Спорт и ФитнесГубење на тежината

Грав за губење на тежината: рецепти. Дали е можно да се јаде грав за губење на тежината?

Дали е можно да се јаде грав за губење на тежината? Ова прашање е од интерес за многу жени кои се собраа за да се стават во ред нивниот облик. Најчесто производот е исклучена од менито поради високата содржина на јаглени хидрати.

Дури и нутриционистите веќе долго време се препорачува да не се вклучуваат грав во луѓето кои се со прекумерна тежина мени. Но, по серија на експерименти, научниците покажаа дека може да се јаде грав за губење на тежината, како овој производ е во состојба ефикасно да го блокира калории. На употреба на грав во телото го успорува апсорпцијата на многу јаглехидрати, а со тоа намалување на калории. Овој имот овозможува на производот да се вклучи во менито за оние кои сакаат да изгубат тежина.

корисни својства

Грав е доволно хранливи и здрави производи, овој квалитет овозможува да заборавам на чувството на глад за долго време. Тоа е затоа што на отокот се јавува во цревата на сложени јаглехидрати во составот на грав, што доведува до бавно нивните варењето на храната, а тоа овозможува долготрајно чувство на заситеност. Покрај тоа, овој производ содржи многу важна компонента на секоја диета - посно протеини, што го прави здрава и хранлива.

Исто така ценети грав се должи на содржина и други корисни материи, органски киселини и амино киселини, витамини групи A, B, C, E, PP, микро-и macroelements (. Калциум, магнезиум, калиум, бакар, хром, итн), кои се лесно сварлива. Таков состав на производот помага за намалување на холестеролот во крвта и нивото на шеќер, стабилизира количината на гликоза, кој ви овозможува да се контролира телесната тежина.

Поради содржината на нерастворливи влакна грав стимулира перисталтика, промовира нормализација на гастроинтестиналниот тракт, го олеснува запек. Достапност на сапонини во грав е во состојба да се спречи размножување на клетките на ракот.

Хормон за холецистокинин, кој се создава при користење на овој производ, таа го активира метаболички процеси и го намалува апетитот.

Бел грав за губење на тежината

Според содржината на минерали, како што се бакар и цинк, бел грав е лидер во многу други прехранбени производи. Која е дел од протеин производот е лесно сварлива. Бел грав е корисно да се користи за луѓе со дијабетес мелитус, хроничен панкреатитис, гастритис, реуматизам, егзема, поради содржината на тирозин, метионин, триптофан, лизин, и други. Овој тип на грав е природен диуретик.

Бел грав корисни за атеросклероза, кардиоваскуларни болести, бидејќи таа е составена од калиум. калциум и содржина на магнезиум го прават овој производ корисно за заби и коски.

Постарите лица треба да бидат внимателни при користење на овој тип на грав, како пурински содржани во него, може да има негативно влијание врз здравјето на присуство на болести како што се гихт и нефритис.

Во народната медицина препорачуваат јадење грав за губење на тежината на овој рецепт: грав (1 чаша) натопени преку ноќ во вода (4 чаши), се вари половина час. Пред секој оброк треба да се пијат половина чаша супа. Појадок или ручек се заменува со 100 г варени грав и некои зеленчуци. За вкусот, можете да додадете неколку капки на растително масло. На други јадења може да се јаде пилешко, риба, протеини, јајца, урда со зеленчук салата. Вечера треба да се замени со плод. Јадења од грав за губење на тежината не е пожелно да се користи за луѓето кои страдаат од надуеност.

Црвен грав исхрана

Овој производ е корисно, бидејќи на содржината на тиамин, триптофан, лизин, аргинин, тирозин, хистидин, витамин Ц, големи количини на железо и минерални киселини на човечкото тело. Овој состав го прави корисно за оние кои страдаат од анемија. Црвен грав - фонтана на младоста, бидејќи содржи голема количина на антиоксиданси.

Сто грама сув грав - 290 калории, и покрај тоа, се гордее на место во многу програми за губење на тежината. Покрај тоа, овој производ е непобитен корист преку ткиво кое има антинеопластични својства, придонесува за стабилизирање на нивото на гликоза во крвта и да ги елиминираат токсините.

Со редовна употреба на грав, може да се постигне губење на тежината и, покрај тоа, зајакнување на имунолошкиот систем, нервниот систем, за да се постигне подобрување на кожата.

