јадењето месо, мрсна риба или млечни производи. Алигатор круша богата со минерали :. натриум, калиум, манган, фосфор, калциум, железо, итн Како дел од овошјето се природни хормони, биолошки активни материи за да им помогне го задржи младоста подолго. Умерено консумирање на авокадото ќе се врати виталност и способност за работа, да се ослободи од стрес и замор.

Како да јадете авокадо

Како да јадете авокадо, нели? Најлесен начин да уживаат во вкусот на алигатор круша - уредно парче на овошје во половина, се повлече јама и мала лажица да се избере месо од половини. Посебно внимание треба да се избере светло зелена маса, која се наоѓа веднаш под кожата. Тоа ќе фрли грешка: всушност, се концентрирани најголем број на фитонутритиенти, особено каротеноиди.

Дури и како авокадо се јаде во право? Вториот начин да се јаде овошје - мирисна растително масло да се готви со зачини. Прво треба да се исчисти овошје од кожата и каша со вилушка во маса на маса, се во согласност наликува на пире од компири. За да Пире додадете бибер, сол, билки и маслиново масло. Понатаму, на маса мора темелно да се меша и се шири на леб. Понекогаш се користи во комбинација со свежо или варен зеленчук.

Како да се избере авокадо

При изборот на било кој вид на крокодил круши треба да се следат некои совети.

1. Зрел плод од авокадо има затегнат кожата, а кога ќе притиснете флекс, но е брзо да стане еден вид родител. Неподготвен овошје тешко како камен, и perespevshy - многу податлив и мека.
2. Одредување зрелост помош тресење. Ако го слушнете звукот на коските, може да се купи.
3. Внимателно подигнете ја рачката за да го најдете зрелост на плодот. Тоа може да се види под месото. Кога е жолта - плод неподготвен, кафеава - веќе презрее, зелена - совршено зрели.
4. На добри плодови треба да биде без дамки или штета.

Ако сте го купиле на незрелото овошје, нема причина за загриженост. Оставете го на собна температура и за неколку дена независно авокадо созрее. Ладилникот е расипан плод. Дали би сакале да егзотично овошје зрела побрзо? Потоа стави до него зрели јаболка и банани.

Како да се направи овошје зрее час

Кој излезе со еден начин да се направи брзо авокадо зрее дома. Поточно, тоа не е зрее, веројатно СРЈ. Ако ви треба да се направи за да се ублажи тешко и зелени плодови на час, замотајте ја во фолија и го испрати во рерна, загреана на 100 степени. Провери степенот на "зрелост" на секои 10 минути. Обично доволно часови за незрелото овошје омекнат. Брзата созревање не се направи повеќе вкусен плод, и неговата структура нема да работи доста крем. Но, во некои ситуации, овој метод треба да се земе предвид. Понекогаш е потребно да се применуваат веднаш до масата салата од егзотично овошје, па применуваат во овој случај, ваквата постапка е сосема оправдано.

техника за складирање

Како да се задржи авокадо? Зрел плод треба да се задржи во просторот за ладење за зеленчук. Повеќе од две недели да се задржи несоодветна. Кога ќе ја напушти неискористени половина од овошје, не брзаат да се фрли камен. Нејзиниот состав е природно средство за дезинфекција - Piersyn што го спречува гниење. Значи ја напуштаат коскената во половина авокадо дека не е брзо се влошува.

Дури и како да ги чувате авокадо? Половини од овошјето може да се завитка во проѕирна фолија и се чува неколку дена на температура не повисока од +10 ° C. Пред да се стави на овошје во филмот, тој посеан со сок од лимон, така што тоа не е црна.

Зрело авокадо, исто така, успешно се замрзнати, а тој не ја изгуби вредни квалитети. Неопходно е да се извлечеш од коска, намалување на овошје парчиња и го стави во фрижидер. Можете да pyurirovat месо, бидејќи по замрзнување авокадо и така изгуби еластичноста. Овошјето мора да се сече, се повлече од голема коска и кора, а потоа уништен во блендер. Vzbryzgivayut лимонов сок и пире се става во фрижидер.

