Што да се готви јајца без штети на бројките?

Јајцата се смета за еден од најдобрите производи: тие се полни со протеини, тие немаат јаглехидрати и шеќер. Прво се сметаше дека жолчки премногу холестерол, но неодамна беше откриено дека содржи холин, ја стимулираат активноста на клетките, го зајакнува црниот дроб и го стимулира движење на хранливи материи во организмот. Холестеролот во јајца е помалку отколку што претходно се мислеше. Јадете цели јајца за да се добие максимална корист. Ако се обидуваш да се јаде правилно, овој производ ќе се дополнуваат секој сад. Постојат многу начини да се готви јајце со здрав појадок, ручек или вечера.

полнети јајца

Обично направи полнети јајца со додавање на мајонез. Обидете се да се меша жолчки со сенф, мајонез и да го замени со грчки јогурт. Додадете зачини - и ќе добиете многу вкусен, полн со протеини оброк. тогаш вашата фигура ќе биде безбедно. Покрај тоа, на калории по порција, овој сосема малку - на едно јајце нив не повеќе од седумдесет и тројца.

Јајца со салата од зеле

Бриселско зелје е многу корисно, тоа е полн со хранливи материи. Овој зеленчук чисти телото, го спречува воспалението и заштита од рак. Направи салата со зелка, за подобрување на вашето здравје!

Акутна компири со јајца

Ова е многу срдечна појадок, по што власта ќе биде доволно за целото утро. Ако ви се допаѓа компири, се погледне за овој рецепт! Комбинираат компири со крем козјо сирење и топла сос. Компирот богата со калиум, растителни влакна и витамин Б6, кој е од суштинско значење за изградба на нови клетки и нормално функционирање на нервниот систем.

Tacos за појадок

Ако ви се допаѓа мексиканската храна, ќе уживате во овие tacos. Додадете cilantro да добиете лесен и освежувачки сад. Покрај тоа, јајца се во комбинација со авокадо, кои се извор на добри мононезаситени масти.

Зеленчук quiche без кора

Отфрлите тест, да се губат телесната тежина. Можете и да се направи торта врз основа на овошје и зачини. Додадете јајце и сирење што излезе многу срдечна и вкусна. Може да се користи наместо редовните млеко, бадем, така што садот беше дури и повеќе протеини.

Печено цвекло со пржени јајца

Користете печено цвекло, поради тоа што е ниско во калории и богата со растителни влакна. Вие може да се користи и блитва, богата со витамини и хранливи материи. Оваа едноставна и многу вкусна чинија.

Quiche со спанаќ и артишок

Комбинацијата од спанаќ и артишок - вистинска класика. Направете основа на неговата нискокалорична сад, богата со растителни влакна и протеини. Portioned колачи се одличен начин на удобен и корисни закуска.

Пржени јајца со sofrito

Sofrito - едноставен Латинска Америка сос, која вклучува многу вкусна состојки и зачини. Богата домати вкус совршено dopolyaet јајца. Јадете омлет со авокадо и целата пченица леб.

Печени јајца со пилешко

Заборавете на кечап - додадете ги јајцата и свежи домати со бибер. Комбинираат јадење со пилешко кој ќе ви овозможи да се зголеми износот на протеини. Ова е одлична комбинација на вкусови и текстури!

Очи јајце на тост со авокадо

Авокадо за тост - тоа е многу вкусна. Може ли да се направи ова јадење дури и повеќе пријатни? Обидете се да се заврши тоа очи јајце! Тоа е многу апетитот, покрај тоа, се верува дека ова е најкорисен начин за готвење јајца.

Крцкави компир

Ги замени традиционалните слатки компири, садот беше оригинална и корисни. Сладок компир содржи калциум, калиум и витамин Ц. Покрај тоа, се смета дека тоа е многу богата со бета-каротен.

Лесно јајце салата

Јајце салата се смета за доста тежок оброк, бидејќи вклучува голема количина на мајонез, која содржи многу шеќер. Во овој рецепт, мајонез заменува со протеини богати грчки јогурт. Вие не губат вкусот, но излегува дека многу повеќе корисни.

