Брзо одење со Лесли Sansone: осврти изгубиле тежина

И она што не pereprobuyut кои сакаат да губат телесната тежина! Тогаш и исцрпувачки кардио, зумба, фитнес, Таи-бо со елементи на тајландски бокс и аеробик, како и исцрпувачки тренинг во салата. И, се разбира, никој не заборава ветувајќи чоколадо тело обвива, масажи и ограничување на вашата исхрана диети. Како што велат, се што треба да се направи мудро и во комбинација.

Тоа е само овој режим, не сите преживее. Како резултат на тоа, има прекин на напојувањето, збогум на формуларот за спорт и вежби дома обично се депонирани редовно "за подоцна". Друга работа, кога има нешто ново и интересно. На пример, тоа е одење Лесли Сансон. Осврти на овој систем за да се губат телесната тежина, а ние ќе ги покрие во овој член.

Ајде да се запознаат, фитнес инструктор!

Значи, одење со Лесли Sansone (осврти за тоа ќе се дискутира во овој напис) - тоа е компетентно составен комплекс, поделен на неколку нивоа на тежина. Тој го направи сосема вистинска жена-тренер, кој во својата 50-плус изгледа добро и има пристоен обликот на телото.

Според повеќето од Лесли, методи неа за губење на тежината постојано се тестира, вклучувајќи себе. Ова значи дека тие работат. Во моментов, спорт, и ја зајакна жена учи поедноставен метод за секого. Тој е познат под името на прошетка дома или "брзо одење со Лесли Sansone". Осврти на фитнес тренер зборуваат за себе. За повеќе од 25 години, нашата хероина храбро се борат за здрав начин на живот и витка телото на многу од неговите играчи. Повеќето од нив ги вреднува напорите на инструкторот на достоинството и да се зборува за него само пријатни зборови.

Општи информации за метод на губење на тежината

"Секојдневното пешачење со Лесли Sansone" (критика поддржувачи загуби метод тежина потврди оваа информација) е специјален спортски програма која им овозможува на телесната тежина со одење. И да ги извршуваат овие вежби може да бидат на улица, и во рок од станот. Сепак, основата не е одење тетерав и брзи движења се врши со различен интензитет и фреквенција.

Детали за едноставна и прифатлива метод

Целиот комплекс на "Одење со Лесли Sansone (осврти за тоа да дознаете дали методот е ефикасен во борбата против вишокот тежина) е поделена на пет нивоа. Сите од нив се нарекуваат со милји и ги зема во предвид различните нивоа на физички тренинг луѓе кои се вклучени во програмата. Таа започнува со сет на "Мајлс №1", проследено со "Миле №2», «№3" и така да "5".

Според навивачите на овој метод, на овој курс - вистински благодет за мрзливи. Работата е дека многумина сонуваат да се губат телесната тежина, но било веднаш да очекуваат да добијат долгоочекуваниот резултати, или сакате да се стави како што е малку што е можно повеќе напор за да го стори тоа. Се разбира, ние не можеме да прифатиме дека од вас не се бара да се направи интензивни кардио или повеќе досадни повторувања, кои, патем, исто така, работат. Замислете шетаат видеото, ќе се дише, ќе добие позитивен полнеж, и расте тенки. Значи, од каде да почнам "Одење со Лесли Sansone 1 милја"? Корисник осврти се обезбеди можност да го цениме корисноста на оваа обука видео.

Шагал Лесли во рамките на "Миле №1»

"Миле №1» - обука, наменета за луѓе со поголема тежина. Тоа е многу лесно. Не peretruzhdaetsya зглобовите и мускулите. Покрај тоа, ова видео е погодна за секој кој е во фаза на рехабилитација, на пример, во постоперативниот период (освен, се разбира, ниту еден поединец контраиндикации).

Во принцип, одење со Лесли Sansone (околу една милја №1 коментарите стане јасно колку добро распоредени оптоварување во видео) трае точно 21 минути. Таа е одење во место со различно темпо и со помош на мала група на дополнителни вежби кои промовираат издржливост и сила.

Она што корисниците се размислува за лекција №1?

Ако мислите дека оние дами кои се заинтересирани за одење со Лесли Sansone (критика dieters не се во спротивност на овој факт), №1 лекција најлесно. Оваа обука е погоден за почетници и оние кои сакаат да се разбудам во утрото. Тоа се врши во мирна ритам и не преоптоварување на телото, предизвикувајќи го да се разбуди, даде енергија на целиот ден.

Исто така, корисниците се каже, тоа ќе биде корисно за оние чии фитнес ниво е на "-1" ниво. Некои, исто така, кои водат активен начин на живот или имаат мал физички тренинг, само да се види видео и одат директно на №2 милја.

Ние се справи со Лесли на "Миле №2»

Одење со Лесли Sansone (критики со слики совршено ја потврдуваат ефективноста на методот) - единствена можност да се повлече до сите мускулни групи и на ослободување од непотребна дома. Ако не сте почетник или се веќе на одреден степен на губење на тежината, треба да се обидете втор наставни видео наречено "Миле №2». Во оваа лекција, ќе имаат малку различно ниво на сложеност. Овој пат ќе мора да оди повеќе од една, а само две милји далеку. Оттука, со текот на овој пат се зголеми на 33 минути.

Според некои љубители на фитнес во овој сет веќе се чувствува добро оптоварување на нозете и стомачните мускули. Сепак, зголемување на оптоварувањето се врши постепено, кои не можат да се радуваме. Таа започнува овој комплекс со топла, а потоа во ритамот на движење се зголемува, и го зголемува опсегот на движење. После една ваква "одење", велат корисници, само изгори мускулите.

