Terrenkur - што е тоа? Што е здравствен пат во санаториум?

Веќе во втората половина на 20 век, лекарите почнаа да препорачуваат пациенти кои минуваат низ планинскиот терен за медицински цели. Тогаш терминот "terrenkur" стана цврсто во употреба. Првиот руски пат беше поставен пред осумдесет години во градот Кисловодск. Сега тој се смета за еден од најдобрите во земјата. Во оваа статија ќе се обидеме да одговориме на прашањето: "Terrenkur - што е тоа?".

Концептот на

Овој термин се однесува на методот на тренинг терапија, кој се состои во мерење на искачувања нагорно под агол од 3 до 20 степени. Одење се троши на свеж воздух, кој го зајакнува телото, ја зголемува физичката издржливост и нормализира психо-емоционалната активност. Целта на овој тип на терапија се врши поединечно, имајќи ја предвид моменталната состојба на пациентот. Одење лекарот го прилагодува во такви параметри како должината на трасата, темпото, аголот на искачување, бројот на запирања за одмор, бројот на дневни прошетки итн. Го добивте одговорот на прашањето: "Terrenkur - што е тоа?". Следно, разгледајте ги главните правила за користење на оваа прошетка.

Правила

Пред развојот на програмата на патот, лекарот мора да ги земе предвид индивидуалните карактеристики на пациентот. Ова е присуството на примарни и секундарни заболувања, состојбата на кардиоваскуларниот систем, уставот на пациентот и неговата возраст, односот на висината на телесната тежина (дебелина или малнутриција), како и фитнес и физичка издржливост. Одење треба да се прави секој ден во ладно време (рано наутро, навечер пред или пред вечера). Не се препорачува да се искачи веднаш штом ќе јадете. Пред одење, вреди да се обрне внимание на метеоролошките услови. Некои пациенти може да бидат многу чувствителни на временските услови. Во согласност со ова, треба да ја скратите растојанието или да ја преместите патеката до некое друго време. Облека за одење не треба да го попречуваат движењето, а чевлите - имаат потпетици.

Пруги

Како по правило, патеките за одење се поставени на убава планина или карпест терен со чист воздух и недостаток на ветер. Степенот на оптоварување се определува со времетраењето на растојанието, аголот на искачување (од 3 до 20 °), бројот на паузи, темпото (од 60 до 100 чекори во минута) и други фактори.

Што е здравствен пат во санаториум?

Одење се практикува во оваа институција. Постојат санаториум и општи здравствени установи. Првите имаат три степени на вчитување на рутата: лесно (до 500 м), средно (до 1000 м) и тешко (до 3000 м). Во текот на патувањето во темните места, клупи се поставуваат на секои 200 метри. Сите кружни патеки варираат во голема мера и по должината и теренот.

Медицински одење е едноставен и достапен метод за спречување на болести, елиминирање на нервниот стрес и последиците од животен стил со ниска активност. Тоа е вредно дополнување на третманот со минерални води, го стимулира метаболизмот и нормализира работата на органите за варење. Промената на релаксација и напнатост за време на теракотур позитивно влијае на респираторниот, циркулаторниот и нервниот систем. Додека одење на една личност истовремено влијае и врз околната природа и врз климата, што позитивно влијае на психо-емоционалната сфера и има стврднување на телото.

Во одморалиштата на Кавказските минерални води (Железноводск), одење се користи за лекување на пациенти со проблеми со срцето, дигестивни и респираторни заболувања, метаболички нарушувања, како и за рехабилитација по срцев удар и други болести. За секое одморалиште има три главни правци со различни степени на физичка активност. По Олимпијадата, таканаречениот "здравствен пат" во Сочи стана многу популарен, каде што беа поставени и неколку пешачки патеки.

Општи препораки

Пред одење, вреди да се консултирате со лекар. Тој ќе развие пат прилагоден на вашите индивидуални карактеристики.

Дишење за време на прошетка треба да биде униформа (низ носот). И дишењето треба да се комбинира со темпо и ритам на одење (прав пат - издишување за 3-5 чекори, вдишување на 2-4, пораст - издишување 3-4 чекори, вдишување 2-3). Подобро е да се направи чекор во пораст краток.

Медицински одење треба да заврши еден час пред да добиете кал апликации, нарзански бањи и други процедури за физиотерапија. По преземањето на процедурите за дозирање прошетки на ниво на земјата, можете да по неколку часа.

