Како да се отстрани мастите од назад: вежби. Колку калории да се јаде еден ден да се губат телесната тежина

Здравје и фигура загрижени во последно време повеќе од половина од светската популација. Да биде во форма стана мода, особено пред отворањето на плажа сезона, кога, во рамките на зимска облека се најде огромна сума на непотребните килограми. Како да го задржи атрактивна фигура, да се направи на телото се вклопуваат и тенок, ако секој ден ќе се сретнеме на патот колку искушенија? Пити, крофни, слатки, пица - да се откаже од овој метод, не сите, па што правиш?

мотивација

Се заостри стомакот, снажен нозе и притиснете стана сон на многу луѓе. Но, обично на сон остана сон и повеќе плитко размислување не се движи. Само оние неколку кои навистина сакаат да се губат телесната тежина, се земаат со ентузијазам за причината и упорно се до неговата цел.

Според статистичките податоци, само еден процент од сите оние кои сакаат да се стави себеси во цел да се дојде до некаков резултат. Ако ја читаш ова, тогаш веќе сте еден чекор поблиску до својот сон и покрај тоа, да се влезе во редовите на среќни еден процент.

Но, како што луѓето генерално се победници во борбата против дебелината? Всушност, не е мистерија тука, и тука, исто така, генетика се направи со неа, целата поента на мотивација. Правилно поставена цел, поддржан од постојана поддршка од своите сакани, награда сами за успех, желбата за некои идеални, тој ја врши својата работа и обезбедува брзи резултати веќе во раните фази. Не масти не се спротивстави на силниот promotivirovannym човек. Ако имате оган, може да се претвори во светот, а не да се ослободи од еден пар на килограми. Вие само треба да веруваат во себе, а потоа сè ќе излезе.

Отстраните маснотиите од задниот

Најчестите масти избира на места како што се стомакот и бедрата, каде што се депонирани на прво место, а остатокот паѓа на грбот, рацете и телиња. Отстранување на масти од назад не е така лесно. Всушност, целиот процес на губење на тежината - тоа е многу работа, па носи на светли слики со викање натпис "hudey лесно" на интернет не е потребно. Тоа едноставно не се случи, затоа што се ограничи вашето тело во одредени видови храна, зголемување на физичката активност, меѓу другото, од постојан стрес на страдање и нервниот систем, каков вид на светлина губење на тежината е за сите?

Со цел да се отстрани мастите од назад, тоа е потребно, прво, да се почне активно да се вклучат во спортот, околу 3-4 пати неделно. Ако е можно, често одам пеш. Второ, се утврди на власт, бидејќи најважно е прашањето "Колку калории да се јаде еден ден да се губат телесната тежина?". Пред да се справи со тоа, мора да се разбере каде се сите масти на назад, бидејќи наборите на масти не се земени од небото, туку се јавуваат од overabundance на калории кога ние трошиме помалку отколку што се.

На задната страна на наборите се појави, во зависност од она што вашиот тип на тело. Тоа може да биде вродена карактеристика, но и последица на било која болест. Значи пред да се ограничи на нешто, посета на лекар-специјалист, и само што си сигурен дека не постојат контраиндикации, да почнат да дејствуваат.

Отстраните маснотиите дома

Најкомплицираните метод на располагање за да се отстрани мастите од назад дома. Зошто е тешко? Затоа што немаат контрола над, ќе се даде на себе, така што еден таков човек, reshivshemusya телесната тежина дома без помош на тренер и посета на соба, треба повеќе сила на волјата и бескрајна стрпливост.

Ние мора да се почне со мени храна. За да започнете, да ја исклучи од листата на секојдневниот производи сите слатки и брашно, како и колбаси. Прошетка до продавница само по еден оброк, во секој случај, не на празен стомак, однапред се направи листа на потребните храна и нивниот број.

Обидете се да се елиминира сол колку што е можно, затоа што ја задржува водата во организмот и придонесува кон формирањето на сол депозити, главно на грбот, кои ќе бидат повеќе расипат вашата фигура. Како овошје и зеленчук, освен оние кои содржат големи количини на фруктоза.

Јадете само квалитетни производи. Тоа би било добро ако тие се одгледувани или купени од вашите пријатели кои се занимаваат со земјоделство и производство на природни производи. Што е сега се продаваат на полиците, најчесто полнети со хемиски адитиви, кои се штетни за организмот, овошје обработени со восок и други материјали кои им овозможуваат на овој производ и да ги задржат својата свежина подолго. Особено внимателно изберете на месо и да ги следат истекот датум.

