Форми и методи на стврднување. Како да започнете да се зацврстуваат?

Стврднување - одличен начин за лекување на човечкото тело и одржување енергична дух. Тоа се базира на способноста на телото да се прилагодат, кој е навикнат на постојано менување на условите на светот. Тоа е вреди да се размислува дека најдобар ефект на калење ќе биде случај ако тоа се врши редовно - неколку пати и постепено зголемување на дозата. Главниот услов во овој метод на лекување - трајност. Степенот на човечка прекалени ќе станат пониски и потоа целосно да се дојде до ништо, ако тој не престанува да бидат ангажирани. Во оваа статија ние ќе се погледне на главните видови на стврднување - Kholodov, топлина и намалена атмосфера притисок.

Стврднување - прилично специфичен метод на промоција на здравјето, во која едно лице станува отпорен на некој одреден фактор. На пример, ако долго време поминато калење со ладна вода, телото станува навикнати само на ефектите на ладно и нема да ги изложат отпор против нискиот атмосферски притисок или топлина.

Видови на стврднување по тип на изложеност

Студената стврднување. Во нашите климатски услови стврднување ниски температури е метод на најитните подобрување. По хипотермија - е главен фактор што придонесува за намалување на имунитетот и понатамошен развој на САРС или грип. А човек кој не е практикување стврднување кога се изложени на ниски температури мукозна садови се шират носна празнина, при што постои ринитис. Човекот, исто така, кој практикува продолжено изложување на ладен воздух или истурање, реакција бродови ќе бидат различни. Во неговото тело терморегулација процеси се одвиваат побрзо, кој обезбедува добра отпорност на студ.

Топлинска стврднување. Голема вредност стврднуваат на топлина е за оние луѓе кои се во земји со топла клима, како и за оние чија работа вклучува продолжена изложеност на топла соба.

Калење намалена атмосфера притисок - останува во планинските предели, планинарење или качување по карпи, скијање или аикидо.

Имајте на ум дека горенаведените видови на стврднување не се погодни за сите луѓе. Затоа, пред да почнат да се зацврстуваат, тоа е важно да се земе во предвид индивидуалните карактеристики и возраста на лицето.

методи на стврднување

Капење и пливање. Запомнете дека до седумдесет отсто од топлина изгубени луѓе, главно, преку рацете и нозете. Доза капење и пливање во вода, да се избегне хипотермија. Исто така, за стврднување sluduet земе половина бањи и бањи. На ладна бања треба да се преземат на почетокот на кратко време - од три до четири секунди до три минути, а не секој ден, бидејќи овој тип на наплата е потребно многу енергија кај луѓето. Бањата може да додадете морска сол со минерали или есенцијални масла вкус: лечи (мандарина, портокал, лаванда) или тоник (рузмарин, ела, мајчина душица).

Тоа е најдобро да се изврши нуркање и пливање во отворени води, затоа што тогаш телото ќе биде под влијание на сите калење сила: сонце, свеж воздух, големи количини на вода и, се разбира, температура.

Стврднување во сауна или када. Бањи во комбинација со натопи во ладна или млака вода - е одличен начин за разлика од стврднување.

Одење бос. Може да одиме на студ кат во бањата. На пример, во Русија се практикува одење во mokrostupah - липа лико, кои биле спакувани во различни билки: мајка-и-маќеа, коприва зелје, глуварчињата. Mokrostupy облечени и работел во нив во утринските часови. Благодарение на нив, земјоделците се зајакне имунолошкиот систем и ослободете се од calluses.

Зимски пливачки - пливање мраз или енергичен триење на телото чиста снег. За тоа е потребно да бидат подготвени. Пред зимски пливачки мора да се зацврстуваат полесно методи, како што се капење, пливање и одење бос. Главната работа во овој метод - свесен пристап и отсуство на негативни емоции и мисли.

Сега дека знаете што се главните методи и видови на стврднување. Останува само да го изберат најсоодветен за вашето тело и да започне на патот кон здравје и долговечност!