Шатл

Еден од видовите на работи за кратки растојанија е шатл. Се разликува од конвенционалните во тоа што треба да го покрие растојание напред и назад неколку пати. Во спортот, шатл обично се користи за да се утврди брзината на недостаток на други можности за да се кандидира на стотина метри, на пример, во салата. Еве на далечина може да биде од десет до 100 метри, а бројот на трки - до 10. Овој рок е најчесто се користат во фудбал, атлетика, кошарка, бокс и одбојка.

Шатл - ова е посебен вежба во која спортист треба да се кандидира на одредена далечина од линија до линија. Во салата, на пример, да речеме шест или седум линии по ред. Вклучување на почетокот од првата линија, а потоа доаѓа во втората, да се врати на првата, а потоа се кандидира од страна на третиот, и се врати на втората, и така до последната линија. физичко образование класи сите практикува шатл трки во спортски сали, како и да учествуваат во натпревари меѓу класи. Растојанието до шатл не надминува сто метри. Овие трки често се користат во натпреварот наречен "Среќен Почнува". Потоа нивните среќни да се практикуваат со целото семејство.

Шатл совршено развива умешност, координација и за лансирање на брзина, и на најдобар начин да се забрза развојот на обука. Возбудата во натпреварот ќе ви даде многу позитивни емоции, но не мислам дека во шатл не е голема работа, бидејќи тоа е прилично travmoopasen.

Главно во трката на шатл е брз почеток. Започнете со ниска или висока позиција, тоа зависи од тоа како тим се согласи. Исто така, важно е да изберете удобни чевли, бидејќи ќе треба да се запре нагло, се сврти и да се врати назад. Ако чевлите во салата ќе почне да се лизга, може да се прекине или повлече мускули. Шатл е еден вид на спринт обука. Тоа го подобрува брзината, да се развие добра координација и предава контролата на неблагодарна работа. Исто така, добро е тренер техника започне во бегство, а заврши пробив во долги, средни и кратки растојанија. Понекогаш шатл се користи како тест на вештина и брзина.

Шатл: Опрема за стартување

Вклучување започнува со низок или висок старт. Во овој вид на работи без почетна блокови, кои се оценуваат во трката за сто метри. Точни шефот на проектот треба да бидат слични брзо лизгање. Тоа е, трупот треба да биде малку навалена напред, а чорап распоредени околу триесет степени. Makhov ногата може да се стави на чорапи, џогирање нога тоа треба да биде опуштено и да биде во подготвеност да започне. Многу често одлучувачки фактор за успех во шатл е способност за брзо да ги собереш брзина од самиот почеток.

Апарати точниот финиш

шатл трчање техника во финишот за иста како и во сто метри. Во текот на последните возврат треба да добие максимална брзина и за вас, тоа не е забавување, завршница. Претходно спринтери се обиде да стави крај на скок, но овој метод е резултат да биде неефикасен. Заврши тркалаат до целната лента може да биде само искусни спортисти со добра координација на движењата, како почетник ненамерно се концентрираат сите нивното внимание на подготовка на актерите и забави. Затоа, ако сте нови на шатлот, обидете се да го достигне целната линија при максимална брзина за вас.

Шатл нема да биде тешко за оние кои се занимаваат со спорт или трчање. За луѓето без посебна физичка подготовка на таков рок ќе биде прилично голема оптоварување на телото, како што се бара наоѓање на граница на можностите на крос-кантри и нагло сопирање создава дополнителни комплексност.