калории

Значи колку калории да се јаде еден ден да се губат телесната тежина? За секоја BZHU (број на храна протеини, масти и јаглехидрати), а бројот на калории на ден поединечно. Сето тоа зависи од вашата параметри, особено во однос на растот од тежината.

Идејата е дека здрава тежина секое лице се определува со едноставна математичка пресметка, доволно е да се одземе од вашата висина сто и десет и ќе ја добиете вашата идеална тежина. Но, фактот дека тој е само во теорија, е идеален, но во реалноста таква маса на луѓе не се среќни, и тие сакаат да изгубат тежина повторно. Тоа е подобро да се направи. Ако омаловажавам вашиот стапка, се должи на пониски имунитет, ќе стане повеќе подложни на разни болести, вклучувајќи опасни по живот, како и да се спаси тежина ќе треба да се движат многу и постојат неколку, што во некои случаи е повеќе штетен отколку корисен.

Просечната стапка на возрасни е околу 1700 калории. Со оваа страна може во секој случај ќе почнат да губат телесната тежина, освен, се разбира, како што пијат доволно течности и не слатка и брашно.

Спорт

Потребно да се отстрани мастите од назад вежби. Постојат многу такви како сила, и со елементи на јога. За да ја намалите тежината на секој посебен дел од телото нема да работи, масти капки од целиот постепено, така се спремни за сеопфатна губење на тежината.

Прво, да додадете на вашиот живот повеќе од трчање и одење - тоа ќе се подобри циркулацијата на крвта и да се забрза метаболизмот. Многу дури и не се сомневаат дека на прво место масти оди од таму, каде што најдобро развиена циркулацијата на крвта, така што на масажа, струже ќе биде одличен помошник во тешки вашата патека.

Отстраните маснотиите од задниот под бистата ќе ви помогне да се заврти во различни насоки и истегнување. Ова ќе ви овозможи да ги заостри кожата и да ја направат повеќе флексибилни и да се ослободи од масти. Сила за обука е исто така, не треба да се шмркна во, тие ќе се зајакне мускулите на грбот и не ќе им даде на кожата униние, за таа цел на падините, се користи светлината тегови.

Добра вежба ќе ви помогне лента, обидете се да се започне со триесет секунди, на секои два дена, додавајќи десет секунди на секои пет дена што еден ден одмор, по две недели ќе видите резултати.

Сите од горенаведените се погодни за мажи и за жени. На само вежба мажите треба. На пример, ако жените се потребни околу четири часа неделно, мажите треба да се зголеми оваа до шест.

без спортови

Но, како да се отстрани мастите од задната страна на девојките, без користење на физичка активност? Всушност, ако сте почнуваат да јадат, и еднаш неделно да се направи тело обвива и масажи, вежба нема да биде потребно.

е потребна физичка активност со цел брзо согорува калории и развој на различни делови од телото, така што тие не почнат да се намалува. Впрочем, ако ние сме нешто за долго време не се користи, што одумира како бескорисни. Човекот во текот на денот малку, но се уште се движат, така што можеме да се направи, на пример, секој ден слегува по скалите наместо лифтот. Ако имате седентарен начин на работа, се бара само ментален стрес, направи пет минути пауза на секој час или два, а малку потег, и обидете се да се чува грбот исправен, така што нема да ја наруши општата состојба на 'рбетот.

Прикажи визуелен

Многу мрзливи луѓе кои сакаат брзи резултати, но не сакате да го направите, можете да се обидете да се визуелно скрие масти на вашиот грб. Тоа е прилично едноставна. Една само треба да го изберат правото облека која ќе ја истакне вашите предности.

На пример, ако имате убави нозе, може да се обидете да се намали молив здолништа и набран на грбот за да го затворите слободен суспендиран блуза, напика во здолниште. Исто така, ги отфрли работите со отворен врвот и отворен чипка фигури. Ова ќе привлече посебно внимание на вашиот грб. Ако имате долга коса, ги распушти, се направи една убава стил, тогаш сите очи ќе ти биде совршен коса, а не на наборите на масти на грбот.

совети

Значи, со цел да се губат телесната тежина во грбот, ќе ви треба:

• Не се врши на натписот "hudey лесно."
• Се откажат од лошите навики, особено од употребата на алкохолни пијалоци.
• Не јадете пржени, солено, слатко и брашно.
• Не одат во шопинг на празен стомак.
• Јадете само свежи и квалитетни производи.
• Спорт.

заклучок

Така, ако сте ќе се држи најмалку три предмети од листата погоре, резултатот нема да потрае долго. Верувај во себе и ќе успее!