Добриот знак за толеранција за одење е бесплатен, дури и дише, пријатен лесен физички замор, чувство на задоволство. Ако има тежина во главата, болка во срцето, висок пулс, скратен здив, тежок замор, тогаш одење е неправилно организирано. Ако се појават овие симптоми, треба веднаш да престанете да се шетате и да се консултирате со лекар.

Општи правила за одење

Секој кој го знае одговорот на прашањето: "Terrenkur - што е тоа?", - се придржува до следниве правила.

1. Одење е подобро да се направи во вечерните часови или наутро. Во сончево време, главата не боли.

2. Почетниците треба да започнат со 500 метри со најмала брзина и за секои 100 метри да се одморат.

3. За самоконтрола на секои 5 дена, треба да го пресметате пулсот на почетокот на трасата, на крајот и по 5 минути одмор. По пауза, палпитацијата треба да се врати на вообичаениот индекс.

4. Изгледот на крајот на трасата на лесен замор е знак за соодветна обука. Забележлив замор укажува на погрешно одбраниот ритам или премногу долго растојание.

5. Што се однесува до децата, патот во градинката е непожелен. Децата ќе бидат многу уморни од него. Но, децата на училишна возраст, тој е многу корисен.

Ефекти врз телото

Мирисот на цвеќиња, живописни клисури, планински врвови даваат бодрост и создаваат големо расположение. По поминатиот пат, апетитот се подобрува и станува здрав сон.

Одење на дури терен, наизменично со искачувања, оптимално ги оптоварува лигаментите и мускулниот систем, го нормализира метаболизмот, ја зголемува потрошувачката на кислород и ја активира циркулацијата на крвта.

Слегувањето од планината ја стимулира работата на абдоминалните органи, што е особено важно за слабите црева.

Особено корисен е здравствен пат за дебели луѓе. Тоа помага да се намали телесната тежина. Еден час брз пешачење гори околу 35 грама маснотии.

Terrenkur за остеохондроза

За да бидете сигурни дека сите органи и системи на човечкото тело функционираат на најдобар можен начин, треба да трчате или да шетате најмалку 1 час дневно. Кога остеохондрозата, трчањето е строго контраиндицирано. Пациентите со белодробна и срцева инсуфициенција, со нарушени моторни функции, како и со егзацербации на хронични заболувања (истата остеохондроза) треба да го дозираат патогенот.

За време на рехабилитацијата по влошена остеохондроза, одење се дозира како што следува:

• Стапката се зголемува многу постепено (од бавно во нормала).
• Првите денови треба да одиш со патерици, а потоа со стап, а потоа и без неа.
• Должината на одење треба полека да се зголемува (од 5 минути до 1 час).
• Во првите денови од егзацербацијата, треба да носите ремен за кревање на тегови или ортопедски корсет кој го ослободува 'рбетот.
• По секои 10 минути одење, треба да се одморите колку. Во иднина, паузата треба да се намали на 5 минути за секои половина час од терренкур.

За време на прошетка, неопходно е да се следи толеранцијата на кардиоваскуларниот систем. Најдобар начин е ЕКГ за време на теракот. Оваа контрола може да назначи лекар. Дневниот мониторинг може да се врши самостојно, да се процени вашето здравје и да се мери пулсот.

Belokurikha Terrenkurs

Овој прекрасен одморалиште има неколку пешачки патеки. Најпопуларниот води кон старата мелница. Улицата на искачувањата е 3-6 степени, вкупната должина е 2,4 км, а највисоката точка над морското ниво е 375 метри. Минималното намалување на кислородот во воздухот, постепеното намалување на атмосферскиот притисок како пораст и умерено зголемување на содржината на воздушните јони го прават овој пат достапен за повеќето луѓе без контраиндикации.

Најтешкиот пат е патот кон врвот на кружниот рид, долг 2,5 километри. Има значителни флуктуации во наклонот на падините, атмосферскиот притисок и содржината на кислород. Сето ова е добро обучено на човечкото тело. За да го поминете овој пат, треба да потрошите 1,5 пати повеќе енергија отколку на патот до Старата Мил.

Сега го знаете одговорот на прашањето: "Terrenkur - што е тоа?". Останува да се спомене две омилени правци за туристите во Белокуриха. Ова е "романтична" патека до "Бор на љубовта" и патека до пролетта "Dunyushkin Log".