Здрава храна: калории пченица каша

Каша од грубо земјата пченица не е толку често се појавува на нашата маса, но тоа е сосема неправедно заборавени. Релативно ниско ниво на калории пченица каша, како и висока содржина на витамини, минерали и растителни влакна го прави незаменлив како гарнир и посебен сад.

Состојки пченично житарици

Ако имате семејство мало дете, или сте гледање на вашиот тежина и здравје, пченица каша - тоа е производ кој често мора да бидат присутни во менито. Калории пченица каша - 325 калории на 100 грама од производот. Не толку малку во прв, но имајте на ум она што се подразбира сува житни култури, кои во текот на готвењето зголемува во волумен.

Производот содржи многу јаглехидрати (69 g). Не побрзам и да се плашат, т.н. бавни јаглехидрати. Тоа е, тие не се претвораат во енергија веднаш. Да ги раздвоите, телото бара повеќе сложени биохемиски процес кој се одвива бавно. Енергија се произведува постепено, управување треба да се потроши, но во исто време да се чувствувате сити подолго време.

Постои во овој прекрасен каша и скапоцени протеини, кои се потребни секој ден. Тоа содржи околу '16 пченица каша е многу лесно да се вари и е подеднакво добро прилагодени за појадок и ручек (со додавање на зеленчук, месо или риба). Калории пченица каша ви овозможува да го имаат, а за вечера, по можност не подоцна од 6 часот.

А убав прилог: пченица каша е богат со витамини и минерали. Вкупно 100 грама заврши житни култури, ќе ви даде една третина од дневните потреби на витамини Б1, Б2, Б3, Б6, H, Е и ПП. На минерали е калциум, фосфор, цинк, бакар, манган, селен, молибден, ванадиум, силикон, кобалт.

Калории пченица каша

Подгответе каша не може да наштети на вашата фигура, дури и ако тоа додадете малку путер. Големина порција од 100 g ќе изнесува 107 калории, а исто така добра енергија и расположение долго.

Најчесто, за подготовка на пченица каша ги гриз, пченични трици. Но, ова не е единствената опција. Во големите супермаркети, исто така, кускус (за подготовка бланширан пченица е навлажнета и дојдов во топки и потоа се суши) и булгур (пченица, третирани со пареа и суши, а потоа и на бланширан).

корисни својства

Придобивките од пченица каша може да се зборува бескрајно. Ние само листа на главни точки:

• Таа има тоник ефект се должи на големи количини на витамини и елементи во трагови.
• Овој производ е лесно да се свари и калоричен варена пченица каша не е многу висока, и зошто тоа е препорачливо за сите видови на диети, како и за малите деца.
• Таа содржи антикарциногени агенти на салда лекови на телото, тешки метали, токсини.
• Го намалува крвниот притисок и ја подобрува капиларните ѕидови, и нормализира коагулацијата на крвта.
• Поради високата содржина на манган нормален метаболизам.
• Силикон и бакар даде на убавината на вашите нокти и коса, продолжи младоста на кожата.
• Редовното консумирање на пченица житни овозможува да се нормализира на нервниот систем.

Снабдување со електрична енергија оваа житни култури е само за добро, помага во зацврстувањето на ткивата и пополнување на човечкото тело со енергија.

подготовка: колку калории

Пченица гриз ни дава голем простор за креативност во кујната. Може да се готви голем појадок, вкусен гарнир за главното јадење, пудинг за десерт, во срцето на сето ова е пченица каша на водата. Калории содржината на ова јадење ви овозможува да го имаат во било кој разумен количини. Тоа е само 82 калории на 100 грама на готовиот производ.

Вашите деца сигурно го фати фенси житни пченица на млеко. Калории содржината на ова јадење е многу повисока, околу 210 kcal за 100 g, но оваа бројка зависи од содржината на млечна маст. За одгледување на организмот што ќе биде од корист само вие можете да додадете суво овошје сад.

Пченица житни култури ќе биде добар гарнир за јадења со месо, па ако се грижите за вашата фигура, го замени компири и тестенини, и не забележите како дури и срдечна оброк се вари многу полесно и ќе донесе помалку штета.

Пченица житни култури како основа исхрана

Ова јадење е речиси и да нема контраиндикации, единствениот случај кога треба да се користи со претпазливост, тоа е гастритис со ниски киселост. Каша е одлична опција за краток моно-диета. Богат состав не ќе им овозможи на телото да страдаат без витални материи. Да се лекува на телото и ќе ја изгуби неколку килограми.

Ако сакате да ги преуредите вашата исхрана, а не само краткорочни исхраната планирање, пченица каша, ќе ви обезбеди со уште поголема услуга. Само да го јадат, наместо на помалку здрава храна (сендвичи за појадок, чипс или шпагети за вечера), можете постепено намалување на телесната тежина и телото ќе ви се заблагодарам.

резиме заклучоци

Пченица каша житарици достоен за титулата на кралицата. Давање релативно малку калории, го снабдува телото со богат сет на потребни материјали и дава можност да го поминат денот весели и полни со енергија.