Duglas Grem: биографија и неговиот познат исхрана 80/10/10

Duglas Grem - Докторе, ѕвезда тренер и нутриционист, кој го создаде легендарниот 80/10/10 исхрана. Тој стана познат во целиот свет и доби милиони следбеници. Меѓу нив има и многу руски и холивудските ѕвезди како Деми Мур, Мартина Навратилова, Мадона, Џенифер Анистон и други. Тој не само што создаде исхраната, но, исто така, се покажа својата ефикасност на сопствените искуства. Во подоцнежните години Duglas Grem не е инфериорен во однос на многу млади спортисти. Вреди да се напомене дека многу малку dietitians може да се пофали на таквите достигнувања.

Duglas Grem: биографија

Познатиот нутриционист роден и израснат во САД. Дури и од рана возраст, тој е заинтересиран за гимнастика и атлетика. Со текот на времето, тој не само надмина својата фасцинација, но исто така, стана професионален тренер. Почнувајќи од вообичаените фитнес објекти, тој се пресели на повисоко ниво, да стане ѕвезда тренер, фитнес консултант за многу познати актери и спортисти.

Duglas Grem беше основач на сурова исхрана. Тој почна да се користи техника во 1978 година, а тоа се практикува до денес. Тоа е, за 40 години тој неуморно ја следи својата исхрана. Во прилог на исхрана, на основа на неговиот начин на живот вклучува спорт. Сила за обука и кардио се составен дел од неговиот живот.

Во текот на својата кариера, нутриционист успеа да напише неколку книги. Еден од нив го има направено култна личност, улога модел и еден од најпознатите доктори во светот. Насловот на оваа книга, која беше напишана од Duglas Grem -. "80/10/10" Тој собра сето тоа што знае за сурова храна исхрана и губење на тежината fruktoedenii.

Книгата "Исхрана 80/10/10"

Оваа публикација не е само една книга, но, исто така, повикување десктоп луѓе кои сакаат да го зачуваат своето здравје, младите, сила и добра фигура. книгата на Даглас Греам "80/10/10" даде поттик за почеток на сурова храна исхрана култ. Веројатно секој човек во животот барем еднаш слушнале за овој метод на снабдување. И тоа не е се земат предвид оние кои веќе го следи и, можеби, не е прв година.

Книгата не само што претставува исхрана. Таа објаснува, зборува за последиците од неухранетост, болести на внатрешните органи и резултатите на нездрав начин на живот. И, исто така, за тоа како да се промени вашиот живот, да се ослободи од хроничен замор, малаксаност и други болести кои го нарушуваат квалитетот на животот.

По читањето на оваа книга е означена со промена на својот став кон животот и нивното здравје. Во прилог на дополнителна тежина, тие се ослободи од комплекси, замор, депресивно расположение. Наместо тоа, читателите се стекнаа со тенок и трим фигура, позитивен став, добар хумор и леснотија во телото.

исхрана 80/10/10

Еден од најефикасните на планетата е диета 80/10/10. Duglas Grem следи тоа не е прва година и ги охрабрува сите кои сакаат да остане се вклопуваат и здрава.

Основа на исхрана се растителната храна која е богата со јаглехидрати, што е, на овошје. Исто така, дозволено зелен зеленчук, како што се зелената салата, магдонос, целер, и краставици. Овошје и зеленчук треба да биде 80% од исхраната.

Duglas Grem исто така нагласува дека само еден вид на овошје може да се јаде еден оброк, но апсолутно било која количина. На пример, за појадок може да се јаде 2 кг лубеница и нема други плодови.

Слатка вегетација не е само окупирана посебно место во исхраната на нутриционист. Таа има многу неверојатни својства, како што се ниско ниво на калории, лесна сварливост и највредните - тоа дава енергија на телото, која е толку често недостасува во животот на луѓето.

Уште 10% - тоа е дозволено растителни масти, како авокадо, кокос, ореви и семки. Тие може да се јаде 1-2 пати неделно, а не повеќе од една овошје по оброк.

Во последните 10% - се протеини. Тие исто така треба да се земе од растителна основа храна, како што се мешунките. Соја, грашок и грав се дозволени да се јадат сурови. Тие може да се натопени во вода за да омекне. Но, термичка обработка е неприфатливо.

Пример мени

Треба да се појасни дека ова мени е само еден пример. Вие не треба да го следат на дневна основа. Тоа е само еден примерок за тоа како да се јаде на даден систем:

• Појадок: еден килограм лубеница.
• Ручек: 10 ореви лешници.
• Ручек: еден килограм банани.
• Попладневна ужина: зелена салата.
• Вечера: еден килограм праски.

Активности за време на диета

Автор техники - не само нутриционист, но, исто така познат бодибилдер и спортист - Duglas Grem. Исхрана и спорт, во своето мислење - два составни делови на здрав начин на живот. Активности во текот на оваа диета не е само пожелно, а тоа е потребно. Тоа е важно за губење на тежината дневна обука. Се должи на фактот дека само по себе е лесна исхрана, физичка активност треба да бидат исти. Тоа е, треба да се даде предност на фитнес, callanetics, гимнастика, Bodyflex, чекор, лесно трчање, долги часови на одење. Тие се разликуваат по тоа што во текот на лекцијата тие изгори многу калории. Ова значи дека вишокот на масти ќе остави неколку пати побрзо.

Но, тоа е, исто така, е потребно, и тежина обука. Duglas Grem препорачува да се справи со нив, три пати неделно, за 1-2 часа. Ова ќе помогне да се зајакне вашите мускули и да им даде тон и да се спречи лабава тело.

исхрана плус 80/10/10

Исхрана стекна својата популарност благодарение на неговите предности. Има многу, но главната се следниве:

• Во губење на тежината има многу енергија, што е доволно за работа, секојдневно физички вежби и нормална активност.
• Идеален за љубителите на овошје и зеленчук.
• Тоа не треба да се откажат од слатки. Овошје даде на лицето доволно гликозата да не да се размислува за десерти.
• Го чисти телото од отрови, отрови и други хемикалии.
• Тоа го отвора вкус пупки, а лицето почнува да се спогоди за овошје и зеленчук.
• Тоа го намалува ризикот од фатални болести на кардиоваскуларниот систем, гастроинтестиналниот тракт, како и онкологија.
• Заштедете време. Храна се јаде суров, и нема потреба да ги готви.
• Меласа паѓа надолу, од вишокот на вода од организмот. Ова е главно поради исхраната недостаток на сол, шеќер и зачини.

исхрана лошите страни

Во секој електроенергетскиот систем има недостатоци. 80/10/10 Во исхраната тие се малку, но тие исто така се присутни:

• Недостаток на протеини храна, како што се јајца, месо, сирење. Прво, многу луѓе сметаат дека е многу тешко да се навикнеш на нивното отсуство. Второ, протеин е градежен материјал за организмот. Неговото отсуство може да му наштетат на здравјето.
• Непријатност во остар отстранување на токсините од телото. Може да се гадење, главоболка, вртоглавица. Но, ова е само прв пат по една недела сите непријатни сензации се.
• На телото му недостасува микронутриенти содржани во протеини храна, така што треба да се земе витамин комплекси.

На крајот на статијата може да се каже дека исхраната 80/10/10 е навистина ефикасна и корисна за организмот. И дури и ако лицето не е во можност да го следат целиот мој живот, и ќе го користат од време на време да се исчисти, тоа ќе донесе голема корист за здравје и фигура.