Несоница, или како да се спие, ако не можам да спијам

Несоница се уште е пред околу 50 години се сметаше за многу стари луѓе. И младите луѓе се повеќе се загрижени за тоа како не треба да се заспие во текот на ноќта. Впрочем, животот се одвива толку брзо, како и случаите треба да се смени Nemer. Денес, болеста е многу помлад и отиде во голем број на проблеми на младите. Што сакате? денес темпо на живот не оди на кој било споредба со она што се смета за "луди темпо" во минатиот век.

Како да се спие, ако не можам да спијам

Оние кои се среќни што се заспие штом главата допре перницата, исто така, не се имуни на бдеењето. Вишокот впечатоци во текот на денот, прекумерна замор - и сон избега, и покрај сите напори да се добие на спиење. Да, тежок замор, чудно како што звучи, исто така, придонесува за несоница. И спиење, сепак, не е потребно, бидејќи утре ќе има уште еден работен ден. И треба да се здобијат со сила.

Всушност, универзална не-фармаколошки одговор на прашањето за тоа како да одам да спијам, ако не можам да спијам, не постои. Лекарите се препорачува да се прошетам пред спиење, се малку свеж воздух, да слушате релаксирачка музика, а во секој случај да не прејадување во текот на ноќта. Ова е за сите, се разбира, тоа им помага, но главниот проблем со недостатокот на сон се 'уште е стравот од несоница.

Ако една ноќ едно лице може многу лесно да издржи, а потоа вториот, па дури и повеќе, па на третиот "Бела ноќ" го фрла во хорор. Тој почнува да размислува за тоа како да одат на спиење, ако не можам да спијам сам, а уште посилно "ветрови" неговата психа. Музика, наместо да ги убеди, почнува да се иритираат. Таа носи свеж воздух во собата низ метежот на градот во текот на ноќта со отворен прозорец, а креветот станува се повеќе од само еден извор на загриженост. Листот се движи надолу, перницата треба да ја шлаг, и се обидува да се лизга надвор од капакот на ќебе ќебе. Бројот на овци брои веќе помина за третиот илјада, наскоро ќе се работи стакло, и сонот не дојде.

Не можам да спијам, што да правам?

Со ова прашање често се сврти кон колегите и специјалисти. Најчесто, експертите советуваат да се пие смирувачки билни чаеви или се релаксираат. Колеги, исто така, обезбеди повеќе прагматичен и хумористични совети. Може да се препорача, на пример, пред спиење пијат малку. Патем, една чаша коњак навистина може да помогне во оваа тешка ситуација. Но, не се занесувај. Предозирање од вас е контраиндицирана.

Ако продолжиме да зборуваме за тоа како да се оди на спиење, ако не можам да спијам, тоа може да биде препорачливо да се земе само надвор од полица книга и да почне да ја читам. Во овој случај, тоа не е неопходно да се избере нешто познато е досадно. Читање здодевен текст нема да ви помогне да се падне во рацете на Морфеј, и да предизвика повеќе реакции. Но фасцинантна книга ќе ви помогне да заборавите за вашиот проблем. Инспириран од приказната, си заборавила кои страдаат од несоница, и наместо да почнат да уживам во тоа. Се сеќаваш дека често недостаток на сон, поради страв од будење. А таму, зјапање, капак otyazheleyut вашите мисли ќе бидат збунети, мозокот почнува да забулвам нежна сон, и да, дури и без да забележи, се заспие.

Но, тоа е добро, ако "Бели ноќи" се повторуваат само повремено. Во хронична несоница, ти дефинитивно треба да се подложат на целосна медицински преглед.