Frittata со лосос и аспарагус

Лосос - ова е една од најпознатите корисни производи, има многу на омега-3 масни киселини. Во комбинација со аспарагус, различни анти-инфламаторен ефект корисни јајца и да добие многу здрава храна. Покрај остатоците од Frittata е можно во секое време да се загрее. Тоа е многу лесен.

Омлет со зеленчук и колбаси

Вие не може да одлучи што сакате да се јаде? Подготви омлет со сето она што доаѓа до вас во фрижидер. Користете зеленчук и колбаси, можете да го замените последна на пилешко или мисиркино. Ова е едноставен и вкусен рецепт, што е најважно, не заборавајте да додадете малку повеќе зачин.

Компир салата со сос chimichurri

Заборавете на мајонез, направи една необична сос chimichurri бадем и босилек. Во комбинација со компири, аспарагус и јајца се претвора неверојатно вкусни.

Burrito за појадок

Ова е одлична можност за појадок, бидејќи во ова јадење содржи минимум шеќер и растителни влакна. Можете да ги замрзне овие Тунел и ги подгревате кога тоа е погодно. Користете пченичен пита леб, вкусот е дури и повеќе експресивна, и јадење - корисни.

Зелка Кале со јајце

Можете да се намали количината на масти, користејќи во овој сад, наместо на Турција сланина. Зелка Кале може да биде горчливо, ако не се подготвени правилно, па Леќата и се готви правилно за вас тоа беше вкусно. Отфрлите здравици на сите, ако бројката на следење, или да јадат парче интегрален леб без шеќер.

Вегетаријанска салата Коб

Ова е традиционална салата, но можете да го даде ново расположение. Користете варен наут со течен чад - вкус исто како и сланина! Наут не е само вкусни, но исто така полн со хранливи материи, покрај тоа малку заситени масти, што е многу корисно.

Едноставен тост со сирење и зелка Cale

Зелка Cale сега е многу популарен, бидејќи има толку многу хранливи материи и витамини. комбинираат тоа со солена фета, да се добие многу вкусна и здрава чинија. Течни јајце додадете вкус и текстура, на која ништо не може да се спореди.

Јајца во кругови

Оваа појадок може да изгледа многу едноставна, но понекогаш тоа е токму она што ви треба. За подготовка на ова јадење има потреба од само три состојки и пет минути! Додадете зачини на јајца да се особено привлечна!

Tostado со шунка и јајца

Ова јадење е комбинација на слатки и солени вкусови - само навивам Tostado авокадо со јагоди. Излегува прекрасна комбинација на вкусови и бои! На прв поглед, тоа е многу необично, но навистина вреди да се проба.

Солени пченка вафли

Ако сакате да се третираат на вкусна антена овие убави вафли со cornmeal. Комбинацијата на пушеле лосос и јајца - ова е исклучително добар избор. Заменете во матеница вафли на кокосово млеко, да го додадете во сад железо, селен, калциум, магнезиум и фосфор, како и многу витамини.

Пржени зеленчук со јајце

Започнете го денот со една порција на зеленчук, за да се подобри нивното здравје. Балансиран оброк со зеленчук и протеини ќе ви се пополни со енергија, но не предизвикуваат чувство на тежина. Во ова јадење многу влакна, магнезиум, фосфор, калиум, рибофлавин, селен, витамини - одлично за прв оброк.

Печени пиперки јајца

Обидете се да се направи полнети пиперки - така да додадете во вашата исхрана повеќе зеленчук. Ова е многу лесен начин да се донесе на јајца на маса! Вие може да се комбинираат со јајце и други вкусни додатоци. Полнети пиперки - тоа е секогаш добра идеја.

Двојно печени слатки компири

Овој компир се гарантира да ви обезбеди со чувство на ситост во утринските часови. Тоа се меша со колбаси и сирење кои ќе ви овозможи да се поглезите. Ако се обидуваш да се намали калории, заменете колбаси Турција, ќе биде не помалку вкусна.