Во какви производи се најмногу на протеини за здрава исхрана

Протеини - основните "нешта" што го прави до мускули, органи, ноктите, косата, кожата. Овие хранливи материи влијае на имунолошкиот систем и циркулаторниот систем, помага во производството на ензими. Структурни протеини се состои од хемиски единици наречени амино киселини. Тие доаѓаат во телото со храна. Размислете за основните прехранбени производи, потрошувачката на кои ќе ви обезбеди со потребните аминокиселини.

Тоа е важно да се знае кои производи се најмногу протеини. Од својот дефицит негативно влијае на човечката состојба, неговиот изглед и здравјето на луѓето. Децата имаат потреба од внес на протеини во право квантитет. Инаку, забавување на нивниот раст и развој. Голем број на амино киселини за луѓето што се вклучени во спортот, како и да има тешка физичка работа.

Размислете, во она што производи се поголемиот дел од протеини, како и колку е лесно се апсорбира од страна на телото. Муабет со амино киселина со високо квалитетен, дека едно лице добива од храната од животинско потекло, и неисправни во растенијата. Norma доза протеин варира. Тоа зависи од полот, географската локација, возраст, физичка активност и други фактори. Просечна барања протеини за возрасни е 50 до 100 m.

Значи, она што храна содржи најмногу протеини? Ако јадете дневно околу 250 грама говедско месо, тогаш вашето тело ќе се обезбеди секојдневно стапка. Но, не сите луѓе консумираат храна од животинско потекло, за вегетаријанци да се добие точниот износ на протеини треба да јадат повеќе порции на обемот мешунките. Многу амино киселини содржани во кајмак во никнува жито.

Сепак, во тоа што производи најмногу протеини? Јајца содржат околу 17% протеини. Тоа е добро се апсорбира од страна на телото. Јадат две јајца, ќе се обезбеди на телото со 17 грама. протеини. Ако се занимаваат со фитнес, тогаш овој производ може да се јаде после тренингот, бидејќи тоа нискокалорична и не придонесуваат за формирање на слој на маст.

сирење На вилата 14% од амино киселини. Дека тоа се апсорбира подобро, може да се додаде јогурт, кефир или шеќер.

Сирење - една од најпознатите високо-калорична храна, но исто така и за содржината на протеини, тоа е лидер - 30% на 100 грама од производот.

Во какви производи се поголемиот дел од протеините и на тој начин имаат ниско ниво на калории? Месо од живина содржи повеќе од 15% од амино киселини. Се препорачува од страна на нутриционистите кога урамнотежена исхрана.

Говедско месо - уште еден лидер на содржината на протеини. Тоа не е помалку од 25% од амино киселини, што го прави незаменлив производ за здрава исхрана. Тука е можно да се класифицираат на црниот дроб. Тоа не е инфериорен во однос на говедско месо содржина на протеини.

Риба - голем плус за здрава исхрана. содржина на амино киселина во тоа зависи од типот - 15-25%. Овој производ е диететски совршено сварлива. Нискокалорични варијанти може да се јаде, дури и во вечерните часови, тие се ниски во калории. Лидерите на содржината на протеини се: колеранг, сардини, туна, сардината, лосос, скуша, колеранг, Полак, лосос, Арктикот треска.

Од растителни производи протеини богати соја - 14%. Тоа се користи за готвење различни јадења. Соја - е одлична замена за месо деликатеси. Овој производ најчесто се користи како гарнир.

Во некои ореви најмногу протеини? На прво место ореви. содржина на протеини од - 14%. Тоа орев совршено се апсорбира од страна на телото. Дневен норма за возрасни просек 150 в. Богата со протеини и лешници, cashews, кикирики, бадеми. Тие содржат 15-26% протеини. Пожелно е да се впие пред употреба ореви.

Многу амино киселини во семки од тиква, сусам, семки од сончоглед. На содржината на сварлива протеини која се движи од 19 до 30%. Семето мора да се суши, како што тврдеше дека молекуларна структура, која е неопходна за нашето тело. Во овој случај, производот е лесно асимилирани.