Како да се отстрани масти од лија брзо и без страдање?

За оние кои се заинтересирани за прашањето како да се отстранат мастите од јорговите, долго време имало неколку едноставни и ефективни начини за постигнување на посакуваниот резултат без напор и болка.

Прекрасна фигура значи отсуство на масни наслаги или минимален број од нив. Со цел да се постигнат брзи лијабилни загуби, треба да се изведат неколку вежби.

Прво треба да ги имате тегови. Но, бидејќи сме девојки, и попријатно ни е да потрошиме дополнителни пари на друг пар чевли, земаме половина литра шишиња и ги пополнуваме со вода.

Вежба # 1

Ширење на нозете рамо ширина и сквотот. Во оваа позиција, колената и нозете треба да изгледаат во спротивни насоки, а карлицата треба да се врати назад. Поставете го теренот помеѓу нозете. Сега земете го на врвот, ставете го и вратете го. Повторете ја оваа задача 15 пати. Потоа ставете го теренот (и во нашиот случај - шишето) на подот и направете ја оваа вежба уште 10 пати.

Ова е една од најефикасните вежби за оние кои бараат начини за отстранување на мастите од лија. Сепак, треба да користите различни мускули, па ние работиме понатаму.

Вежба 2

Треба да ги земете двете раце на "гира" и да ги ставите рамениците на рамената. Наведнете една нога на бедрото, така што ќе се формира агол од деведесет степени, а ногата гледа напред. Во исто време, ние се осигураме дека грбот останува исправен цело време. Максимизирајте ја својата втора нога на страна така што ќе почувствувате дека товарот поминал во внатрешноста на бутот. Застанете во почетната позиција. Ваквата вежба мора да се повтори 12 пати, по што ќе ја промените стапалата и ќе ја испиете уште 12 пати. Забелешка, благодарение на оваа вежба, ние, исто така, работат на притиснете мускули кои сите ние треба, што е многу важно.

Вежба 3

Пред да го направите следното вежбање, легнете на грб, одморете се. И сега се превртувајте на вашата страна и продолжете. Повлечете една нога напред, а втората кривина на коленото, а потоа ставете ја на подот. Раката со гира е потребно да се стави на бутот на ногата што сте ја извадиле, и таа треба да се подигне толку високо колку што може да се истегне. Повторете ја оваа вежба 10 пати за секоја нога. Зголемувањето на товарот е добредојдено. Оваа вежба ви кажува како да се отстрани масти од јоргованот за неколку дена.

Вежба 4

Ситуацијата останува иста - легнете на ваша страна. Тука само треба да ја подигнете вашата издолжена нога онолку пати колку што можете. После тоа, вреди да се менуваат нозете. Препорачливо е да се направи оваа задача најмалку 15 пати на секоја страна.

Ако исто така сте заинтересирани за прашањето како да се отстрани маснотијата од телињата, неопходно е што е можно почесто да се изведува една вежба - да се крева од подот до височина. Во исто време, може да го преземете товарот во ваши раце (нашите ексклузивни тегови).

Така, ние ви презентирани неколку опции за тоа како да се отстрани масти од lyashek. Паралелно, исто така треба да ја ревидирате вашата исхрана и да одбиете од производи од брашно, сочна вода и висококалорична храна. Ви посакуваме сила и енергија за да го постигнеме саканиот резултат!