Видови на човечката исхрана, добра исхрана

Целиот живот на земјата треба храна способни за поддршка на животот, и да ги поттикне. Човекот не е исклучок, исто така е целосно зависна од храна. Се чини дека сè е едноставна: само треба да се фрли во "печка" повеќе гориво за телото да се чувствува здраво и добро хранети. Но, како што се испостави, изборот на правилна исхрана - наука со свои правила и закони.

Оброци за забава

е потребна храна, со цел да се живее, а не обратно. Денес, меѓутоа, луѓето често трошат неколку пати повеќе храна отколку што треба. Брза храна и слатки продавници се фалат со нови и нови орди на "хрчак", послушно гуми за брза храна од сомнително потекло. Современиот човек јаде секаде - за време на возењето, гледање телевизија, на пат кон дома, за време на одмор и за време на работните часови. Прехрана стана страшно деградација оружје остави зад себе од страна на такви мајстори на овој случај, како дрога и телевизијата.

Резултатот на безумната апсорпција на штетни прехранбени доведе до бројни болести, кои сега се смета за "нормално" за урбаните жители. Оваа болест на гастроинтестиналниот тракт, кардиоваскуларниот систем, како и онкологија. Тоа е глупаво и лошата исхрана е причина за нив. Да се ослободи од овој тренд пернициозна, научници и нутриционисти постојано се развиваат и нудат повеќе и повеќе нови шеми и видови на храна. Што? Прочитајте за тоа подолу

исхрана

Светли умови за долго време, излезе со систем кој Ви овозможува да го користите храната како што е можно поефикасно. Тоа се нарекува урамнотежена исхрана и предлага изготвување на исхрана земајќи ги во предвид возраста, полот, начин на живот, здравје и клима. Основните принципи на овој систем е едноставен и логичен, но малкумина се осмелуваат да го промените вашиот начин на живот. Се разбира, на ист вид на исхрана може да не работат за секого, па најлесен начин да се запознаат со основните принципи со цел да потоа си соодветен мени направи.

Што ќе транзиција на урамнотежена исхрана? Здравјето и долговечноста, храброст, јасноста на мислата и добро расположение. Како и многу други видови на менаџмент на енергија е дизајниран да се нормализира функционирањето на дигестивниот систем. Како резултат на тоа, хранливи материи од храната се вари како што е можно поефикасно, оставајќи го вишокот на тежина, ја зголемува отпорноста на болести.

рационални принципи исхрана

Балансот помеѓу енергијата потрошени и доби - многу важен дел од здравата исхрана. Нашето тело троши енергија за работата на мускулите и внатрешните органи, ментални процеси, одржување на телесната температура и други пријатни нешта, без кои нашиот живот ќе биде невозможно. Ако се добива доволно енергија, таа почнува да се повлечат од масно ткиво и мускулите, постепено исцрпување на телото и доведување во занемареност. Од храна се главен извор на енергија, тие треба да биде доволно за да се покријат сите наши трошоци. Прекумерна доза на храна не е помалку штетен од нејзината неповолна положба, бидејќи во овој случај, телото ги зачувува вишокот како масти. Дебелината, пак, придонесува за многу болести, и, генерално, носи многу непријатности на жртвата.

Важно е да се направи рамнотежа меѓу хранливи материи за да се добие најмногу корисен ефект на храната. Се верува дека на оптимален сооднос на протеини, масти и јаглехидрати за возрасни - 1: 1: 4. Ако тој оди во за спорт или тежок физички труд, соодносот е изменета на 1: 1: 5. Покрај тоа, потребно е да се набљудуваат режим. Различни видови на угостителски нудат нивните опции, но многу зависи од здравјето на лицето. Исхрана вклучува четири оброци на ден, што придонесува за заситеност на тело и ги елиминира чувството на глад. Препорачливо е да се започне со оброк во исто време, вечера најмалку 2-3 часа пред спиење.

хранлива нега

Кога едно лице е болен, вообичаената храна може да ја влоши состојбата. Затоа, лекарите имаат развиено здрава храна, да придонесе за брзо опоравување на пациентот. Неговиот ефект не може да биде точка - бара интегриран пристап. Значи, одговараат на оние видови на храна кои ќе имаат лековити ефект врз целата човечкото тело. Во овој случај, на исхрана може да бидат многу различни во различни фази на болеста. Во некои случаи, ние Ви препорачуваме исхрана со малку маснотии на минимално ниво, но тоа не може да трае долго.

Здрава храна во голема мера зависи од болеста и состојбата на пациентот. Неопходно е да се елиминира тешки и опасни производи на пациентот да се троши енергија за да се борат со болеста, но не со храна. Во некои бубрежни заболувања треба да се намали количината на потрошена протеини, но нејзиното ниво не може да биде под потребниот минимум. Често правото на храна е во самиот лек ако болеста не беше време да се развива.

посебна храна

Главните видови на храна, тоа е вреди да се спомене еден интересен систем развиен од страна на Херберт Шелтон. Таа се вика посебна напојување, и се базира на фактот дека бараат различни ензими за различни видови храна. Шелтон вели дека повеќето едноставна храна - добро здравје, а некои комбинација на производи на сите опасни за луѓето. Особено штетни мешавина на протеини и јагленохидрати, затоа што нивните потреби се сосема различни ензими расцеп.

За асимилација на белковини бара кисела средина, а јаглехидратите - алкална. Многу современи видови на храна не го сметаат овој факт, и поради интеракцијата на киселина и алкали се неутрализира. Како резултат на долги часови на храна лебдат во стомакот, наместо да се вари во него. Посебен храна се препорачува да се јаде овошје само како посебен сад и секогаш на празен стомак. Млечни производи, исто така треба да се користат одделно, како тие се меша со апсорпција на друга храна. А посебна храна носи опипливи бенефиции, како и енергија, кои претходно отиде да се бори со некомпатибилни производи, сега е целосно на располагање.

разумен пристап

Шема, различни типови на храна, често со користење на истите принципи. Не мора да се учат на дела на научници и лекари да се разбере она што ви треба. Тоа е подобро да слушате вашето тело од онаа на другите луѓе. По оброкот, треба да се наплаќаат со енергија, и не лежи труп на каучот, со чувство на слабост и поспаност. внесот на храна - постапка не одржува живи, а не хоби може да се посвети на сите своето слободно време.

Доставуваме сите видови на бизниси, како што се ресторани, кафулиња и снек баровите се создаде убава и вкусна, но нивната корисност е многу дискутабилно здравје. Најдобра храна - дома готви со свежи и квалитетни производи. Наместо на безумната воодушевувањето vkusnyashek се обиде да направи компетентни и урамнотежена исхрана. Резултатите од овој храбар чекор ќе го надмине сите ваши очекувања!