"7 килограми во 7 дена" - диета за една недела: на добрите и лошите страни, осврти

Сите девојки сонуваат да имаат совршена фигура, без дополнителни килограми. И за тоа, тие мора да се издржи исцрпувачката обука. И замислете дека ви се случува да се изгуби еден килограм дневно. Мислите ли дека ова е само невозможен сон? Не, тоа е реално! Можете да изгубите 7 килограми во 7 дена. Оваа диета е едноставна, вие ќе мора да почека една недела - и резултатот ќе ве задоволи многу.

Упатства и правила

Исхрана "7 дена - 7 кг" - ". Шведскиот диета" нискокалорична храна и краткорочен поглед на програма, која, исто така, се нарекува Всушност, лекарите не се препорачува да се прибегне кон таков метод на губење на тежината, брзо губење на тежината по негативен ефект врз здравјето, можете да ескалира сите хронични болести. Но, тоа се случува дека постои алтернатива, а вие треба да се губат телесната тежина брзо. Потоа пријде на ова прашање треба да се ум, сите внимателно измерен. Вие треба да строго ги следат сите препораки, и да се следи нивното здравје.

Тоа е исто така вреди да се знае дека на исхрана за 7 дена (минус 7 кг) не ќе може да се ослободи од вишокот на масти. Во овој период, вашето тело ќе сите вишокот течност, па на скалата, можете да видите на негувале фигура. За разлика од другите програми краткорочни снабдување, кои обично се гради врз основа на потрошувачката на само еден производ, тука е вашата исхрана се уште ќе бидат различни. Диета "7 килограми - 7 дена", каде што на менито е насликан во оваа статија се базира на три главни "столба" на здравата исхрана се: протеини, влакна и витамини. Па, сосема малку "комплекс" јаглехидрати.

Предности и недостатоци

Сега ние кажам за главните добрите и лошите страни на оваа диета. Главната предност е ефикасен во губење на тежината. Вие ќе бидете во можност за кратко време да се фрли значителна тежина, а не да предизвика штета на здравјето на луѓето. Вашата исхрана ќе бидат присутни, и витамини и растителни влакна и протеини, што е од суштинско значење за здраво функционирање на телото. Покрај тоа, вие не мора да се јаде иста работа секој ден, и во моно-диета.

Меѓу главните недостатоци се мала вртоглавица и гадење во текот на исхраната. Ова се должи на нискокалорична храна, што е хранлива вашата исхрана се намалува за половина, па можеби чувство на слабост и малаксаност. Покрај тоа, можно ненадејно влошување на хроничните болести, па во исхраната е потребно внимателно да се следи нивното здравје. Ако беше нешто да се проблеми, треба веднаш да престане со таквата исхрана и консултирајте се со лекар.

одобрени производи

Тука е листа на производи кои се дозволени за користење во текот на неделата:

• Малку маснотии урда.
• Секое млечни производи, со исклучок на слатки.
• Посно месо и риба.
• Јајца.
• Сите плодови, освен манго, банани, persimmons, грозје, авокадо и ананас.
• Сите зеленчук, освен компири, цвекло.
• Овошни пијалаци, желе, чај.
• Kashi.
• Ракчиња.
• Масло (може да биде малку).

забранети производи

Сега листа на она што не може да се јаде во текот на исхрана строго и по logoff:

• Шеќер, бонбони, чоколади.
• Алкохол, кафе, сода.
• Пушеле месо (колбаси, виршли и колбаси).
• Печиво, леб и други производи од брашно.
• Зеленчук: компир.
• Мајонез и други сосови.
• На овошје: банани, авокадо, манго, грозје, persimmons.

Пример мени

Оваа диета е наменета за една недела, но не и повеќе, и не мени, како што не ви подготвиме особено не треба да се. Главната предност е тоа што ќе го користите природни производи.

Првиот ден - пиење

Може да се пие ништо (освен алкохол). Особено корисни се зеленчук и малку маснотии месо супа. Вие исто така може да се пие кефир, јогурт, ферментирани печени млеко, пудинг, млеко, сок, чај.

Вториот ден - овошје

Можете да ги користите било овошје освен од ананас, манго, банани и грозје. Сите други може да се јаде во било која количина.

