Корисно ако лен каша

Лен житни содржи во својот состав многу корисни материи. ниската популарност се должи на недостаток на информации за тоа што вид на бенефиции може да доведе до телото. Покрај тоа, по третман со оваа збрка не ги губи своите својства. Лен каша кога се правилно подготвени, излегува, исто така вкусни. Ајде да зборуваме за тоа како да се јаде и како да се подготви овој производ.

Уште еден позитивен квалитет на каша е неговата ниска содржина на калории. Тоа е диететски производ, така што неговата употреба е индицирана за лица со болести на цревата и желудникот. И, се разбира, неоспорен предност лен житни е неговата употреба во губење на тежината и ефектот на системот, кој е на дава во исто време.

Лен каша содржи голема количина на витамин Б, па неговата употреба има корисен ефект на нервниот систем. Витамини Е и А се содржани во овој производ е во износ кој е потребен од страна на телото.

составот на житни содржи голема количина на макро и микронутриенти. Природни влакна, која е богата со ленено житарици, помага во борбата против холестеролот. Киселина Омега група корисна за кардиоваскуларниот систем. И тие не се во многу храна, а еден од нив лен каша. Растителни хормони помагаат на телото да се спротивстави на различни алергии.

Употребата на лен житни исхрана обезбедува многу забележлив ефект. Освен тоа, не само што нема да му наштети на телото, но, исто така, го збогатува со витамини и други корисни материи. Таа организира работата на дигестивниот систем. Додавање лен житни во вашата исхрана, можете лесно може да изгуби неколку килограми.
Каша лен подготвува лесно и едноставно, а со тоа не презема многу за да ја вклучите во вашата дневна мени.

Можете да се подготви на различни начини: слатка и солени. За подготовка на слатки каша треба да се 100 грама ленено брашно, кој е направен од лен семиња. Неопходно е да се пополни во 100 мл зовриена вода. Додавање на него 30-50 грама мед (бројот зависи од личниот вкус). Тогаш додадете неколку ореви може да се земе било кој, како сакате. После тоа, ќе стави каша на огнот и се готви за околу 10-15 минути.

За да се подготви солени каша, што треба да го заземат истиот износ на лен брашно и се разредува и со зовриена вода. Тогаш ќе треба да додадете на тоа малку сецкан кромид и мелено лук. Стави во тавата на топлина и готви за 10-15 минути. По готвењето, можете да го посипете со рендано сирење.

Лен диета е многу ефикасна, и многу од помош да изгубите неколку килограми. Но, тоа не е доволно да се јаде само каша за појадок. Таквата мерка ќе помогне да се задржи вашата тежина во форма или да изгубите неколку килограми, под услов да не ќе им овозможи на испади во исхраната во текот на денот. Со цел да се постигне опипливи резултати, мора да се усогласат со одредени услови.

Во утринските часови, пред оброк, пијат една чаша вода со мед и сок од лимон. Потоа јадете лен житни појадок. Можете да го готви себе, смоли, ленено семе на мелница за кафе, или да купат готови. Да се подготви каша земајќи 20 грама ленено брашно, 100 грама овес. Готви до тендер. Можете да додадете исечени јаболка.

Меѓу појадок и ручек оброк може да биде една чаша јогурт со една лажица мелени ленено семе.

За ручек се јаде храна која не се многу високо во калории. Одбери риба со зеленчук.

На ручек може да се пие една чаша сок и не заборавајте да додадете една лажица прашок од ленено семе.

Како вечера одговараат на секој посно месо (говедско, пилешко) и зеленчук, кои може да се стави надвор или се готви за двојка.

Сега кога знаеш што е корисно лен каша. Коментари за овој производ многу позитивни. Неговата употреба им помогна на многу луѓе не само што се губат телесната тежина, но исто така да се организира работата на телото.