Мени јапонската исхрана за 7 дена: Оцени и резултати

Решивме да се губат телесната тежина и не знаат како да се однесуваат и каде да почнам? За да започнете со промените начинот на исхрана. И најдобра опција - јапонски седумдневен исхрана. Седат на него - и да бидат сигурни да се добие посакуваниот резултат. Во овој напис ќе најдете не само на јапонски диета мени за 7 дена, но како да се однесуваат правилно, дека дампинг килограми никогаш не се вратија.

Сорти на јапонската исхрана

Исхраната на оваа диета вклучува комплетна отфрлање на употребата на зачини и сол. Исто така, нема брашно производи и шеќер. Ова електроенергетскиот систем ќе ви потрае не повеќе од 14 дена. Колку подолго тоа не е неопходно да се придржуваат, како што телото добива уморни, а тоа е прилично тешко да го носат товарот од овој вид. Оваа диета Јапонската измислен, и денес го има стекнато голема популарност.

губење на тежината

Пред да се разгледа на јапонската исхрана мени за 7 дена, ајде да видиме, поради што постои намалување на телесната тежина.

• Одреден број на оброци, закуски целосно исклучени.
• Исхраната со ниска содржина на калории, чиј број не надминува 1100, а понекогаш и не повеќе од 600 kcal. Во текот на катаболичките процеси во телото со енергија се јавува недостаток, соодветно на телесна маса се намалува.
• Присуство на протеини во износ доволен за да се спречи загуба на мускулната маса. На апсорпцијата и варењето на протеините во телото троши многу енергија, што води кон подобрување на метаболизмот.
• На губење на тежината е од корист исечените количината на јаглени хидрати, како тие се трансформираат во вишокот на масно ткиво.

основни принципи

• А јасно секвенца. Мени јапонската исхрана за 7 дена, е наменета, не само да се загуби на екстра килограми е постепено, но исто така и за долгорочно зачувување на резултатот. И што е најважно, тоа не толерира исхрана промени. Тоа е строго забрането да се разменуваат дена и ручек мени, појадок и вечера.
• Јапонската диета за 7 дена мени вклучува строго придржување кон исхраната. не може да се замени со алтернативни производи се нудат. Дозволено само замени спанаќ бела зелка и домати сок од домати, или обратно.
• Недостатокот на шеќер. Тоа е строго забрането слатки, брашно, слатка храна и мед.
• На отсуство на сол. Овој систем за напојување е во насока на отстранување на вишокот течности од телото, при што може да трае околу 30% со прекумерна тежина.
• А доволно количество на течност. На ден се препорачува да се консумираат помалку од две литри вода без гас. Оваа сума не ги вклучува кафе и чај.

• Ја доживеа јапонската исхрана мени за 7 дена, жените ќе го напуштат осврти на recommendatory природата и тврдат дека тоа е ефикасен, било кој вид. Во исто време, нутриционистите препорачуваат со добра мислам и да одлучи која опција е најсоодветен за вас. Ако имате мало количество на вишокот тежина, тоа е сосема доволно, и 7 дена. Ако имате сериозни биста, а потоа се држи до оваа диета за 14 дена. Во вториот случај, загубата во тежина од околу 10 килограми, во првата - до 6 кг.
• Се зголеми во однос на забраната. Поради опасноста за телото подолг од 14 дена да продолжиме на исхрана не може.
• Постепено влегување и излегување од исхраната. Јапонската диета за 7 дена (критики и резултатите не убедат) значително влијание врз оние кои имаат претходно слика на власта не е диета. И најлошите перформанси меѓу оние кои се пренесени на систем од другите диети. Со целосна власт во пресрет препорачува да се организира ден постење, на пример, јаболка или кефир. Или може да се направи лесна вечера - варени кафеав ориз и свеж зеленчук. Кога ќе излезете треба постепено да се воведе храна секој ден, некаде во една недела.

предности

Пред да се применуваат за себе јапонската исхрана мени за 7 дена, а треба да се разгледа резултатите од прегледите, како и да се запознаат со своите предности и недостатоци.

