Режим на човековата активност - што е тоа?

Здрав начин на живот - тоа е тренд кој стана доминантна во умовите на поголемиот дел од жителите на развиените земји. Тој е активен, се вклопуваат, полна со виталност - е идеален бара од страна на луѓе од различни генерации. Најбрзиот и целосно сигурен начин за да се постигне овој сон, изненадувачки, е многу едноставен: тоа е доволно да се направи јасен распоред на сопствениот живот, кој ќе вклучува работа, одмор, добра исхрана, здрав сон.

Сите од горенаведените е познат во науката како режим човечка активност. Оваа дефиниција е широко се користат во chronobiology, психологија, здравје и други дисциплини проучување на човечкото тело. Ние ќе се погледне на барањата за рутината на животот и да ги дефинира нејзиното значење за зачувување на нашето здравје.

Што е владата

Овој збор е латинскиот корен, што укажува на операции како што се команда и контрола. режим на човековата активност - тоа е воспоставена и добро уредени во временскиот распоред на било каква форма на човековото постоење. Како жив организам со разновидноста на физиолошки манифестации, лицето има специфична метаболизмот и енергија. Тој е поддржан од страна на одредени механизми за саморегулација, се нарекува хомеостаза. Оттука некои толкувања на биолошкиот процес:

1. Тоа е комплекс од различни форми на човековата активност во општеството.

2. Начинот на човечкиот живот - е јасно дефинирана процедура за работа, одмор, спиење и исхрана.

3. Овој начин на постоење на човечките суштества во поединечните услови на живеалиштата.

Светската деноноќниот ритми

Животот на нашата планета во сите свои манифестации е наизменична циклус. Тие зависат од активноста на сонцето, месечината фази, магнетното поле на Земјата. Таквите повторливи процеси се нарекува деноноќниот ритми. Идеално, режимот на човечкиот живот - ова biocycles почитување и на горенаведените фактори на животната средина, и внатрешните сигнали кои потекнуваат од самото човечко тело. Главните контроли во него се на нервниот и ендокриниот систем.

anthropogenesis резултат на тоа е фактот дека сите видови на човечка активност во врска со корелатив внатрешна ритми. Кај возрасните, во нормални услови на циклуси на физиолошка активност се совпаѓа со социјални и економски начин на живот. Доенчињата и малите деца се должи на високата лабилност на нервниот систем се склони кон нарушување на фаза дневната будност и ноќен одмор. Затоа, способноста да се живее владата е особено важно во овој период.

Улогата на надворешните фактори во метаболизмот

Како што е наведено претходно, одржување на хомеостазата - главна задача на начинот на човечкиот живот. Да видиме што се абиотски параметри на најтешко да влијаат на механизмите на метаболни пропис. Најзначајните е промената на денот и ноќта. Тоа подразбира промена во температурата на телото, крвниот притисок, белодробна вентилација, диуреза.

Со оглед на влијанието на должината на дневна светлина, hronofiziologi даде препораки врз основа на фактот дека начинот на живот - е управување на неговата физичка и ментална активност, земајќи ги во предвид возраста, индивидуалните карактеристики и постоењето на животната средина.

Дали ние сакаме да бидеме здрави

И покрај dizzying разновидност на форми на живот на Земјата, флора и фауна, во никој случај не барем не е резултат на хаосот. Напротив, јасна организација и структурирање на биолошките објекти, од вируси и завршувајќи со биосферата - е резултат на редоследот на субординација и хиерархија. Спаси колку што е можно повеќе извори на енергија, да се регулира нашите животи, зајакнување на физичката форма (телото) - овие задачи и решава правилно форматиран режим на човечкиот живот. Тој им дава на нашето тело? Најмалку - ги штити против стрес и го подобрува здравјето.

Анализа на начинот на живеење на многу стогодишници, истражувачите откриле една интересна шема: тие се населиле начин на живот, добро развиена способност да "слушате вашето тело", и да се избегне било какви испади беа. Сето ова е сосема различен од современиот начин на живот на просечниот човек, чие постоење е повеќе како спорадични прснува на активност на позадината на доволно ниска виталност. Што да направам?

