Пијалак со спанаќ: рецепт, осврти

Вегетаријанци и луѓе кои се придржуваат кон здрава исхрана, не претставуваат целосна исхрана без пијалаци. Таквата лапавица пијалоци од плодови, овошје, билки и зеленчук со додавање на сок, млеко или млечни производи - вистински витамин коктел, кој обезбедува потребната енергија за целиот ден. се готви дома е полесно од било кога: тоа е доволно да се купи мешалка за пијалаци и имаат вашите омилени овошје и зеленчук на рака. Особено корисни се смета за зелена коктел подготвен со додавање на спанаќ со други корисни состојки.

Придобивки за спанаќ телото

Многумина од нас немаат слободно време да се готви здрава салата за вечера или да почнат да јадат правилно. Затоа, најдобра опција во овој случај - е пијалок за појадок чаша зелен пијалак врз основа на спанаќ. Таквите пијалок и цената на енергија на целиот ден, и да се пополни тело со хранливи материи. Зошто токму е зелен пијалак се смета за еден од најпознатите корисни?

спанаќ Луѓето понекогаш се нарекува "витамин бомба". Значи ова растение е корисно за организмот. Секоја доза на спанаќот е богат со витамини и антиоксиданси. Покрај тоа, ова растение помага да се врати виталноста, подобрување на тонот на телото и подобрување на состојбата на крвта. Таа објасни тоа со фактот дека спанаќот содржи два пати повеќе железо од било кој други билки.

Пијалак со спанаќ како извор на важни витамини за телото, отстранување на проблеми со варењето на храната, го чисти кожата, штити од анемија, тоа им помага да се ослободи од запек. Покрај тоа, всушност тоа е зелено растение е нискокалорична, што значи дека мора да бидат вклучени во вашата исхрана за губење на тежината.

Зелен пијалак со банана

Земете здрава доза на хранливи материи кои ќе се борат против клетките на ракот може да бидат во право во утрото. Доволно е да се подготви пијалак со спанаќ и банана. Тоа не е само вкусни, но исто така корисни пијалок.

Во зависност од она што состојки се дополнително додадени на пијалаци, освен спанаќ и банани, постојат неколку опции за правење на тоа.

1. Пијалаци со банани, праски и спанаќ. За неговата подготовка мора да биде вчитан во блендер две големи неколку спанаќ пулпа две праски, банани и 100 мл сок од портокал. Сите состојки треба да бидат темелно размахване додека не се изедначи. Пиење пијалаци се препорачува веднаш по готвење. Само на овој начин ќе бидете во можност да се добие од него максималниот износ на витамини и други хранливи материи.
2. Пијалак со банана, спанаќ, манго и ананас. Пијте подготвени за овој рецепт - вистински извор на витамини за здравјето на кожата. Камшикување пијалаци во блендер треба да ја преземете 2 зрели банани, 2 чаши спанаќ, една чаша сецкан ананас, манго и авокадо ½. Потоа, додадете ½ чаша кокосова вода и да се мешаат сите состојки додека не се изедначи. Овој пијалок може да го замени вечера или пијалок во било кое време во текот на денот, наместо на закуска.

Пијалак со спанаќ и кисело млеко

Пијалаци подготвени за овој рецепт не е само извор на есенцијални витамини и минерали, но, исто така, Lactobacillus, кои се содржани во млечни производи. Ова значи дека работата на цревата може целосно да се развие преку дневната потрошувачка на овој пијалок.

За пијалак спанаќ мора да се земе: неколку спанаќ, банани, 150 мл јогурт, 2 стебленца од целер, за вкус на мед (1 лажиче.). Сите состојки треба да се крави во блендер. Доколку е потребно, пијалак може да се разреди со вода. Тогаш пијат конзистентност ќе биде повеќе течност.

Зеленчук пијалак со спанаќ рецепти со краставица

Незасладена витамин коктели исто така, може да биде вкусна. За да бидете сигурни доволно за да се обиде пијалак зеленчук. Рецепти со спанаќ меѓу нив се особено популарни за губење на тежината, како што се нискокалорична. Еден од нив - пијалок со спанаќ и краставица.

Да се подготви пијалаци треба да камшик во блендер додека не се изедначи: ½ краставица, голем куп магдонос, 2 чаши спанаќ, ½ авокадо, сок од ½ лимон, една чаша вода (може да биде нормално, но тоа е корисно да се користи кокос вода). Истурете зеленчук коктел во чаши и пијат веднаш по подготовката.

