Што се група на овошје?

Овошје - неопходен елемент на енергија, како што се обезбеди човечкото органски киселини, со што го држи рамнотежа во системот за варење. Овие извори на животот активно да се спречи појавата и ширењето во телото на несакани слободните радикали, што доведува до стареење, губење на еластичноста на клетките на кожата. Тоа е причината зошто докторите препорачуваат употреба на миризливи овошје не само што се внатре, но, исто така, да ги претвори во маски.

Повеќето витамини се концентрирани во горните слоеви на овошје: лушпа, кора. Затоа, овошје со чиста површина не може да се исклучи. Како што е наведено, во утринските часови е прва корисно да се користи овошје, храна, како главна храна - 20 минути подоцна. Во ноќта на сочно овошје не може да постои, бидејќи тоа може да предизвика несакани ферментација во цревата, и ќе им наштети наместо добро.

Овошјето се поделени на одредени групи. Секој од нив врз основа на додатоци во боја, е комбинација на плодовите на кои се својствени само во нив вредни хранливи својства. Затоа, човечката исхрана треба да содржи овошје од различни видови. Значи, врз основа на боја, во собата на следниве групи на овошје: црвена, портокалова, зелена, виолетова, жолта и бела и кафеава.

Црвени плодови група комбинира лубеницата, розовиот грејпфрут и јагоди. Тие содржат висока концентрација на каротеноиди, забавување на процесот на оксидација. Благодарение на нив, го запира растот на канцерогените тумори, и може да се спречи кардиоваскуларни болести. Црвено овошје да се јаде свежа, и по можност, а не бајати.

Претставниците на групата портокал на овошје - манго и кајсија. Тие се наоѓаат во изобилство на бета-каротен. Оваа супстанца, која промовира формирањето на витамин А, кои влијаат на визуелна острина. Каротинот е добар антиоксиданс.

На зелени плодови група се издвојува авокадо и зелено јаболко. Овие плодови содржат хлорофил, елементи во трагови - калциум, калиум, магнезиум - и голема количина на диетални влакна, подобрување на варењето на храната. Хлорофилот е во можност да се спречи појавата на рак. Според нутриционистите, тоа е подобро да се јаде овошје во сурова форма.

Јоргованот комбинира сливи, грозје, боровинки, капини. Тие содржат антиоксиданси, го спречува згрутчување на крвта. Помогне да се бори ефикасно патогени, да им помогне да го одложи стареењето на живи клетки во телото. Во термичка обработка се намалува нивната хранлива вредност, па затоа е најдобро да се користи овие видови на зеленчук суровини.

Жолто овошје - тоа е јаболка, диња, ананас, праски. Жолта група содржи голем број на флавоноиди. Овие органски супстанции активирате варење, имаат антибактериски и антиоксидантни својства.

И, конечно, во бела и кафеава група се состои од бела, беж и кафеава овошје: банани, датуми, бела диња, круша со кафена кожа. Супстанциите содржани алицин и села се вклучени во поддршка на работата на срцето, намалување на нивото на несакани холестерол во крвта.

Различни групи на зеленчук во вашата дневна исхрана - гаранција за здравје! Исхраната на овошје - на патот кон тенок фигура!