Храна која го намали крвниот притисок и зајакнување на крвните садови

Како статистиката на Светската здравствена организација, во оваа фаза во светот доби широка болести како што се покачена крвен притисок. Според експертите, меѓу жителите околу 10% од светот страдаат од него. Јасно е дека причините кои водат до присуство на хипертензија кај луѓето, тоа може да биде доста. Се разбира, во секој случај, лекарот ви препише одредена текот на медицинска терапија. Сепак, постојат голем број на сродни постапки и активности кои може да го забрза процесот на лекување, вклучувајќи ги и производите, намалување на крвниот притисок.

Да почнеме со фактот дека најсериозен проблем во исхраната, ова не се однесува само на лекување и превенција на хипертензија, но исто така и на други болести, е културата на исхрана. Тоа не е за етика, и, пред сè, за износот на храната што ја јадат во една седница. Постојат класична варијанта определување на обемот на производи, се нарекува "принципот на дланка", на. Нејзината суштина лежи во фактот дека во време на месо, да речеме, или рибни производи треба да се консумира во храната колку што паушал не треба да надминува големината на дланката и гарнир, односно, сумирани во две раце. Кога станува збор за зеленчук, а потоа нивниот обем треба да одговара на големината на стегната тупаница. Во принцип, во зависност од такви размери специјални производи за намалување на притисокот не се потребни, но, за жал, поголемиот дел од нас да се усогласат со овие правила не е во можност, бидејќи на нивниот менталитет.

Ако зборуваме за производи, намалување на притисок, тогаш, прв од сите, да обрнат внимание на морска храна. Всушност, според статистичките податоци, во земјите каде што ова се консумираат многу храна традиционално, на пример, во Јапонија, релативно мал број на пациенти со хипертензија. Морски риби богати со т.н. омега-3 масни киселини, кои се намали веројатноста за формирање на наслаги на холестерол во крвта, како и triglitseroidov ниво.

Фундаментална основа за нормална состојба на здравје во текот на следните денови, се разбира, е за појадок. За хипертензивни оброци идеално треба да содржи производи кои го намалуваат крвниот притисок. Во најширока смисла, па и за целосно здрави луѓе, појадок треба да содржи цели зрна. Така, чинија каша, толку многу сакани, појадокот е најдобар. Одредени сложени јаглени хидрати, кои се наоѓаат во многу цели зрна, во врска со влакна е способен за обезбедување чувство на заситеност за многу подолго, намалување на искушението да јадат еднаш повторно. Покрај тоа, влакна е способен за стабилизирање на притисок и што е најважно, зајакнување на ѕидовите на крвните садови, што е особено важно за хипертензивни пациенти, намалување на ризикот од мозочен удар.

Не е во ред, дека производите, намалување на притисокот, не содржи масти. Всушност, човечкото тело секој ден треба да се консумираат одреден износ на масти, околу 20% од вкупните калории. Единственото прашање е, што е да бидат дебели. Идеално, тие треба да се заситени, и тие придонесуваат за зајакнување на крвните садови и стабилизирање на притисок, се разбира, кога се консумира во разумни граници.

Колку што некои би можеле да сакаат, но јаглехидрати се од суштинско значење за животот на човекот, недостатокот од нив се намалува ефикасноста, менталната активност. Друго прашање е дека производите кои го намалуваат притисокот, но тоа, исто така, содржат влакна и, како што беше дискутирано погоре. Повеќето откривајќи во овој поглед се јадења од грав, која не само што ќе се засити лицето обезбедување на тоа со енергија, но, исто така, намалување на нивото на шеќер во крвта.

Јадат добро и да останат здрави и среќни. Нека вашиот живот ви носи само радост.