Чекор машина за дома: Што мускулни групи работа?

кардио група за домашна употреба претставува различни опрема, кој се користи од најпроблематичните области на женското тело. Наједноставниот од нив се т.н. степери. Тие имаат едноставен уред, така што наставата може да се врши без помош на професионалци. Во исто време симулатор за водовод може да имаат различни верзии, од кои секоја е најдобрата опција за работа со одредени мускулни групи.

Како симулаторот?

Во општи црти, на симулатор е чекор stepper, но од страна на природата на неговите активности може да се припише алатка за аеробни вежби. Корисникот за време на вежбата се повторува серија од ист вид на движење во одреден ритам. Во повеќе напредни верзии на модерниот чекор машина е опремена со дополнителни алатки и ја зголемува ефикасноста на обука. Тие вклучуваат модификации на оградите, кој ви овозможува да се дистрибуира оптоварување за време на вежбање, прилагодување на телото и помага за подобрување на тонот на целото тело. Можноста за прилагодување на режимите за брзина, исто така, им овозможува на различни оптоварување, во зависност од физичката форма на поединецот.

Што мускули се обучени од страна на конвенционалните stepper?

Класичен stepper користи теле мускули, задникот и бутовите. Всушност, овие области се на целта за сите модели, но во овој случај тоа е да ги акцент. Покрај тоа, таа може да се забележи на печатот. На овој дел на чекор машина нема посебна оптоварување, но под услов обука имплементација корекција технологија и ќе учествува во процесот на обуката. Патем, професионални спортисти, чија дејност е поврзана со високи оптоварувања на нозете, за обука на овие зони се користи степери. Симулатори помогне за зајакнување на мускулите, држејќи ги во оптимална состојба за спорт. Се разбира, дома оперативни цели не се толку амбициозни - имаат тенденција да работат на задникот и бутовите вклучува носејќи ги во оптимална форма за подобрување на телото.

Мускулите обука на мини stepper

Според принципот на мини stepper генерално слични на класична колега. Таквите модели се исто така вклучени во мускулите на вежбање теле и бутовите на задникот. Но, важно е да се разбере некои разлики. Особено, компактниот чекор машина обезбедува најголемо оптоварување на малите мускули на задникот. Со оваа функција, корисниците имаат можност да работат преку долниот точка области на нозете, прилагодување на линија и контурите на форми. За жал, поголемиот дел од мини-степери немаат посебни инструменти на рака, така што корисникот мора да најде употреба за нив. На пример, можете да се бранува вашите раце на страни или да се симулираат грчи на комисијата при одење. Многу луѓе погрешно веруваат дека мини-степери се помалку ефикасни од Целосна големина верзија. Но, тоа не е точно. Функционалноста навистина е помал, но тие се продуктивни и ефективни во нивната група вежбање.

Горниот мускулни групи

Повторно, во зависност од конфигурацијата на stepper може да биде квалитативно работат надвор мускулите во градите и грбот. За мажите, како обука не е помалку атрактивни, како тие помагаат да се пумпа бицепс и трицепс. Во решавањето на овие проблеми ќе им помогне на кардио-чекор машина, опремени со специјални оружје и оградите. Овие уреди се обезбеди дополнителен товар на градите, грбот, карлицата и притиснете. Сеопфатна обука различни мускули во една програма за вежбање е комплекс во извршување, така што на почетокот треба да се размислува за програмата и за развој на најефикасен и поштедливи режим на работа со stepper.

Не заборавајте за главната цел на овие симулатори - зајакнување на мускулите на нозете и карлицата. Тоа е во справувањето со долниот дел од телото Stepper покажува највисока ефикасност, а во горниот мускулни групи во однос на зајакнување се секундарни на него. Со други зборови, ако сакате да се задржи целокупната тонусот на мускулите, а потоа чекор машина за дома со овие проблеми во право, но за намерна работа со горниот дел од телото е подобро да се сврти кон кардио опрема во форма на други модели.

Тестирање на мускулите на вртливиот stepper

Во овој случај, исто така, се обучуваат на мускулите на долниот дел, но како што би направиле со мини stepper, ова е точка. Користете го вртливиот неблагодарна работа работат надвор средни и мали мускули глутеалната. Успешно се користат внатрешните и надворешните бутовите, и се предмет на посебни вежби за такви модели може да се постигне и одреден товар на печатот и пекторални мускули. Овој тренер за чекор аеробик вклучува голем број на вртежи од страна на страна, што предизвикува телото и покажување вашите стомачни мускули. Класи на модели на ова семејство се препорачува за жени кои не сакаат само да се зајакне и тонот на мускулите на нозете, но и да се потенок појас и се ослободи од масти на страни. Повторно, почетната состојба на телото не е важно, колку што има способност за контрола на брзината на симулатор него го оценувате прилагодување на вршење на ротациона движења.

Намалување на калории и слабеење

Ова е една од главните придобивки од кардио. Тие ќе ви овозможи да согорува калории во исто време нормализирање физичка состојба. Впрочем, не е случајно, следното прашање е: "чекор машина - што мускулите да работат кога ќе го користите?" Со тоа, вршат притисок врз областите кои се најмногу подложни на акумулација на масти - исто задникот, бутовите, половината регионот. Предвидени интензивни и редовни вежби за обука може да биде ефективна алатка во борбата против целулитот. Фактот дека таквите вежби за подобрување на циркулацијата, паралелно со тоа обезбедување течен одлив. Како резултат на тоа, производството на вишокот на масти отпад, а кожата станува мазна. Се разбира, првите знаци на губење на тежината не бидат веднаш видливи, но вежба е многу здрав и безбеден метод на слабеење.

Корисник осврти на степери

Мислења за степери генерално се докаже ефикасноста на опишаните мускулни групи. Жените кои верно ја следат инструкциите, имајте во предвид дека во првите месеци може да се изгуби до 5-6 кг. Обемот на бутовите се намалува за 6-7 см. Се разбира, сите поединечно, но присуството на одреден ефект е забележан на сите со редовната настава. Тоа е вреди да се трошат и споредба со алтернативните опрема, кој се натпреварува чекор машина. Осврти во овој поглед е, исто така, поддршка на stepper, како тие заземаат помалку простор и чинат помалку од популарната трчање. Друга работа е дека моделите се различни. На пример, елипсовидна промени во големината, во споредба со истите песни, и некои верзии на мини и не може да се крие под креветот.

заклучок

мускулите тренингот stepper е само еден од начините за подобрување на физичката состојба, се одржува во форма и добро здравје. Сепак, најдобри резултати може да се постигне само под услов на интегриран пристап кон остварување на целите. Особено, чекор машина покажува добри резултати, ако паралелно со студии за да се следат начинот на исхрана и одржување на здрав начин на живот. Во овој случај, во прилог на стекнување на саканиот облик и губење на тежината ќе биде спроведена и превентивни функции на внатрешните органи. Ова првенствено се однесува на кардиоваскуларниот систем, за добра причина степери се вклучени во кардио група. Во исто време, на симулатор не може да биде само за обновување алатка. Во најмала рака, тоа треба да се смета како средство за одржување на целокупната тон, но за решавање на сериозни здравствени проблеми, треба да се користи само како додаток. И најважно - тоа е избор погодна за конкретниот случај на програмата за обука. Степери обично доаѓаат во комплет со обука тркала, така да се ангажира посебна инструктор за да не е потребна обука.