Д-р Kovalkova исхрана

Исхрана д-р Kovalkova - познат Москва специјалист за исхрана - е многу популарен, како што ви овозможува не само да се изгуби вишокот на килограми, но и подобрување на метаболичките процеси во организмот да се промени системот за снабдување со електрична енергија речиси целосно. Исхрана е универзален, како погоден за оние кои сакаат да изгубат тежина.

Исхрана д-р Kovalkova - долгорочна исхрана. Не очекувајте инстант губење на тежината во текот на неделата: ќе губат телесната тежина за долго време, но што е најважно, дека дополнителна тежина никогаш не се врати. Телесната тежина правилно и постојано ќе ви помогне Алексеј Kovalkov. Исхраната е поделена во четири фази, секоја од нив е исклучително важно.

Да се одлучите на исхрана е потребно, по консултации со квалификуван лекар. По можност за време на диета да играат спорт, но ако не може или само желба, ние може да го ограничи пешачење во свеж воздух.

Ајде да зборуваме за секоја фаза одделно. Првата фаза - подготовка. Тоа ќе ви помогне да се подготви телото на исхраната. Главната цел на оваа фаза - е да ја преземат контролата на апетитот, ги прави првите обиди да се навикнат на телото да се јаде во право. Од исхраната е да се елиминираат сите брзи јаглехидрати, леб и брашно производи. Покрај тоа, ограничената категорија ги вклучува овошје, бидејќи тие содржат фруктоза, и мед. Тоа е пожелно да се користи бел ориз, пченка, морков, цвекло, компири, приготвена храна, солени, пушеле. Треба да се избегне храна која содржи конзерванси и адитиви во храната. Стоп за користење на овие производи, што значително ќе го намали бројот на калории кои спаѓаат во вашето тело. Телото почнува да се подготви енергија од масти резерви, ќе се чувствувате полесни и поздрава. Ние не треба да заборавиме дека треба да се јаде малку, но редовно, 4-5 пати на ден.

По подготвителната фаза dieters ќе биде повеќе од тешко првата фаза. Еве што се нудат во оваа фаза Kovalkova исхрана. Менито се состои од една чаша на ниско-масен јогурт, една лажица трици и една лажица на бор ореви за појадок. едно јаболко може да се јаде пред вечера. За ручек тоа што нуди половина грејпфрут или едно јаболко повторно. А сличен сет може да се конзумира на ручек. Менито за вечера вклучува околу 300 грама зеленчук салата, парче сирење. Евентуално спиење пијат една чаша млеко. Првиот чекор овозможува да значително да го забрза метаболизмот и чистење на телото на отрови. Времетраењето на оваа фаза - 10 дена

Исхрана д-р Kovalkova втората фаза има најголем траење. Нејзиното времетраење може да биде до седум месеци, но во тоа време и ќе ја изгуби својата дополнителна тежина. Менито во оваа фаза е воведен риба и морски плодови, посно месо, малку маснотии сирење, овошје и зеленчук, во прилог на цвекло, моркови, банани и грозје. Треба да се јаде често, за 5-6 пати на ден. Производи, кои не може да се пржени, тие мора да бидат подготвени за двојка. Втората фаза трае се додека не се добие вашата посакувана тежина. Тогаш ќе треба да се пресели во третата фаза.

Во третиот чекор од лекар Kovalkova исхрана влегува во својата финална фаза. Фаза е дизајниран за да се консолидираат на резултатите од исхраната. Сигурно може да се јаде и за живот, но ако не ви се допаѓа, може да се воведе во нивната исхрана друга храна. Ние мора да се почне со житни култури: леќата, јачмен, пченица, диви ориз. Јадете чорба, печено месо и зеленчук во рерна. Со текот на времето, дури и да се поврземе на леб. И најмногу од сè - во оваа фаза може да почне да се користи алкохол (најдобро одговара на црвено вино), црно чоколадо. Путер е подобро да се користи во минимални количини, предност треба да се даде на маслиново.

Оваа техника е дизајниран да ги задоволи потребите на човечкото тело и, да се почитуваат препораките опишано, ќе видиме и резултат себе.