режим на човековата активност - ова OBZH

Постои начин. Сеќавајќи се на популарен израз "Спасението давење - дело на давење" човекот создал научна дисциплина - основите на безбедноста на животот. Таа обезбедува знаења, употребата на што се намалува смртноста кај човечката популација, се предава за одржување на здравјето, вклучувајќи и користење на разумен начин на живот, штити од негативното влијание на антропогени фактори. За повеќе детали, ние ќе се фокусира на животната средина, согласно со кој ќе ни помогне да се напише добар начин на човечкиот живот. Тие се: редовна промена на работа и одмор, балансирана исхрана, добивање доволно спиење, избегнување на штетни навики.

проблеми workaholics

Луѓето чии интереси се ограничени на работа, се соочуваат со тешкотии во областа на комуникација, а во еден свој простор за живеење. Без да навлегуваме во аспекти на оваа психолошка зависност, ќе се фокусира на прашања кои треба да се надмине оваа зависност.

Прво на сите, потребно е јасно да се дефинира времето што е потребно за да ја завршат работата. И, исто така, да се осигура дека се овозможи доволно време за да се надминат замор и да го врати физичка, ментална сила. Затоа, вредност на денот на владата е навистина голем во животот на организмот.

хранлива вредност

Научници, нутриционистите укажуваат на неколку опции во придржување оброк. На пример, три, четири или пет оброци на ден. Втората опција не е добро прилагодени за канцелариски работник или државен службеник, иако, на физиолошка гледна точка, тоа е најмногу разумни. Намали товарот на панкреасот и црниот дроб, се должи на дробење обемот на храна во помали делови. Телото дистрибуира енергетските ресурси, зголемување на целокупната тон и активност. Правилна и урамнотежена исхрана е дел од режимот на човечкиот живот. Таа обезбедува потребните услови за висока продуктивност на ментална и физичка работа.

Нутриционистите имаат воспоставено неколку групи на храна е потребно за еден човек. Оваа црвено месо, и железо снабдување на протеини, проследено со млечни производи. Алтернатива за оние луѓе чиј стомак ензимски систем се распаѓа лактоза не служи риба или јајца. Бидете сигурни да се користи свежо овошје и зеленчук. Користење на сите овие производи во исхраната, лицето моментов гарантира благосостојбата, оптимална тежина и силен имунитет.

улогата на спиење

Да се потсетиме дека на работата на сите органи и нервниот систем ги контролира својот процесор - мозокот и 'рбетниот мозок. Со оглед на интензивен ритам на животот, тоа е многу итна проблемот на премногу работа. Тоа доведува до нервен исцрпеност - замор, а во потешки случаи - да нервоза и депресија. Еден од најефикасните техники кои може да нè спаси од овие проблеми е сон на не помалку од 7-8 часа на ден. Не треба да се украдат од себе драгоцено време нè враќа на бодрост, здрав тен и јасност на умот.

Бдението пред компјутерот, обидувајќи се да се заврши вечерта сите домаќинство задолженија постепено еродира нашиот нервен систем и намалување на живот. За да се избегне ова, се сеќавам дека режимот на човечкиот живот - ова е најрационален нарачување на работа и одмор, и нашите тела се најдобри одмор во текот на спиењето.

Посебни аспекти на ден на детето

Таквите области на медицината, како што се возраста анатомија, физиологија и хигиена, се основа за правилно составување на секојдневниот живот на децата, земајќи ги во предвид нивната возраст. Тоа беше од него и ќе зависи од сите карактеристики на храна, спиење, моторна активност и рекреација на деца. Модерни работни родителите се принудени да се префрлат на функција на пренесување на вештините на прописите усогласеноста на ден во градинка, дадилки или баби и дедовци. Па, ако мајка ми и татко ми се преземат на време да се провери каква придржување вештини стекнати во нивното дете. Со почетокот на посетување на училиште дека правилата релевантни дневна рутина е особено важно, бидејќи на повреда на правото влијание и врз здравјето и перформанси.

Многу родители се размислува за владата, можете да заборавите на викендот. Но, колку е тешко е потребно за нивните деца на училиште во понеделникот. Спиеше лошо, доцна, overexcited и невнимателен. Како резултат на тоа - коментари на однесување и ниски топки во дневник. Дали треба да се обвинува дете? А можеби и ние треба да ги испита вашиот сопствен став кон режимот на усогласеноста на денот син или ќерка и да вложи максимални напори за нејзината организација. Почитување на правилата кои бидете сигурни дека за нормализирање на спиење рутина, перформанси и здравјето на вашето дете.

Во оваа статија ние се обидовме да се одговори на прашањето: "режим на човечкиот живот - што е тоа", и сфатиле кои услови треба да се исполнат со цел трајно зачувување на активен начин на живот.