Размислете за почеток на придобивките од оваа диета:

1. Според коментарите, ова губење на тежината метод овозможува да се ослободи од дополнителни 6 кг. Сето тоа зависи од износот на вишокот на тежина - ако тоа е многу, а потоа, односно, и на телесната тежина може да биде многу значајна.
2. Оваа диета, според некои тврдења, не само што ќе ви помогне да се изгуби несакани тежина, но исто така да се промени лоши навики за јадење, и да ги нормализира метаболички процеси.
3. Уште еден позитивен фактор е дека за да седат на таква диета е прилично лесно. Веќе по неколку дена телото се навикнува на новиот систем на власт, речиси и да нема чувство на глад.
4. Покрај тоа, јапонската исхрана за 7 дена (повратни информации и резултатите по примената сугерира) има доста траен ефект. Ако, по нејзиното завршување не одат за храна, тоа наскоро ќе се изгуби тежина е малку веројатно да се врати повторно.

недостатоци

1. Нискокалорична. Оваа диета вклучува минимални јаглехидрати. На неколку дена, доколку употребата на не повеќе од 600 калории. Затоа, нутриционистите не го препорачувам за честа употреба - повеќе од еднаш годишно.
2. Контраиндикации. Врз основа на коментарите на јапонската исхрана, овој метод на губење на тежината не смее да се користи за луѓе кои страдаат од болести на срцето. Од потреба секојдневно да пијат природни црно кафе, кој е способен да влијае негативно на кардиоваскуларниот систем.
3. Јапонската диета 7 дена, што укажува на менито оброци, има огромен чекор назад од гледна точка на нутриционистите од, бидејќи експертите советуваат да јадете мали оброци 4-5 пати на ден.
4. Не се препорачува да седат на диета на лактација и бремените жени. Во овој случај, може да биде најмногу непредвидливи последици.

Јапонската диета за 7 дена: се појавува, на маса

Од првиот до шестиот ден за појадок треба да се пие 200 мл природен црно кафе. На седмиот ден, кафето треба да се замени со зелен чај. Јајца, пилешко и говедско месо треба да се јаде само варени, рибата е дозволено да се испече на растително масло или готвење. Тоа е, исто така, дозволено да се користи 1% јогурт и овошје како портокали, круши и јаболка.

Јапонската диета за 7 дена (од менито грама) укажува на следното исхрана:

Дополнувања на менито

• Вода за пиење треба да биде 30 минути пред јадење и после 2 часа.
• Најдобар начин на готвење е третман на пареа, проследено со готвење, печење и го последното место.
• Важно е дека оброците беа во исто време.
• Во случај на контраиндикации или ако не ви се допаѓа кафе, тоа може да се замени со зелен чај.

принципот избор на производ

• Кафе. Овој пијалок е фаворизирана забрзување на метаболизмот. Потрошувачка на тоа во оптимална изнесува најдобар ефект врз кардиоваскуларниот систем. Поради антиоксидантни својства, совршено штити клетките од слободните радикали смртоносна. Природни црно кафе е дозволено да се замени зелен чај.
• Зелка. Таа содржи минималниот број на калории - 100 грама сметки за околу 30 kcal. Исто така постои и мислење дека да се свари зелка телото троши многу повеќе енергија отколку што прима. Големиот број на нишки влакна, не само што придонесува забрзување на варењето на храната, но, исто така, ја намалува тежината на штетни масти кои влегуваат во крвотокот. Исто така, зелка содржи многу витамини Б, и Ц, А, U, и елементи во трагови (манган, калиум, цинк).

