Стартувај час се протега животот на 7 часа?

Трчање може да биде најефективниот вежби за зголемување на очекуваното траење на животот, според новиот преглед и анализа на претходните студии на вежбање и предвремена смрт.

Како може да се прошири вашиот живот

Една нова студија покажа дека тркачите имаат тенденција да живеат повеќе од три години, дури и ако се работи бавно или неправилно, пушат, пијат или се со прекумерна тежина. Ниту една друга форма на вежбање, истакнуваат научниците, не имаат сличен ефект на очекуваното траење на животот.

Резултатите се добиени врз основа на студијата спроведена од пред три години, во која група на научници испитувале податоци на медицински и фитнес тестови спроведени од страна на Институтот за Купер во Далас. Нивните анализи покажуваат дека сите пет минути секојдневна употреба е поврзана со зголемување на животниот век.

Прашања и сомнежи

По објавувањето на резултатите беа објавени, научниците бомбардиран со прашања од своите колеги и јавноста, рече патка Чул Ли, професор по кинезиологија на Државниот универзитет во Ајова кој ко-автор на студијата. Некои луѓе се прашуваат дали и други типови на вежби, како што се одење, да биде од корист за намалување на ризикот од смрт.

Луѓето кои работат на интензивна, мислеа дека се прави премногу, така да поставуваат прашања за тоа дали може да се трка по било кој одреден број на километри и часови стануваат контрапродуктивни, па дури и да придонесе за прерана смрт.

Некои луѓе се сомневаат во фактот дека трчањето всушност може да помогне да се зголеми животниот век. Е така тие sneered, за да се намали ризикот од смрт во една година, тоа ќе мора да поминат на неблагодарна работа? Што тогаш е примен од страна на лице од корист?

Намалување на ризикот од прерана смрт

Така, додека новата студија, која беше објавена минатиот месец, Ли и неговите колеги се постави за цел да се справат со овие и слични прашања. Тие одлучија да се одржи повторно анализа на податоците од Институтот за Купер, како и да се разгледа резултатите од голем број на други големи неодамнешните студии кои испитуваат врската помеѓу физичката активност и морталитет.

Во принцип, оваа нова ревизија ги сумира резултатите од претходните студии. Кумулативни податоци покажуваат дека трката (без оглед на должината или темпо) за речиси 40% намален ризик од прерана смрт. Оваа предност беше вистина, дури и кога истражувачите го зема предвид дополнителни фактори како што се пушењето, конзумирањето алкохол и историјата на здравствени проблеми, како што се хипертензија или дебелината.

Користењето на овие бројки, научниците тогаш утврди дека ако секој човек кој учествувал во истражувањето, кое не е подигнат, почна да прави ова, бројот на смртни случаи ќе бидат намалени за 16 отсто во целост, а бројот на фатални срцеви напади е намален за 25 проценти. (Еден забелешката: учесниците во овие студии беа претежно бели луѓе од средната класа.)

Нето бенефит за тркачите

Можеби најинтересен се пресметките на научниците, според кои еден часот се кандидира се враќа, се статистички повеќе време за животот на луѓето, од потребно. Според Институтот Купер, просечниот човек ќе трае два часа неделно. Пресметките покажуваат дека еден типичен тркач за 40 години од животот е да се трошат помалку од шест месеци да се кандидира, но може да смета на зголемување на очекуваното траење на животот од 3 години и 2 месеци. Така, "нето корист" е околу 2 години и 8 месеци. Во конкретна смисла, еден час џогирање статистички го продолжува животниот век на седум часа, известуваат истражувачите.

ограничувања

Се разбира, овие додатоци "не се бесконечни", предупреди Ли. Вклучување не прави луѓето бесмртни. Предноста на очекуваниот животен век е ограничен на околу три дополнителни години, рече тој.

Добрата вест е дека на долг рок не може да стане контра-продуктивно, според научниците податоци кои се разгледуваат. Зголемување на очекуваното траење на животот воопшто се стабилизира (но не се намали), кога еден човек истрча четири часа неделно, според Ли.

Предности на трчање

Во исто време, други видови на вежби, кои се исто така познат по неговата употреба за цел живот, како се најде на истражувачи, не се толку ефикасни како џогирање. Пешачење, велосипедизам и други форми на вежбање, дури и ако тие имаат потреба од иста моќност како трчање имаат тенденција да се намали ризикот од прерана смрт од само 12 отсто. Зошто рок е толку уникатно моќна алатка против прерана смрт, останува нејасно, вели Ли. Но, тајната веројатно лежи во фактот дека тој се бори со многу од заедничките фактори на ризик за прерана смрт, вклучувајќи и висок крвен притисок и вишокот на масти, особено во областа на половината. Покрај тоа, трчање се однесува на интензивни аеробни вежби, и тие се еден од најпознатите личности на здравјето на луѓето.

Се разбира, резултатите од ова ново истражување се асоцијативни, што е, тие тврдат дека тркачите живеат подолго, но тоа не значи дека тоа е водење директно придонесува за зголемување на очекуваното траење на животот. Тркачи, исто така, имаат тенденција да водат здрав начин на живот, и дека може да игра улога во намалување на ризикот од смрт.

Но, дури и преземање на оваа можност во предвид, не можете да ги затвориме очите на податоци, кои покажуваат дека џогирање може да додадете дополнителни години на нашиот живот.