Основните правила за атлетика

Атлетика - совршен спорт, бидејќи тој е најголем природен вид на вежбање за луѓето. Значи она што се правилата на атлетиката? На прв поглед, се чини дека тие не постојат, и тоа не е голема работа, но е тоа? Да се биде "неоснована" за ова прашање, можете целосно мора да разберат фазите на конкуренцијата и да се подготви за нив.

видови на курсеви

Всушност, трчање - тоа не е сите атлетика. правилата за конкуренција (трчање, скокање, фрлање) малку слични, но сепак различни едни од други. Од трчање - е главната атлетика спорт, треба да биде на тоа да се фокусира.

Крос дисциплина не се практикува само професионални спортисти, но исто така и за луѓе кои едноставно сакаат да го задржат нивното здравје и подобрување на нивната физичка состојба. Вклучување - тоа е совршен баланс помеѓу потрошувачката на енергија и стрес.

Главните видови:

• Спринт. Трката по оддалеченост од 100 до 400 метри.
• Стиплчез. За далечинско премногу краток и обично не надминува 400 метри.
• На средни патеки и долго. Максимална далечина - 3 километри. Дури и со повремени долго трки со пречки.
• Крст (крос-кантри).
• Реле. Често на различни растојанија. Постојат дури и до 10 км.
• Маратон. Долго работи на растојание од 42 км.

Тоа подразбира дека, во зависност од трката на далечина, постојат различни критериуми за спортист. Ако тоа е спринт, а потоа на спортист треба да се развива за да се координираат и мускулите на нозете, но трки маратон бараат зголемена издржливост.

Основните правила за атлетика

Во зависност од типот на водење применуваат различни правила.

1. Ако спортисти треба да се кандидира на кратко растојание, на патеката треба да биде директно. Во текот на долги растојанија врши на кружни патеки.
2. Ако трката е поставена на растојание до 400 метри, секој спортист работи на строго наменски бендот. Ако растојанието е повеќе од 600 метри од трката, сите спортисти почнат да се движат во своите песни и на вртење, каде што е дозволено да ја напуштат нивните ленти.
3. Постојат други правила во атлетика натпревари во трчање. На пример, ако растојанието е повеќе од 1000 метри, спортист е дозволено заеднички почеток, што е, со една песна.
4. Ако правилата за конкуренција се предвидени исклучиво на трката песни, нивниот број треба да биде јасно се разликува од бројот на апликации спортисти.
5. Ако растојанието е повеќе од 200 метри од трката, а не можат да учествуваат повеќе од 8 луѓе во натпреварот.

Победникот на натпреварот се нарекува оној кој најбрзо надминување на целната линија. Ако долга дистанца, на фиксен број на преминувањето на целната линија.

почеток

Се чини дека може да биде полесно да почнам? Но, правилата за конкуренција на атлетиката и да се регулира оваа фаза.

Ако трката се врши на растојание од не повеќе од 400 метри, тоа обезбедува три команди:

• "На вашиот марки." Спортисти се на стартната позиција.
• "Внимание". Спортисти преземе позицијата за претстојните чекор напред.
• "Март". Движење почнува.

Ако спортист не почна да се движи на соодветна команда, тогаш тој добива првото предупредување. По сослушувањето на предупредување, натпреварувачот треба да ја подигнат својата рака нагоре. Вреди да се напомене дека ако предупредување е направено два пати, спортистот е дисквалификуван.

Во крос-кантри сите околу дозволено да добиете три предупредувања.

движење

Правила атлетика натпревари објасни како спортисти да се движат.

Значи, ако трката вклучува движењето на спортистите е строго на бендови, спортист мора да се работи строго во согласност со избраната песна. Тоа не се смета за кршење на тоа дали спортистот ненамерно се пресели во соседната патека, но само ако тој веднаш се врати во својата лента и не се меша со друг конкурент.

Свиоци забрането поминување на спортист на соседните шумата. Ако еден спортист крши ова правило и го направи на крајот на соседните песна остави неколку чекори, тој се соочува со исклучување, бидејќи тоа се смета за намалување на далечина. Ако има повеќе чекори се направени во десната лента, таа не се грижи за таков чин на казната.

финиш

Како правилно да ја заврши спортист опфаќа и правила изготвени во атлетски натпревари.

Победникот е учесник кој прв ја преминал лента. Обично тоа е замислена. Крст бенд може да биде било кој дел од телото, освен на главата, вратот, рацете. Ако еден спортист прв дојде и падна, а потоа овој резултат е валидно, но само кога тој ја преминал финишот сам.

Понекогаш се случува дека линијата е преминал од неколку спортисти во исто време. Понекогаш Фото-финиш, но ако тоа не помогне да се утврди победникот, во овој случај, судијата одлучи цртички.

Ако натпреварот се одржува, и времето во кое се мери стоперката, тогаш, како по правило, резултатот е заокружен на едно децимално место, на пример, спортист истрча 100 метри за 12,36 секунди, тој смета резултат на 12,4 секунди. Во исто време, за секој натпреварувач мора да биде посебна стоперката и времето на победникот се проверат три stopwatches.

фаза на подготовка

Пред се подготвува да се кандидира за долги растојанија, потребно е да се спроведат одредени обука. Фактот дека трки се неколку километри силно натоварени со срцевиот мускул и крвните садови, па спортист мора да биде во можност правилно да се распределат нивните напори. За подолги растојанија треба да се подготви за долго време, менувајќи темпо на вежбање.

Правила атлетика натпревари дозволи спортисти да се подготви себе си за своја техника. Овој чекор не е регулирано.

Спринтер, пред се обучени за развој на мускулите на нозете и рацете.

Друга одделни фази на подготовка бараат забрзување. Во многу кратко растојание произведуваат само добро обучени спортисти кои не се само добро развиен физички, но исто така знаат како да се концентрира, и имаат одлична координација на движења. Како по правило, победници на конкурсот за спринт - се искусни тркачи со голем потенцијал.