Правилната тренингот во салата

Совршен трим фигура е далечен сон за многу луѓе. Со цел да се постигне значајни резултати, треба да се трошат многу време и напор, користење на салата и да се ограничат на власт. Пред да се започне да игра спорт, што треба да дознаам која програма е обука во салата е во право за вас.

Getting Started

Вие не може само да се започне со огромни товари, ако сте почетник. Спортски бараат систематски пристап, па затоа е најдобро да се консултираат со тренер да ви, тој разви личен план за обука во салата. За време на секоја сесија, ќе треба да работат на одредена мускулна група. Развивање на план лекција треба да се земајќи ги во предвид и цел што сакате да се постигне. Ако сакате да изгубите тежина, ќе го прифати програма за обука во салата, но ако сакате да се добие мускулна маса, класи ќе треба да организира апсолутно различни.

Вие треба да се постави за фактот дека резултатите ќе бидат видливи само после долга и плодна активности. Тоа не е неопходно да се радикално да го промени неговиот план за обука во салата да се постигнат резултати брзо. Ваквиот пристап не би било добро. Вие само губат време, енергија, а потоа и мотивација. Исто така потребно е да се земе во предвид фактот дека по обуката на телото му треба одредена сума на одмор. Не се вклучат во секој ден да се заврши губење на моќ. Правилно развиена во програмата за фитнес тренингот за да се состои од три четири сесии неделно.

Исхрана во спортот

Правилната исхрана - тоа е нешто без кое во програмата на салата за обука не е значајно. Прилагодено исхрана е потребно врз основа на потребите на организмот во масти, протеини, јаглени хидрати и хранливи материи. Повторно, ако диета за слабеење треба да се користи една, а потоа за збир на мускулната маса, треба да јадат сосема поинаква. Бидете сигурни дека за да се задржи ова на ум. Кога развој на исхрана која е потребно да се пресмета колку калории телото ќе треба време на обука и по нив.

Како да се вклучат во салата на телесната тежина

Имајте на ум дека вие не само може да даде огромен товар на телото. Тие треба да се изгради постепено, по првата недела од класи, можете да се движите до четири вежбање неделно. На пример, голем опција ќе биде обука во понеделникот и вторникот, а потоа - во четвртокот и петокот, за да им даде на вашето тело ден за одмор. Времетраење на обуката - еден час на својот прв десет минути за загревање треба да се даде, или за време на тренингот, може да се повреди, принудувајќи заборавајте салата за долго време.

Најдобар резултат во однос на губење на тежината обично даваат кардио: неблагодарна работа, вежбање Велосипеди, пливање. Со цел да се горат мастите започнете, мора да работи најмалку 40 минути без прекин. Плови 20 минути е доволно. За еден месец на обука со балансирана исхрана, можете да изгубите до шест килограми.