Хроничниот недостаток на сон: симптоми и ефекти

Времетраењето на спиењето возрасен треба да биде 7-8 часа. Тоа е потребно е време за телото на својата целосна наплата. Но, колку често немаат неколку часа за да заврши сите планирани бизнис. Се разбира, овој пат "е украден" на сметка на одмор. Како резултат на тоа, постои хроничен недостаток на сон. Што се заканува состојба на здравјето?

Што е хронична nedosyp

Првично, ајде да видиме каков вид на состојба може да се припише на оваа болест. Човекот, не добива доволно спиење секој ден по неколку денови и недели, страдаат од дефицит на спиење. Но, ние зборуваме за хронична патологија се уште е премногу рано. Се разбира, тој се соочува со првите знаци на негативни ефекти. Но, во сите негови слава манифестира хроничен недостаток на спиење, кога човек ја ограничува неговата одмор за неколку месеци.

Неодамна, беше спроведена на Универзитетот во Тексас студија. Се покажа дека жителите, кои за 7 ноќи по ред не го добијат потребниот износ на спиење, имаше генетски промени. Ваквите нарушувања резултира со развој на сериозни здравствени проблеми. Ова срцева болест, прекумерна телесна тежина, губење на меморијата.

Затоа, луѓето кои спијат 6 часа на ден, а понекогаш и помалку, треба да биде свесен за сериозните ризиците на кои се изложуваат нивните тела.

Причините за постојан недостаток на спиење

Недостаток на ноќен одмор може да резултира со внатрешни и надворешни фактори. Внатрешниот причините се разни психолошки и физиолошки проблеми. Но, надвор се различните околности што не се овозможи време да се оди на спиење или одмор.

Сметаат дека повеќето основни фактори кои често водат до појава на хроничен недостаток на сон.

Причините за слабиот квалитет ноќен сон:

1. Стрес. Ова е најчестата причина за неисправни релаксација. Природата на несоница може да лежи непријатни спомени, проблеми на работа или во личниот живот, финансиски или креативна криза. Овие фактори доведе до намалување на производството на мелатонин во телото (спиење хормон). Наместо тоа, го зголемува адреналинот синтетизирање. Тоа води до overstimulation на нервниот систем и да предизвика проблеми со заспивање.
2. Ментална болест. Понекогаш несоница е симптоматично на разни отстапувања. Тоа може да укаже на развој на телото на психоза, неуроза, опсесивно нарушувања, продолжена депресија.
3. Физиолошки заболувања. Многу често тие предизвикуваат несоница е на постарите лица. Додека не се имуни на овие патологии дури и деца. Болеста може да се влоши во вечерните часови или во текот на ноќта. Ова го спречува брзиот заспие. Понекогаш непријатните симптоми да ги разбуди ноќе. Најчесто, хроничен недостаток на сон се јавува во однос на следниве болести: дијатеза, енуреза, ангина пекторис, синдром на немирни нозе, хормонално инсуфициенција, болести на зглобовите (артроза, артритис), хипертензија, опструктивна апнеа при спиење.
4. Неуспехот на биолошки ритми. Сите човечки систем наредени така што во периодот од околу 8 до 10 часот процесите кои се случуваат во телото, да почне да се забави. Ова доведува до фактот дека едно лице се опушта и заспива. Ако долго време во моментов се игнорира и лице останува во соодветно време за спиење, постои нарушување на биолошкиот ритам. Како резултат на тоа, луѓето додека се превртував и претворање во кревет и не можам да спијам.

Главните симптоми

Во хроничен недостаток на сон состојба на некое лице е малку како алкохол интоксикација. Овој човек е различен поспаност, што може да се појави халуцинации, па дури и конфузија.

Лекарите лекување на оваа состојба како болест - пореметување на спиење. Организмот не е во можност целосно да се опорави. Ова доведува до низа несакани нарушувања. Првиот се рефлектира во изглед, општата состојба и природата на човековата хроничен недостаток на сон.