"Одење со Лесли Sansone 3 милја": рецензии

Третата вежба, во согласност со дел од девојките и жените за "продолжување". Тоа ја зголемува пренос спектар на трасата до 3 милји. Во исто време се зголемува и условно даденото време за да се практикуваат, веќе конституиран колку што е 45 минути.

Како што држат диета тврдат дека во текот на оваа обука се активно вклучени стомачните мускули, нозете, па дури и горниот дел од телото. Во овој случај, товарот се биде рамномерно распоредени. Со оваа кардио тренинг е зајакната, не само на главните мускулни корсет, но срцето на системот. Зголемување на вашето ниво на издржливост, и што е најважно, активирање на метаболичките процеси, вклучувајќи ја и владата за остри горење екстра калории. Такви се резултатите од причини интензивна одење со Лесли Sansone. Осврти, корисник резултати со фотографии, како и што е можно јасно да се докаже ефикасноста на методот.

Многу луѓе се запре во оваа фаза. Во иднина, тие го повтори повторно и повторно. Во овој случај, речиси сите се опише напливот на сила и да разговараат за намалување на визуелна тежина. Се вели дека по 30-40 минути на интензивна обука во телото почнува режим согорувањето на мастите. Тоа е причината зошто лекција №3 е одличен видео туториал за секој кој сака да се губат телесната тежина дома.

Да се пресели на "Миле №4» и «№5»

По "Мајлс №3» одење со Лесли Sansone (критики, резултати, фотографии обезбеди можност да се запознаат со интензитетот и користењето на понатамошни студии) станува се повеќе ритмичка. Овие часови се бара не само зголемена издржливост, но, исто така, одредена маргина на слободно време. На пример, да се изврши лекција №4 ви треба околу 67 минути. Во исто време, треба да се изврши прилично сложен збир на вежби, во комбинација со брзо одење на самото место.

Како што велат тие луѓе кои достигнаа ниво 4, часовите се одржуваат во проширената ритам. Тие се поинтензивни и брзо. А "Миле №5» - ова е речиси трчање во место. Во тоа време, фитнес ентузијасти треба да се движат брзо и вршат различни вежби со тегови малку, како и 70 минути. Но, оваа обука придонесува за брзо загревање на мускулите. Таа ја крева нагоре и возови на целото тело. Најнови видео, кажете му на корисниците, се развива истрајност и ве учи како да дишат правилно додека работи. Во одредени вештини здив не оди на погрешен пат и станува во време со движења.

Зошто одење?

Штом некои луѓе да слушаат за овој метод, многу од нив се прашуваат: "Зошто, всушност, избрани одење на лице место?". Покрај тоа, таму често се скептици кои се сомневаат дека "печат на едно место", што всушност може да се пумпа на целото тело, затегнете мускулите и телесната тежина. И она е ова:

• само одење во место вирус на срцевиот мускул;
• крвта почнува активно да циркулира и почнува одговор за целиот организам (дојде во движење речиси сите големи мускулни групи);
• започнете со негово ажурирање процеси, вклучувајќи и систем кој е одговорен за метаболизмот.

Според експертите, да се изгуби доволно тежина да се изврши дневна прошетка. Можете да почнете со 15 минути. Во исто време постепено да додадете непосредна Махи раце. Постепено времето за обука може да се зголеми и до еден час или повеќе. На кратко, одиме и одиме повторно. Таквите активности имаат практично нема контраиндикации. Еве само дури и со овие класи треба да знаете кога да престане. Не се вклучат преку моќта или да изврши повеќе од нормата. Стори сé што е во согласност со вашите чувства и нивото на обука.

Погодно за одење со Лесли?

Ако се погледне на видео, во секоја од инструктор ролки врши движење со своите ученици. Меѓу нив може да се види луѓе од различни категории тежина, мажи и жени, како и слабеење на различна возраст. Многу корисници постари лица, исто така, да ги споделат своите впечатоци. Тие велат дека со помош на одење со Лесли тие успеа делумно да се реши проблемот на болки во зглобовите, да се ослободи од чести главоболки, па дури и го нормализира крвниот притисок.

Во овој случај, без разлика дали сте вработен или канцеларија домаќинка. Closeted дома и се занимава со задоволство.

Колку може да се изгуби?

За време на седниците со Лесли Sansone дополнителна тежина како dieters каже, буквално топење пред нашите очи. Тоа е само прашање чисто лице. Некои корисници извештај дека кога дневни активности во првата недела тие беа во можност да се намали телесната тежина од 2-3 килограми. Во втората недела од нивната тежина е намалена за уште 600-800 грама. Трета недела елиминира непотребните 400-500 грама, а четвртиот - од 1-2 кг. Вкупно: тоа е реално да се губат телесната тежина со помош на одење во текот на месец од 5-6 кг. Некои, сепак, се комбинираат на оваа програма со диета и да разговараат за тоа како тие беа во можност да се изгуби колку што е 10-12 кг месечно на редовно вежбање.

Совети за успешна губење на тежината

Пред да се вклучат во видео, да се добие мал гира рака и, ако е можно, коефициентот за нозе. Тоа е исто така вреди да се купи чевли или патики, како лекции се случи уште во владата интензивно и се дава тежина на нашите зглобови. Покрај тоа, пред да замине во, ги отстрани сите непотребни предмети од подот и да се ослободи себе си простор (околу 1-2 метри), бидејќи во текот на лекциите што треба да се движат не само во права линија, но од страна на страна. И, се разбира, акции на вода, пешкир и трпение. И тогаш сите ќе го добиете!