Авокадо за деца

Воведување на децата во исхраната авокадо може да биде 4-6 години. Особено корисни употреба алигатор круша деца кои страдаат од нервниот нарушувања. Покрај тоа, се препорачува да се даде на децата авокадо, склони кон чести настинки. Редовно јадење сочно овошје ја подобрува концентрацијата и меморијата развој. Авокадо помага да се подобри ефикасноста на училиште.

авокадо жени

Фер секс веќе долго време се допадна корисен ефект врз обновувањето на оригиналната плод на телото. Се состои од биолошки активни супстанции кои се наоѓаат слични ефекти на хормонот. Затоа, употребата на овошје им помага на жените од 40 години за да се справат со симптомите на менопаузата. Гинеколози, исто така препорачуваат пациентите кои примаат нивните авокадо како корисен производ за здравјето на жените. Прифатливи неговото вклучување во исхраната на бремените жени, т. Да. Плодот намалува можните ризици од абнормалности кај фетусот.

Авокадо за жените е многу корисно, тоа е исто така производ на убавина. И, освен за употреба во него направи навлажнувачки и негување маски.

авокадо мажи

Авокадо е корисно за мажите? Ова овошје е природен афродизијак. Овошје зајакне здравјето на мажите, даваат енергија и издржливост.

Корисни ефекти врз машкото тело:

• Растителни протеини помагаат во градењето на мускулите.
• Составот на препарати за третирање на машки неплодност вклучуваат екстракт или екстракт од авокадо. расцепување Фолна киселина го активира протеинот и replenishes енергија.
• На посилниот пол е многу подложен на кардиоваскуларни болести. Алигатор круша е дел од импресивна сума од калиум, корисни ефекти врз срцето. Натриум, заедно со калиум нормализира крвниот притисок и намалување на холестеролот.
• Неколку парчиња на овошје на ден ќе се спречи појавата на екстра килограми.
• Дневна потрошувачка на овошје полнење и зголемување на ефикасноста на активната ментална активност.

Што да се готви од егзотично овошје

Што да се готви авокадо? Guacamole - еден мексикански сад, која често се направени од алигатор круша. Оваа хранлива ужина може да се служи не само како посебен сад, но исто така и како прелив за пченка чипови.

Со цел да се подготви традиционален guacamole, треба да се подготви: 4 зрело авокадо, 2 мали лута пиперка, половина бело слатка кромид, една голема лажица сок од лимон, сол, бибер и малку магдонос.

Отстрани егзотично овошје и претвори во пире со вилушка. Потоа внесете го ситно сецкан кромид и црн пипер, сол, црн пипер, магдонос и лимон. Измешајте ги состојките и да им служи на пченка чипови.

Салата со авокадо и малина

Сепак, она што да се готви авокадо? Вашите гости ќе го ценат салата од егзотично овошје и малина. Состав: 2 зрело авокадо овошје, мандарина 2, чаша зрели малини, светло зелена салата и неколку ореви.

Намалување на авокадо, мандарини и ореви. Refills се меша оцетот 1,5 ч. Л. мед и малку сенф Дижон. пополнување состојки и да се пополни со шлаг салата.

Салата со авокадо и ракчиња

Број опција: авокадо, варен шкампи, домати, кромид, сок од лимон, мајонез, сол и црн пипер. Сите исецка и се меша со мајонез. Посипете со сок од лимон коцки од авокадо, малку црн пипер и сол.

Тост со авокадо

Ситно исецка на месото на плодот, се вари неколку јајца и, исто така, се намали. Оди преку лук каранфилче на печатот, се меша со јајца и авокадо. Компонентите на мајонез, сол и се шири на тост тост.