• Моркови. Таа е богата со витамини А, Б и каротин. Тоа, исто така, висока содржина на манган, молибден и кобалт. Витаминот Б штити од стресни влијанија и поддржува правилно функционирање на централниот нервен систем. Додека витамин А благотворно влијание врз состојбата на косата, ноктите и кожата, го подобрува видот.
• Зеленчукот е извор за телото на витамини, вода и растителни влакна. И што е најважно, тие се невозможно да се добие масти. Да му служи на салата на менито да биде многу забележителни.
• Пилешко и говедско месо се лидери на содржината на протеини, содржани во 100 грама. Во овој случај, на масти во овие храни минималниот број. Во животински протеини содржи многу потребни за добро здравје и оптимално функционирање на организмот како целина есенцијални амино киселини.
• Риба се смета за неопходен снабдувач на полинезаситени масни киселини кои се потребни за силна коса, еластична кожата, ја подобрува активноста на мозокот. Фосфор, како и неговата комбинација со други елементи, се залага за забрзување на процесот на размислување и подобрување на меморијата.

Резултати и препораки

Мошне многу жени ја одбрале за себе, како начин да се губат телесната тежина на јапонската исхрана мени за 7 дена. Критика и резултати (слика подолу ги покажува) сведочат за нејзината ефикасност. Со текот на времето, на диета можете да изгубите 8-9 килограми. Всушност, бројот на починати килограми ќе зависи од неколку фактори:

• Состојба на нервниот систем.
• Физичка активност.
• Почетна тежина.
• метаболички состојба.

Фокусирајќи се на бројни сведоштва на оние кои се придржува до оваа диета, може да се заклучи дека губење на тежината е обично не помалку од 5 килограми. Додека на мобилни начин на живот и голема тежина може да ја напушти 10 килограми.

Сепак, начинот на исхрана може да издржи не сите: недостаток на мотивација, и некој нема волја. Често со речиси заврши одат со појава на болка во жолчното ќесе или стомакот. Оние кои успеале да преживеат до крајот, да се каже дека најтешкиот дел за да преживеат во првите неколку дена, а потоа да размислуваат за храната не е толку често.

И тоа не изгледал толку голем проблем: многу жени имаат тежина се враќа во кратко време. За да се спречи ова, треба да се излезе на правото исхрана.

вистинскиот начин

Конечно заврши со јапонската исхрана тешко 7 дена (менија, производи во грамови на ова строго следи)! Резултатите задоволен, но за колку време? Во овој случај, одговорот е едноставен: ако веднаш се врати во нормалната исхрана, тогаш вашите напори се само неколку недели ќе бидат сведени на нула. Дека тежината не се врати, тоа треба да биде во право да се повлече од исхраната.

Основни принципи на излез

• Времетраењето излез не треба да биде помал од 14 дена. Тоа може да ако сакате да се прошири.
• Обидете се да се држиме до приближна состав вечера, постепено додавајќи храна за ужина, ручек и појадок.
• Вие не треба да се намали количината на протеини.
• Сите производство е пожелно да се продолжи рокот на сол.

Неопходно е да се постепено да се воведат нови производи да се зголеми калорична содржина и односот на ниво на јаглехидрати, протеини и масти.

Фитнес и исхрана

Ако сте навикнати на одредени физички активности (на пример, пилатес 3 пати неделно), тоа не е неопходно за значително зголемување на интензитетот и зачестеноста на обука. Ова е прилично строг систем на исхрана, и вашето здравје во процесот на остварување може да се влоши (затемнување на очите, вртоглавица и така натаму. Д.).

Не заборавајте за дневниот утрински вежби, го замени лифт лифт за скали, одиме барем еден час дневно, не се мрзливи да се релаксираат активно за време на викендот.

наместо епилог

Во заклучок, би сакал да ве потсетам дека јапонската исхрана 7 дена (менија, коментарите беа дадени претходно) има и позитивни и негативни поени. Поради тоа, треба да се применува само по тежина од сите добрите и лошите страни. По неуспехот на крајот може да се соочи не само што значително зголемување на телесната тежина, но, исто така, има сериозни проблеми со дигестивниот тракт, додека погрешна транзиција кон нормалниот систем за напојување ќе се врати на сите ваши фрлени килограми. Ако ги следите овие совети, и што е најважно, да се усогласат со правилата на исхрана, резултатот нема да потрае долго, а ефектот ќе биде долг.