А исхрана врз основа на овој производ, ги презема сите оброци. Поголемиот дел од исхраната на варен грав (1 чаша). На диета е наменета за 7 дена. Така за појадок консумираат 150 грама варен грав со додавање на билки и 1 час. Л. маслиново масло. На ручек дозволено да се јаде било овошје (200 g), или едно овошје (незасладена). Ручек состои од ист број на зрна како прв појадок, плус свеж зеленчук во салата. За вечера, можете да го заменик на грав (100 g), и месо или риба во истиот износ, плус зеленчук (свежи или задушени). Ако сакате, грав може да се замени ориз во иста количина, или мешавина од ориз и грав (2: 1).

Француски грав

Експертите велат дека на грав за губење на тежината - најмногу прифатлива опција. Овој производ е најмалку износот на калории и хранливи материи содржината колку што е можно. Покрај тоа, таа може да се чуваат за долго време.

Како жолт и зелен грав богата со витамини А, Е, Б, Ц, протеини, влакна, фолна киселина и различни елементи во трагови потребно за лицето.

Боранијата содржи повеќе протеини од другите видови. А голем плус на овој производ е тоа што тој не апсорбира токсични материи од почвата во текот на нејзиниот раст и созревање. Но, и покрај ова, термичка обработка на грав како што е потребно.

Боранија за губење на тежината е многу ефективен, бидејќи сто грама суво производот не содржи повеќе од 25 kcal. Употребата на зелен грав промовира нормализација на хормонални позадина, подобрување на црниот дроб и бубрезите, респираторни органи. Покрај тоа, редовна употреба на овој производ подобрува кожата и косата. Боранија корисно да се вклучат во исхраната за време на менопаузата, бременост и адолесценцијата.

Грав за губење на тежината може да се јаде во салати и сосови. Но, овие јадења не се погодни за луѓе кои страдаат од зголемен надуеност. Нетолеранција на грав е подобро да се откаже диети, кои вклучуваат овој производ, или изберете зелен грав исхрана. Рецепти со овој вид на грав се сосема различни, но не заборавајте дека за време на диета треба да се пие многу вода, го спречува запек и надуеност.

Во принцип, јадења со грав, треба редовно да се појави на вашиот десктоп, без разлика дали сакате да изгубите тежина или не. И како да се подготват грав за губење на тежината, ги објаснам.

Боранија парен

За да ова јадење се боранија (200 g), сушен рузмарин во мала количина на маслиново масло (2 часа. L.), една лажица сок од лимон. Грав бари на пареа за 10 минути, за кое време на трева нанесуваат со маслиново масло и сок од лимон. Малку ostuzhennoy грав сос истури врз. Може да се јаде со пилешко или риба.

Салата со јаболка

За ова јадење потребни јаболко, бор ореви (2 суп.л-патки. L.), боранија (150 g), копар, сушен ѓумбир, маслиново масло (1 ч. L.) и оцет (2 часа. L.). Apple решетки со големи клетки, грав се сече на парчиња од 2 см, сецкани копар. Сите што ви треба да се попрска со ѓумбир и се меша. Refills се користи масло и оцет.

Салата "за вечера"

За ова јадење потреба варени бел и зелен грав (100 g), целер (50 g), домати, босилек, маслиново масло (може да ја замени тиква). Масло нанесуваат со босилек и инсистираат на тоа, додадете рендан целер и се меша. Доматите се сече на половина, се меша грав и се прелива сос.

избрани зеленчук

За подготовка на оваа салата треба грав (200 g), мал цвекло, морков (3 ЕЕЗ.), Компир (2 ЕЕЗ.), Конзервирана пченка (100 g), лук, сок од лимон, сенф масло, малку морска сол. Претходно варени зеленчук сече на коцки, додадете ги пченка. Салата зачинета со мешавина од мелени лук, сок од лимон и масло. По вкус сол и билки.

Контраиндикации

Грав за губење на тежината, и покрај нејзините придобивки, тоа е пожелно да се користи оние кои имаат болести на гастроинтестиналниот тракт. Покрај тоа, овој производ не е погоден за луѓето со проблеми на кардиоваскуларниот систем. Контраиндикација е на свој начин на размислување на грав.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 mk.delachieve.com. Theme powered by WordPress.