Вежби Кегел дома ќе ги зајакне мускулите!

Vumbilding е Кегел вежби. Дома, овој комплекс е многу популарен кај жените, затоа што активно може да ги тренирате мускулите на перинеумот, без срам.

Лобково-кокцигеални мускули

Жените кои се породиле често се соочуваат со проблем на намалување на тонот на вагиналниот мускул. Понекогаш проблемот може да се реши само хируршки. Вршење Кегел вежби дома, можете да ја задржите природната еластичност и мускулен тон. И операцијата е потребна ако жената не обрне внимание на нејзиниот проблем и не се третира.

Кегел вежба, како да се направи

Прво, одберете погодно место, вклучете музика за релаксација, земете ја склоната. Мускулите на вагината треба да бидат затегнати и опуштени. За прв пат, само 10-15 вежби ќе бидат доволни, постепено ќе ја зголемите бројката. Кога можете лесно да "исечете" 50 пати, можете да запрете.

Компликација

Сега, кога техниката е совладана, можете да ги комплицирате вежбите. Неопходно е сериозно да се намали мускулот, потоа, во секунди, триесет и четириесет, се релаксира, но не и до крај. По кратко време, повторно се релаксирајте. Кога ќе достигнете совршенство, можете лесно да се релаксирате 50 пати за еден "затегнат".

Постепено забрзување

Кога можете лесно да се релаксирате, забрзајте го темпото. Некои жени во процесот на доживување оргазам.

Подарок за мажот

Плус на оваа техника е дека една жена која врши вакви вежби ќе стане одлична љубовница во кревет! Така, девојчињата не само што ги зајакнуваат мускулите, туку и самите се задоволуваат, ова е потпомогнато од вежбите на Kegl. Коментарите на претставниците на фер се покажуваат дека оваа техника работи.

Дали Kegel вежби, од дома, корисни во планирањето на бременоста?

Вклучување во оваа техника е неопходно пред бременоста. Ова е одлично, можеме да кажеме уште подобро, метод кој ќе помогне да се избегнат празнините. Многу е важно да се вклучите во ваквото физичко образование за вагината, бидејќи во текот на бременоста мускулите природно ја ослабуваат. Но, тоа е смело, затоа што можете да тренирате, и по некое време значително го зајакнувате здравјето во интимна смисла.

Која е суштината на методологијата

Овие вежби се толку едноставни што може да ги направи секоја жена! Главната работа е во текот на вежбите да се затегнат само вагиналните мускули. Задникот, колковите и стомакот треба да останат во мир. Инаку, позитивниот ефект ќе биде занемарлив.

Совршенство на стоење

Кегеловите вежби во домот може да се прават не само лажење, туку и подигнување на дел од колкот. Пред да започнете, испразнете го мочниот меур.

Исто така, овие вежби може да се стојат стоејќи. Но само кога во хоризонтална положба веќе сте достигнале максимален резултат. Во вертикална положба, направете го најдобро со нозете. Само вагиналните мускули треба да бидат затегнати.

Сите предности на техниката

Ако вежбате Кегел вежби дома, тоа ќе помогне да се избегнат голем број проблеми:

• Пропуштање на матката ;
• Поместување на мочниот меур;
• Уринарна инконтиненција;
• Болка во долниот дел на стомакот.