Депресија - болест? Како да се ослободите од депресија дома?

Во поново време, депресија се смета дека не е болест, и многу мрзливи мокасини, која со сите средства да ја намали употребата на нивните способности за доброто на општеството. Тоа не е чудно што во СССР, има нула статистика за ова прашање, бидејќи советски граѓани таква дијагноза едноставно не е запишан во картичката. Се разбира, луѓето со такви ментални нарушувања не може да смета во болница. Како и за олеснување на симптомите, а потоа морале да поседувате за да се справи со прашањето за тоа како да се ослободи од депресија дома.

Сосема поинаква ситуација е забележана во океанот, каде што традицијата на лекување на болеста започна со Хипократ. Овој добро познат исцелител од древни времиња нудат свој начин на лекување на пациентите, кој го содржи првиот познат на модерната наука совети за себе да излезе од униние.

Како да се ослободите од депресија во домот на Хипократ

Познатиот антички грчки лекар наречен ментална болест која предизвикува лошо расположение, негативно размислување и моторни инхибиција (т.н. тријада на карактеристични симптоми), меланхолија.

Неговите препораки се состои од четири компоненти:

• тинктура од опиум за подобрување на расположението;
• клизма за борба против запек (модерната медицина признава важноста на преземањето на Хипократ на дигестивни нарушувања, кои се последица на депресија);
• за пиење извор на минерал во Крит (во неговата вода содржи висока концентрација на бром, литиум и магнезиум, т.е. супстанции кои се моментално се користи за третман на депресивни состојби);
• психолошка поддршка на семејството и пријателите (оваа препорака е до датумот и денес).

Египетскиот иновации во борбата против меланхолија

Античките Египќани, набљудувањето на кој во голема мера е воден од Хипократ е заслужен за депресија демонска потекло. На Еберс Папирус содржи совети за тоа како да се изврши ритуали и церемонии да избрка лошите духови кои предизвикуваат болест. Но, да се ослободиме од депресија во домот на нив тешко се чини соодветно да се некој денес. Затоа, ние се сврти повторно на искуство на античките Грци, препораките кои се разликуваат многу повеќе рационален.

Хипократ првпат се откриени на зависноста од појава на депресивни состојби на годишните времиња и временски услови. Тој, исто така, беше во близина на отворањето на позитивните ефекти на хербални лекови и третман за нормално спиење, но не се реализира до крајот на оваа врска. Денес можеме да кажеме со сигурност дека прошетка во попладневните часови, особено во природата, го подобрува расположението и го прави поглед на светот повеќе оптимизам.

Современи методи на лекување

Бидејќи светот не е сосема идентични луѓе, не постои сосема идентични и симптоми на депресија. Затоа, метод кој им помогна на една личност, не може да даде никакви резултати во друг случај. Денес одлучи да одвои два вида на третман на депресивни состојби: медицински и психотерапевтски. Најефективен се смета да биде само една секунда, што треба да задоволи оние кои се прашуваат како да се ослободи од депресија дома без помош на лекарите. Но, во случај на влошување на состојбата е неопходно за да ја видите специјалист, кој ќе ви препише потребните лекови или да психолошко советување.

Кои чекори треба да се преземат?

Најголеми шанси за лекување на оваа болест и за оние кои можат да се прилагодат опциите за третман за да одговара на вашите потреби. Затоа, прашањето за тоа како да се ослободи од депресија дома, без помош на лекарите, не постои точен одговор.

Но, постојат одредени чекори кои се погодни за речиси сите:

• одредување на длабочината и интензитетот на нивното ментално нарушување;
• се обидува да најде почетна точка, а причината за депресија;
• анализа на минатите неуспеси и грешки;
• пребарувате за нов хоби, патувања, театар и кино;
• одење и дружење со луѓе;
• разговараат за своите проблеми со пријателите, со цел да се добие одговор на прашањето за тоа како да се ослободи од депресија во домот;
• почетокот на здрав начин на живот: вежба (наутро рок навистина дава задолжен за живост за целиот ден) и не-за брза храна.

Да се ослободиме од депресија дома без помош

процесот на лекувањето никогаш не е целосно униформа, но на крајот влошување станаа се повеќе и повеќе краткорочни, но воопшто не дојде до ништо. Тоа е важно да се разбере дека пријателите и лекарите може само да помогне да се справат со лошо расположение и други симптоми на депресија, а само на пациентот самиот е одговорен за неговото закрепнување. Затоа, суштински дел на третманот е да го смените изгледот на начинот на живот и светот. Тоа е со ова и треба да почнат да се ослободиме од депресија. Само-направени дома вежбање, доволно спиење, здрава исхрана, намалување на нивото на стрес може значително да се подобри состојбата на пациентот.

Правилен начин на живот - најдобриот третман и превенција

Депресија - болест првенствено на умот, а не на телото, но меѓусебно влијание на духовното и физичкото здравје, ни овозможува да се докаже позитивен ефект, на пример, од вообичаениот рок или да се полни пред спиење. Модерната психологија идентификува четири главни компоненти правилно начин на живот, да се ослободи од депресија сам во домот мора да ги содржи секој од нив.

Вежбање и исхрана

Редовното вежбање може да направи чуда. Ова се должи на генерацијата на важни хемикалии во мозокот, особено серотонин и ендорфин, кој предизвикува раст на нови клетки и го подобрува расположението. Тоа е нивна замена и се антидепресиви. Во исто време, важно да не натпреварувачки дух (иако различни раси и натпревари може да биде значењето на животот), и добивање на задоволство од самите активности. Работа на резултатот (целта - добра мотивација за редовно вежбање), потребно е да уживате во процесот, или можниот неуспех ќе ја влоши депресија.

Што се однесува до храната, тогаш постои урамнотежена исхрана е важно. Треба да се јаде 3-5 пати на ден, како недостаток на хранливи материи или брзо заситување од нив за време на "кралскиот" вечера ќе доведе до промени во расположението. Слатка љубовници подобро да одам на сложени јаглехидрати кои не предизвикуваат голем скок на шеќерот во крвта.

Намалување на стресот и добивање доволно спиење

Како што споменавме погоре, Хипократ се посвети внимание на влијанието на спиење за борба против депресија. Сепак, модерната наука не се согласува со неговите заклучоци, и 7-9 часа на ноќен одмор се смета дека се клучот за добро расположение и активност. Сепак, недостатокот на сон доведува не само до лоша здравствена состојба, но исто така причина за повреди на општествените односи, бидејќи на раздразливост и зависност од чувство.

Карактеристики само-лекување

Депресијата е една од најчестите психолошки нарушувања кои се јавуваат во современиот свет. Нејзини главни карактеристики се: лошо расположение, емоционална нестабилност, вкупно песимистички, го нарушуваат нормалното функционирање на телото. Главната одговор на прашањето за тоа како да се ослободи од депресија дома, смета правилно начин на живот, стресот и силни социјални врски, и не сите видови на лекови, кои се едноставно блокирање проблем, но не го елиминира.