Пливање влијае на мозокот и го зајакнува ментално здравје

Ние сите знаеме колку релаксирачки може да пливаат. Тоа ви овозможува да влезат во мускулите повеќе кислород и сили да се регулира вашето дишење. Пливање - тоа е исто така одличен начин да се намали стресот. Под вода, ви се чини дека да се најде себеси во некој друг свет. Водата ја искривува небо над глава, а сончевите зраци да се создаде необичен модел на дното на базенот. Поради тоа не е чудно што пливање е омилен спорт за многу луѓе.

Како мозокот за време на патувањето?

Пливањето е медитативен вежба. Функцијата на мозокот се подобри преку процес познат како неврогенезата на хипокампусот, за време на кој вашиот мозок да се замени клетки изгубени како резултат на стрес. Кога ќе се влезе во вода, вашето расположение веднаш се зголемува благодарение на студена вода, со што ќе се ослободи од замор и депресија.

Една неодамнешна студија спроведена од страна на д-р Хауард Картер од Универзитетот на Западна Австралија (Факултетот за спортски науки), покажува како мозокот реагира за време на патувањето. Еден тим на научници предводен од Картер смета дека потопување во вода до ниво на десната преткомора може да го зголеми протокот на крв во мозокот. Десната преткомора се наоѓа на горниот дел од десната страна на срцето, и е една од четирите шупливи комори на срцето. Таа ги прима крв од два големи вени: вена кава супериор и долната шуплива вена. Работата на двете од овие вени е да се врати на крвта за да се обезбеди кислород во различни органи на телото. Крвта која потоа се врати во срцето, има ниска содржина на кислород. Коронарен синус (помали Виена во срцето ѕид) и пумпа крв во десната преткомора.

"Откривме дека протокот на крв во мозокот е поголем од кога учесниците во студијата се потопува во вода до ниво на срцето, во споредба со кога тие беа на теренот. Ова - основа за понатамошни студии на мозокот пливање ефект на васкуларни здравје, "- вели д-р Хауард Картер.

Кога учесниците во студијата се потопува во вода, во крвотокот на средната церебрална артерија се зголеми за 14%, додека на протокот на крв во задната церебрална артерија - 9%.

"Спортови на вода, како што се аеробик и пливање, имаат различни ефекти врз срцевата функција и церебралниот проток на крв," - изјави Картер.

Покрај тоа, пливање може да ја подобри вашата ментална благосостојба.

Тоа може да ви помогне да се прости од надворешните дразби

Откако ќе се нурне во вода, намалување на надворешни звуци. Единственото нешто што сметаш дека е водата на нејзината кожа. И да се фокусираат на вашето дишење, на дното на базенот, како и олеснување на вода. Сè станува многу полесно кога ќе плива.

Ова е одлична форма на вежбање

Лизгање во вода го прави срцето работи интензивно. Пливањето е исто така одлична за мускулите и белите дробови, но тоа има мало влијание врз зглобовите. Кога ќе се грижи за вашето тело, емоционална добросостојба значително подобрена. Пливање неколку пати неделно - ова е одличен начин да се подобри вашето расположение и да уживате вежбање.

Пливање ослободува ендорфин

Во текот на овие вежби вода вашиот мозок произведува хормони на благосостојба, кои се нарекуваат ендорфин. Пливање исто така може да се спречи производството на хормоните на стресот. Нов раст на мозочните клетки како резултат на тоа, исто така, помага да се ослободи стрес.