Симптомите кои влијаат на нервниот систем:

• невнимание;
• депресија и апатија;
• раздразливост;
• зголемена емотивност (неразумни солзи или несоодветни смеа);
• неможност да се концентрира;
• намалување на когнитивните способности (мислењето, говорот, меморија).

Знаци на недостаток на сон, влијае на изгледот:

• отекување на очни капаци;
• око црвенило протеини;
• бледило или Питу боја;
• формирање на темни кругови под очите;
• доста развлечен.

Симптомите кои влијаат системи на телото:

• вртоглавица, главоболка;
• влошување на функционирањето на дигестивниот тракт (дијареа, запек);
• мачнина, гасови;
• влошување на хронични заболувања;
• намален имунитет;
• подложност на настинки.

Кои се причините за недостаток на спиење

Оваа состојба е опасно. Впрочем, на телото може да се обиде да надомести за недостатокот на одмор. Со други зборови, едно лице може да се заспие во секој момент, без оглед на тоа дали е на работа или додека возите.

Сепак, ова не е единствениот негативен фактор, кој е во состојба да предизвика хроничен недостаток на сон. Последиците од неа на долг одмор може да биде многу посериозна.

Лекарите внимателно испитување на оваа држава, тврдат дека хроничен недостаток на сон може да предизвика:

• мозочен удар;
• дебелина;
• дијабетес;
• Сериозни нарушувања на меморија (до губење на мозочното ткиво);
• ослабен имунолошки систем;
• појава на срцева болест;
• онкологија на дојката или на дебелото црево;
• хипертензивна криза;
• синдром на хроничен замор;
• појавата на депресија.

Препораки за хигиена на спиење

Сега, кога знаеш што предизвикува хроничен недостаток на сон, ајде да погледнеме на тоа како да се ослободи од оваа состојба.

Првично, проверете на главните насоки за спиење хигиена:

1. Одбери душек кој има средна цврстина.
2. И употреба на ниско перница.
3. Долна облека и постелнина треба да се направени од природни материјали.
4. Елиминирање на иританси (часовник функционирам, нацрт, светлечки електронски сензор).
5. Избегнувајте спиење гледање филмови или читање на негативна содржина на книгите.
6. 3-4 часа на одмор се воздржуваат од кофеин производи (енергија, чај и кафе).
7. 2 часа пред спиење не јадат тешка, мрсна храна.
8. Оди во кревет, не подоцна од 10-11 часа во вечерните часови.

Главните методи на лекување

Ако сите симптоми укажуваат на тоа дека сте развиле хроничен недостаток на сон, што да се прави во ваква ситуација? На почетокот треба да се отстрани причината на оваа состојба.

Во повеќето случаи, следниве мерки за подобрување на квалитетот на сонот:

1. Целосно да се елиминира дремење.
2. Обидете се да се движат повеќе во текот на денот (ќе одиме, работат надвор).
3. Пред празникот да спроведуваат постапки кои може да се елиминира напнатоста (на гледање смешни филмови, тивка музика, релаксирачка бања).
4. Бидете сигурни дека за вентилација на соба пред спиење.
5. Обидете се да оди во кревет во исто време.
6. Не користете алкохол да се заспие. Тој обезбедува цврста површина и одмор.

Ако психолошки или физиолошки проблеми придонесуваат за хроничен недостаток на сон, потребно е да се сврти кон професионалци. На оние луѓе кои немаат очигледна причина за недоволно спиење, треба да претрпи целосен преглед.

народни лекови

Ние не треба да ги игнорираме на античките рецепти.

Одам да спијам и комплетен одмор може да обезбеди такви средства:

1. Тинктура pion (10%). Се препорачува да се пие три пати на ден за 30 капки за 1 месец.
2. Зелен чај со мед. Тоа треба да се консумира дневно, по можност пред спиење.
3. Топло млеко со мед. Ова е уште еден одличен начин за нормализирање на спиење ноќта. Се препорачува да се пие 1 чаша пијалок пред спиење.

Ако сите од горенаведените методи не помогне да се воспостави одмор, ви треба посебен медицински третман. Затоа, консултирајте се со вашиот лекар, кој ќе ги собереш соодветна терапија.