"Пет Тибет бисери" - едноставни вежби за младоста, убавината и здравјето

"Пет Тибет бисери" - долгогодишна пракса на тибетските лами, кои до неодамна се смета за тајна. Овие едноставни вежби даде неверојатен ефект. Вие сте долго време да се задржи на тенок фигура и здравјето на луѓето. Заштеда на енергија и младост, чисти телото и душата.

Јога "Пет Тибет бисери" е погодна за мажи и за жени. Овие неверојатни вежби, едноставен во извршувањето, ќе ти направам повеќе флексибилни, темпераментен, се врати радоста на животот, да им помогне на излекува телото и подмладување.

Препораки за вежби

Да започне обука како што е опишано во книгата "оживувањето на очите. Пет Тибет бисери "треба да биде со три сета на вежбање. Една недела подоцна, треба да додадете на две повторувања, постепено се носат нивниот број до 21. Фановите на јога сигурно знаат овие магија броеви. Бидат ангажирани во секое време погодна за вас, врз основа на вашата дневна рутина. Но, во идеален случај, подобро е да почнеме обука во раните утрински часови или на зајдисонце. Времето што е потребно многу малку, само 15-20 минути. Но, ние треба да се усогласат со еден услов - потребата да се справи со секој ден.

Услови за вработување врз основа на "Пет Тибет бисери"

Кога ќе се вежба, игра важна улога правилно дишење. Вие треба да дишат длабоко преку вашиот нос и издишување преку устата. Издишване, ви се допаѓа да ги споделите со сите дека негативна енергија. Остатокот од вас треба да бидат свесни за истите правила како и за редовна обука спортови. Тоа е, за да ја стартувате лекции што треба за 30-45 минути по оброкот и неколку часа пред спиење. Треба да се внимава дека за време на тренингот на мускулите се во добра форма: рамената исправи, зедов неговиот стомак, подготвени задникот. И уште една важна правило - низа од вежби не треба да бидат повредени.

вежба прв

За извршување на прва вежба од практиката на "Пет Тибет бисери" неопходно да се ротира околу својата оска и секогаш во насока на стрелките на часовникот. Значи, се стави нозете во ширина на рамената, рацете продолжен и малку се наведнуваат нив во лактите, дланките свртени надолу. Ако во текот на Првата вежба што се доживува непријатност, вртоглавица и гадење, намалување на бројот на вртежи, или не го исполни. Можете да се вратите на првиот "бисер" за неколку месеци на обука за тоа Тибет техника.

вежба вториот

Вториот "бисер" е тело пресврт. Оваа вежба треба да се изврши во склони позиција. Рацете при неговото спроведување треба да биде фиксна и распоредени по должината на телото. Рамената и нозете треба да бидат одделени од подот во исто време, така што да се добие под прав агол во однос на подот. Оваа одредба е потребно да се поправи, и полека се врати на стартната позиција.

вежба трети

За да клекне на спроведувањето на третата "бисери", поддршка на задникот со рацете, брадата стисната градите. Ова е проследено со назад наведнуваат назад и да ја поправите оваа позиција. Следно, се врати на стартната позиција.

вежба четвртиот

За нејзино спроведување е неопходно да седат на подот - фокус на дланките, колената директно, со главата надолу. Ние извршување на одредбите од овој отклонување на домување врвот, така што тоа е паралелно со подот. Главата фрлен назад, се потпира на стапала на нозете и рацете. Ние поправат телото во таа позиција - и се врати на стартната позиција.

вежба петта

Последните петтата "бисер" се врши со акцент на рацете и нозете, грбот наведнуваат наназад, главата фрлен назад. Потоа ги креваш tailbone, обидувајќи се да стигнат до петиците на подот, колената треба да биде исправен. Оваа позиција фикс и се врати на стартната позиција.

По завршувањето на обуката, како што е опишано во "Пет Тибет бисери", ќе треба да се земе топол туш. По две недели на редовни вежби ќе се чувствуваат подобрување на животот и тонусот на мускулите, да стане повеќе алармирање и флексибилни.