Пијалак спанаќ, авокадо и грозје

Стакло како пијалак содржи од дневната потреба на витамин А, кој е неопходен за здрава кожа, коса и очи, и витамин К за зајакнување на коските, како и големи количини на витамин Ц, манган и калиум. Една чаша од овој пијалок може да го замени целосна појадок.

Да се подготви зелени пијалак спанаќ потребата за овој рецепт: 2 мал број на спанаќ лисја, ½ авокадо, грозје Бери 15 (од било која боја), зрели круши, излупени и исечени на јадро, 180 ml грчки јогурт, лажица вар или сок од лимон. Измешајте ги сите состојки во миксер или храна процесор и се вклопуваат на саканиот конзистентност.

Боровинки пијалак со додавање на спанаќ

Според овој рецепт може да се подготви вкусен и здрав пијалак со боровинки, спанаќ, банани, јагоди и јогурт. Со додавање на млеко за пиење, можете лесно може да се постигне саканиот конзистентност. Пијалак е прекрасна виолетова боја, но спанаќот во тоа личи на темно зелени дамки.

За подготовка на витамински коктел за овој рецепт треба да биде вчитан во блендер: чаша спанаќ лисја, 1 банана, ½ чаша замрзнати боровинки, 2 големи јагода (може да биде замрзнат), ½ чаша грчки јогурт и ½ чаша млеко и една лажица на течни мед по вкус. Од толку многу состојки имаме две големи чаши вкусни боровинки пијалак со спанаќ.

Многу овошје и бобинки во пијалок овозможува на фактот дека вкусот на спанаќот не се чувствува на сите. Тоа е совршен начин да се добие дете да јаде здрава спанаќ.

Бери пијалак за појадок

Се верува дека една чаша пијалак врз основа на спанаќ во утринските часови лесно може да се замени со целосна појадок. Овој коктел се добива нискокалорична и многу здрава за организмот. Една порција на пијалок во утринските часови за 60% од дневната потреба на витамин А, 24% на витамин Б6 и 125% за витамин Ц.

За подготовка на пијалаци спанаќ овој рецепт ќе треба голем грст спанаќ, сок од портокал, јагода свежи или замрзнати (5 ЕЕЗ.), Неколку малини (10-15 ЕЕЗ.) 1 банана. Излезот е 2 порции на зелени коктел.

Да се подготви пијалаци се само спанаќ листови, стебла треба да се намали. За повеќе униформа конзистентност сите овошје и бобинки, пред да додадете на блендер мора да се сече на големи парчиња. Според овој пијалак рецепт врти дебели доволно да се направи течност, додадете повеќе сок.

Citrus пијалак со додавање на спанаќ

А посебна состојка во овој рецепт подготовка на пијалаци се лен семиња. Тие се извор на протеини и содржат важна за полинезаситени киселина на организмот на омега-3 и омега-6.

Исто така и за подготовка на цитрус пијалак со спанаќ ќе треба портокал (1 ЕЕЗ.), Банана, мандарини (2 ЕЕЗ.), Ананас (½ чаша), голем грст спанаќ, ленено семе (1 ч. Лажица). За да се постигне саканиот конзистентност на течноста во блендер мора да се прелива ½ чаша вода или сок од цитрус. Покрај тоа, некои од вода може да биде заменет со коцки мраз, а потоа ќе имаат прекрасен ладење пијалак.

Пијалак спанаќ-круша целер

А многу едноставен рецепт и еден од најздравите пијалоци може да се готви на неа. Единствениот пат на мешалка за пијалак треба да биде доволно силен за да го убие состојки со густа структура, како што се круша и целер, додека не се изедначи и пријатен конзистентност.

Да се направи овој вкусен напиток ќе ви треба: 2 чаши спанаќ, 2 стебленца од целер, 2 зрели круши, излупени од јадрото и кора, 1 ½ чаша чиста вода за пиење. Сите состојки се комбинираат во блендер и се вклопуваат додека не се изедначи структура. Истурете во чаши и уживајте во прекрасниот вкус на густа зелена пијалок. На барање на обичните вода може да се замени со вашиот омилен сок, било млеко или јогурт.

Во написот претставува само мал дел од пијалак рецепти со спанаќ. Оваа зелено растение е во хармонија на вкус, со многу плодови, овошје и зеленчук. Не плашете се да експериментирате со состојки за да се постигне совршен вкус на лесен-за-се подготви, здрава и хранлива пијалок.