8 начини да спијат во топлина

Сон на летната ноќ може да биде многу тешка задача, особено за оние луѓе кои не биле во можност да се добие климатизација. Ако температурата во вашата спална соба, ги надминува сите стандарди на удобност, вашето тело ќе биде многу тешко да се одржува нормална телесна температура. Сепак, тоа е апсолутно неопходна ако сакате да се добие нормален длабок сон.

Излегува дека кул температури помогне на вашето тело произведува повеќе мелатонин - хормон кој прави да се чувствувате поспано. Ова е причината зошто спијат во топла соба ќе биде доста тежок.

Дури и ако немате клима уред, сеуште можете да се обезбеди мирен сон во текот на летото, со користење на едноставен живот хакирањето. Денес ние ќе ви кажам за најефикасен оние.

1. Затворете ги прозорците Нацртајте завеси

Ова може да изгледа контра-интуитивно, но ако го затворите прозорецот и да ги елиминираат сите нацрти, тоа ќе ви помогне да се задржи кул во вашата спална соба пред зајдисонце. Отвори го прозорецот е само во текот на ноќта, кога надворешната температура падне.

2. Отворете ја вратата на спалната соба

Зголемување на протокот на воздух е од клучно значење за ладење вашата спална соба. Отворете ја вратата за да ги споделите повеќе свеж воздух.

3. Спијте на дното

Топлиот воздух секогаш се зголемува, што значи дека во дневната соба долу ќе биде поладна од горе спалната соба. Можете да креирате импровизирана спална соба, ако на приземјето на вашиот дом имаат кул соба. Можете да се шират ќебиња на подот, користете гумени душеци или, едноставно, се шират на софа кревет.

4. Јадете лесна храна

Излезе дека она што го јаде во текот на денот, можат да влијаат на квалитетот на вашиот сон. На жешките летни денови, обидете се да се јаде малку помалку и да се избере полесна храна за да вашиот стомак нема да работат во вонредна состојба на владата, создавајќи повеќе топлина.

5. мраз

Или крпи, мечето, шише вода ... Ова ќе ви помогне да се излади на креветот. Една од главните тајни кои секогаш работи - испрати во замрзнувачот покриени, пред-жива. Тоа не треба да биде премногу влажни, така што нема да се впие душекот, но мора да остане влажна доволно за да ви помогне да спијат во текот на ноќта.

6. Земете кул туш или бања пред спиење

Да спијам добро, ќе мора да се регулира нивната телесна температура. За да ви помогнеме со тоа се кул туш или када пред спиење. Покрај тоа, туш отстранува вишокот на себум и отрови, кои им овозможува на вашата кожа да дише подобро.

7. Пијте многу ладни пијалоци пред спиење

Обидете се полека да пијат ладен пијалак за еден час пред спиење. Како кул туш, пиење мраз вода може да помогне да се намали температурата на телото. Сепак, бидете сигурни дека вашиот пијалок не содржи кофеин и алкохол, во спротивно тоа може да го наруши вашиот сон.

8. Спиењето без облека

Ако не се користат за спиење без облека, овој совет не може да работи за вас. Сепак пижами изолира вашето тело и не му дозволува да се дише. Ако не може да спие без облека, обидете се со памучни пижами. Оваа ткаенина е најдобро, ако топлина надвор, и покрај тоа, тоа ќе ја апсорбира потта од вашето тело.