Трет ден - пиење

Четвртиот ден - зеленчук

Јадете зеленчук се ниски во калории. Обично, овие вклучуваат сите зеленчук: краставици, зелена, зелка, целер, тиквички, зелена салата.

Петти ден - протеини

Не граничните себе да јадат храна која е богата со протеини (сирење, урда, млеко, риба, посно месо, живина).

Шестиот ден - пиење

Седмиот ден - финалето

Може да се врати на нормалната исхрана. Вашето мени за тој ден може да изгледа вака:

• Појадок: пржени јајца од две јајца и чаша варен зелен чај.
• Ручек: супа од зеленчук на ниски-масти супа со.
• Ужина: чаша кефир. Секое овошје.
• Вечера: светлина салата од свеж зеленчук со мало парче месо, како што се пилешко.

И покрај "пиење" денови, за една недела треба да консумираат многу вода.

Излез од исхраната

За жал, повеќето, или дури и сите на исхрана нискокалорична, се карактеризира со фактот дека тие се стави крај на жената е брзо стекнување на изгубената тежина. Да тоа не се случи со вас, од исхраната мора да биде претпазлив. Се вратат во нивните исхрана без стекнување на вишокот, тоа е малку веројатно да се успее. Затоа, се одлучуваат за оваа диета, треба да се разбере дека треба да го смените вашата исхрана во иднина. Уште се под забрана се соленоста, слатки и месо. Постепено додадете во исхраната на сирење, белковини, зеленчук (суровини или бари на пареа). Само не скокаат на тоа сите одеднаш, тоа е подобро полека но сигурно оди во својата намера.

Осврти слабеење

Многу губење на тежината навистина ми се допадна начинот на исхрана "7 килограми - 7 дена." Осврти главно сите позитивни, но исто така има и негативни аспекти. Повеќето жени се жалат на фактот дека таква моќ е доволно тешко да се планира, особено во водата за пиење и протеини дена. Но, некои беа во можност да се фрли 7 килограми за 7 дена. Исхраната доведе многу во иднина целосно да се откаже шеќер и сол. Во овој случај, одржување на телесната тежина не е тешко. Имаше, исто така, оние кои не може да се губат телесната тежина од 7 килограми за 7 дена. Исхраната тие едноставно не делуваат во целост. Ова може да се објасни многу едноставно. Губење на тежината заради отстранување на течноста од телото не е повеќе од 10% од вкупната телесна тежина. Тоа е, ако вашата тежина е во опсег од 90-100 кг, фрлањето на 7 или повеќе килограми неделно е реален. Но, ако тежат помалку од 70 кг, а потоа, најверојатно, нема да биде во можност да се фрли 7 килограми за 7 дена. Исхрана е навистина ефикасни, но под одредени услови. Според мнозинството, тоа е важно да не се скрши, бидејќи на неделата - тоа е сосема малку.

Контраиндикации

Шведската диета "7 дена - 7 кг", како и секој друг, има контраиндикации, кои вклучуваат:

• За време на бременоста и доењето не се препорачува да седат на диети.
• Исто така е забрането да се губат телесната тежина за оние кои страдаат од болести на гастроинтестиналниот тракт, црниот дроб и бубрезите.
• Дијабетес - уште една причина да се откажат од овој вид на енергија.
• Ако земате лекови, тоа е најдобро да се чека подолго време.
• А сепак, како нискокалорична диета може да предизвика алергиски реакции.

заклучок

Неколку совети од нутриционистите:

1. Дена ќе може да се разменуваат, додека пиење прошарани со зеленчук и овошје.
2. Вие треба да јадат незначително, за да се избегне каква било чувството на глад.
3. 8 чаши на чиста вода на ден - тоа е предуслов.
4. Вечера треба да биде најдоцна до 9 часот.
5. Деновите пиење мора да се готви супа.
6. Веднаш по почетокот на исхрана да јадете, па можете да ги зачувате резултатите постигнати за долго време.
7. Диета "7 дена минус 7 кг", критики од кои може да се слушнат различни, не одговара на сите, па затоа е важно оваа недела да се слуша за себе, да се набљудуваат состојбата на здравјето на луѓето.

Бидете секогаш убави и сигурни!